Mă întreb ce mănânc

regula

Regula 80/20 este o descoperire economică a lui Vilfred Paret, numită și principiul dezechilibrului sau principiul efortului minim. Această regulă spune că există un fel de dezechilibru natural între cauze și efecte, intrări și ieșiri, efort și recompensă.

De exemplu, aproximativ 80% din consumul global de energie este utilizat de 15% din populație. Sau, 80% din bogăția lumii este în mâinile a 25% din națiunile lumii. Este unul dintre acele fenomene ciudate din univers pe care logica le ocolește. Este utilizat în principal pentru a identifica resursele cheie sau activitățile, pentru a obține cele mai bune rezultate cu cel mai mic efort. Datorită lui, putem stabili ce merită făcut și ce nu.

Aș spune că probabil 20% din ceea ce mâncăm are un impact de până la 80% asupra sănătății noastre. Acele 20% sunt superalimente încărcate cu substanțe nutritive. Dar aceasta este doar o astfel de speculație pe baza acestei reguli interesante, care poate părea destul de puțin probabilă, dar de fapt dovezile sale sunt în jur.

În dietă, acest principiu aduce bunul simț în diferite diete. Se aplică în așa fel încât să nu fim nevoiți să urmăm dieta perfect și putem alege 20% din mese după gust. Deci mâncăm 80% alimente sănătoase, iar restul sunt nesănătoase. Doar ceea ce vrem noi.

Această regulă este importantă pentru dietele alcaline. Pentru a menține echilibrul acido-bazic, este bine să mâncați 80% alimente alcaline și 20% alimente care formează acid. Aceasta înseamnă că, de exemplu, o mulțime de legume alcaline trebuie adăugate la carnea care formează acid.

Pentru o digestie bună, este necesar să lăsați 20% din spațiul din stomac gol. Când mâncăm în exces, ne slăbim sistemul digestiv! Există o senzație de plenitudine, balonare sau mâncarea stă în stomacul nostru pentru o lungă perioadă de timp. Dar pentru a afla când suntem 80% plini, trebuie să mâncăm încet și să mestecăm frumos în pace. Atunci ne vom simți întotdeauna mai bine după ce am mâncat și nu mai rău decât se întâmplă adesea. Trebuie să ne amintim senzația de stomac plin de 80% și să nu mai mâncăm atunci când avem deja burta fericită:)