Crezi că terciul de sare nu este potrivit pentru tine? Dacă ați respins întotdeauna aceste alternative sărate, este timpul să încercați acest lucru! Un terci delicios de roșii va schimba aspectul micului dejun sărat. Nu uitați de ierburi și condimente, ele stau întotdeauna la baza petei potrivite:-D.

Timp de pregatire: 20 de minute

De ce vom avea nevoie pentru 1 porție?

  • 1 lingura ulei de floarea soarelui de calitate
  • ceapa mica
  • condimente (rascu negru, garam masalu, de ex. marca LEBENSBAUM - omitem garam masalu dacă facem rețete pentru copii)
  • 2 pumni de grâu hrișcă (de exemplu, marca Ravita)
  • 1/2 dovlecei
  • tomate passata Kaufland clasic (sau piure) după gust
  • 4 roșii (ciucuri mici)
  • sare neagră (de ex. marca Ravita) după gust
  • miros ceapă de primăvară pentru garnitură
  • semințe de cânepă pentru garnitură
  • ulei vegetal de dovleac pentru decor

Cum vom proceda?

1. Prăjiți ceapa în ulei de floarea-soarelui într-o tigaie, adăugați rasca neagră și garam masala după gust.

2. Prajiti un minut si adaugati 1 dl de apa.

3. Prajiti pana se evapora putin apa.

4. Adăugați 2 pumni de hrișcă și dovlecei tăiate cubulețe. Se stropeste cu apa, astfel incat sa fie acoperit intreg amestecul.

5. Așteptați până când apa începe să fiarbă și gătiți amestecând ocazional timp de aproximativ 15 minute (până se înmoaie).

6. Adaugă pasata după gust (aprox. 1 dl) și roșiile feliate.

7. Se amestecă și se lasă să fiarbă. Închidem focul și adăugăm sare neagră.

8. Se servește cu ceapă, semințe de cânepă și ulei de dovleac.

simplu

Dimineata frumoasa:-)!

Indiferent de micul dejun pe care îl preferați, cu siguranță veți alege rețetele preferate din cărțile noastre:

Vezi și aceste inspirații pentru micul dejun:

Tartă de spanac-naut: mic dejun super sănătos pentru copii

Terci de grâu cu nuci, scorțișoară și cacao

Clatite simple de banane cu doar 4 ingrediente

  • Bile de banane-nucă de cocos din fulgi de ovăz: un sfat pentru o gustare sănătoasă - 2 iunie 2020
  • Masă de prânz sau cină rapidă sănătoasă în 30 de minute: broccoli curry cu lapte de cocos - 16 mai 2020
  • Terci de hrișcă simplă cu dovlecei și roșii: un sfat pentru un mic dejun sărat sănătos - 9 mai 2020

Articolul a fost adăugat pe 09/05/2020 și a fost inclus în categoria: Fără lactoză, fără gluten, terci de mic dejun și budinci Rețete pentru micul dejun Rețete pentru copii Rețete pentru copii de la 1,5 ani Vegan Vegetarian | Autor: Maruš Matiášová