Despre consumul mare mancare procesata vom face mai mult rău corpului nostru decât bine, am spus deja. Cu toate acestea, mulți nu realizează că nu este vorba doar despre mâncare, ci și despre băuturi. Între principiile de bază ale alimentației sănătoase aceasta include aderarea la un regim de băut. Consumul de alcool este important nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru sănătatea generală. Toate procesele celulare din corpul nostru, inclusiv metabolismul, sunt afectate de apă. Dacă avem puțină energie sau suferim de dureri de cap, cauza este adesea deshidratarea sau băuturile necorespunzătoare. Cu toate acestea, este important nu doar Cât de mult bem, ci mai presus de toate CE BEM.

viata


Aș dori să evit recomandările generale cu privire la câte litri de lichid pe zi ar trebui să se bea. Este o chestiune individuală, care este influențată de factori precum activitatea fizică, temperatura aerului, intensitatea mișcării, starea de sănătate etc. Singurul meu sfat în acest sens este că trebuie să bem atât de des și atât de multe lichide încât să nu ne simțim sete. Așadar, să aruncăm acum o lumină asupra a ceea ce să turnăm în cupe.

Nu este nevoie să complicați lucrurile. Cea mai bună opțiune în acest caz este cea mai simplă, și anume să întoarceți robinetul și să beți apă curată. Din fericire, în Slovacia, suntem norocoși că ne putem permite să bem apă de la robinet fără probleme. Este posibil ca cineva să fie nevoit să o filtreze pentru o senzație mai bună. Poftim. Personal, totuși, nu am nicio problemă cu apa curată, nefiltrată, de la robinet. Apa pură potolește setea cel mai bine, ajută la digestie și absorbția nutrienților.

Cu toate acestea, mulți oameni au înlocuit apa curată băuturi îndulcite și limonade colorate. Acestea pot fi găsite pe rafturile magazinelor în diferite culori și arome (adesea foarte nenaturale). Sunt băuturi foarte populare la nivel mondial, chiar dacă aparțin cele mai puțin sănătoase alimente pe care le putem găsi în magazine. Oamenii de multe ori nici nu își dau seama cât de multe calorii și zahăr intră în corpul lor consumând „băuturi răcoritoare”. Cu un consum regulat de băuturi răcoritoare îndulcite, cerșim diverse boli precum diabetul, infarctul, guta, osteoporoza, problemele dentare și, nu în ultimul rând, obezitatea. Nu va ajuta chiar dacă le înlocuim cu versiuni „ușoare”. De asemenea, conțin substanțe chimice, îndulcitori artificiali și alți aditivi, care, desigur, nu sunt benefici pentru sănătatea noastră. Nu recomand deloc să beți limonade dulci și colorate, cola și băuturi energizante, sau foarte excepțional.

Ele formează o categorie separată sucuri de fructe și legume. Evitați concepția greșită că, dacă ceva este fruct sau legume, acesta trebuie să fie sănătos și plin de vitamine, deoarece regula se aplică și aici "nu tot ce sclipeste este aur„. Sucurile de fructe și legume au adesea puține în comun cu natura. Dacă conțin și fructe și legume, este de obicei doar un procent mic, iar restul este apă, zahăr, arome artificiale și culori. Vă recomand să studiați eticheta și compoziția sucului preferat. Probabil veți găsi că conține aceeași cantitate de zahăr ca băuturile cola sau limonadele dulci.

Deci, ce să bem dacă nu avem chef de apă curată, dar nu vrem să punem mult zahăr în noi în mod inutil? Nu vom strica nimic dacă vom gusta sucul proaspăt de lămâie, sau oricare alta fructe sau legume sau ierburi (de ex. castraveți, busuioc, mentă, rodie, fructe de pădure). Deși fructele conțin și zahăr, este zahăr natural și nu este în cantități atât de mari și concentrate. Ceaiurile sunt o alternativă excelentă. Ceaiul verde și ceaiul negru sunt potrivite dimineața și dimineața. Mai târziu în timpul zilei ierburi, mentă sau ghimbir. Producătorii de cafea sunt probabil interesați și de modul în care este cu băutura lor preferată. Dacă bem cafea de calitate, consumul are multe beneficii. Uitați de cafeaua instant, care aparține alimentelor procesate și nu are nicio legătură cu cea reală. Dacă cafeaua, atunci amintiți-vă că cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai bine, astfel ideal este negru și fără adaos de zahăr, lapte sau smântână. (posibil doar cu o sumă limitată). Cel mai bun proaspăt măcinat din cereale de calitate, 100% Arabica. O astfel de cafea conține mulți antioxidanți, vitamine și minerale. Ne ajută să ardem grăsimile și să îmbunătățim performanța în sport.

Apa obișnuită, ceaiul și cafeaua sunt băuturi adecvate consumului zilnic. Pe lângă acestea, ne putem răsfăța din când în când cu următoarele băuturi (este chiar de dorit în unele cazuri):

  • apă minerală dintr-o sursă de calitate
  • băuturi izotonice și hipotonice - în caz de activitate fizică sau sportivă excesivă, dar acordați atenție compoziției și adaosului de zahăr
  • apa de cocos - contine vitamine, minerale, electroliti, enzime si aminoacizi, este folosita si ca medicament pentru "maimuta"

AI NEVOIE DE SFATURI PRIVIND ALIMENTAREA SAU SCHIMBAREA DEBITURILOR DE ALIMENTARE ȘI NU ȘTII DE ÎNCEPUT? VĂ VĂ SFAT.

ALEGE-ȚI MENIUL