Dacă în ultima vreme sunteți foarte obosit și aveți pielea palidă, este foarte posibil să aveți deficit de fier. Cu toate acestea, este posibil să nu observați întotdeauna culoarea mai palidă a feței. Prin urmare, următorul test vă poate ajuta să determinați dacă acest lucru este valabil pentru dvs.!

Manifestarea anemiei

Stați în fața oglinzii și trageți pleoapa în jos. Este culoarea sa roz în interior? În acest caz, totul este în regulă. Dacă observați o culoare maro pal sau chiar gălbuie, este posibil să suferiți de anemie, lipsă de fier., după cum a constatat un studiu.

Anemia este cauzată de lipsa hemoglobinei și sugerează că mușchii și țesuturile din organism nu primesc suficient oxigen și nu pot funcționa la 100%. Dacă oboseala menționată și dificultatea respirației se adaugă la culoarea atipică a pleoapelor, probabilitatea de anemie este mult crescută.

Cum să umpleți fierul?

Alimente care conțin fier:

  • Produse din carne
  • Fasole
  • mac
  • Tărâțe de grâu
  • Brocoli
  • Lintea
  • Năut

boala

Cu toate acestea, nu este suficient să includeți în meniu numai alimente bogate în fier. Trebuie combinate corect. Alimentele bogate în vitamina C joacă un rol important în carența de fier în organism. Acestea vor ajuta la absorbția fierului din alimentele menționate care îl conțin. În caz contrar, nu se vor descompune în intestin. De exemplu, se recomandă să picurați alimente bogate în fier, cu picături de suc de lămâie, care conține vitamina C. Un sfat excelent este acidul citric, acidul lactic, precum și aminoacizii metionină și proteina cisteină, care au un efect mare asupra absorbției fierului.

Sunt disponibile, de asemenea, tablete de fier sau perfuzii pentru a livra această substanță în organism.