Îți cunoști IQ-ul nutrițional? Poate v-ați testat deja și știți care sunt IQ-ul și EQ-ul dvs. Ce zici să afli care este IQ-ul tău nutrițional acum, deci cât știi despre nutriție? Dacă doriți să vă testați și să învățați ceva nou sau să corectați unele dintre cunoștințele existente în acest domeniu, aveți ocazia!

test

Test nutrițional

Autor: Dr. David Heber, dr.,
Președinte al Comitetului consultativ pentru nutriție Herbalife

Nutriția de bază reflectă nevoile zilnice ale corpului pentru a-și menține sănătatea. Este important să vă furnizați corpului cantitatea potrivită de substanțe nutritive pe care le obțineți dintr-o dietă variată, care include toate grupele de alimente, inclusiv fructe, legume, cereale (în special cereale integrale), produse lactate și alimente bogate în proteine, precum carne, pește sau leguminoase.

Cu toate acestea, un stil de viață modern agitat, dependența de mâncarea rapidă și ignoranța ocazională, care este încă o alegere sănătoasă, vă pot îngreuna semnificativ obiectivele nutriționale. Alegerile nutriționale vă pot ajuta pe dvs. și familia dvs. să obțineți cea mai bună nutriție posibilă.

  1. Care dintre următoarele variante de mic dejun s-a dovedit că ajută la menținerea greutății, împreună cu o dietă hipocalorică și exerciții fizice regulate?
  • A. Cafea și con de pin
  • B. Cocktail F1 bogat în proteine
  • C. Sari peste micul dejun
  • D. Niciuna dintre cele de mai sus

  1. Proteinele sunt numite „nutrienți esențiali” și sunt foarte importante pentru corpul nostru - știți de ce?
  • A. Te ține sus
  • B. Transportă oxigen în celulele sanguine
  • C. Te ajută să alergi mai repede
  • D. Vă ajută să mențineți masa musculară

  1. Masa musculară determină cantitatea de calorii pe care o ardem în pace pentru că:
  • A. Musculul arde mai multe kilocalorii pe kilogram de greutate decât grăsimea
  • B. Mușchiul are mai mult fier decât grăsime corporală
  • C. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, astfel încât să purtați mai mult
  • D, mușchiul conține mai mult azot decât grăsimi

  1. Băutura instantanee pe bază de plante are 6 kilocalorii într-o singură porție și o putem înlocui cu băuturi bogate în calorii în cadrul dietei, care pot include:
  • A. Băuturi răcoritoare și cola care pot conține 100 kilocalorii în 250 ml
  • B. Cafea gourmet cu adaos de zahăr și smântână, care poate conține până la 800 de kilocalorii pe cană
  • C. Băuturi energizante care pot conține 220 kilocalorii pe cutie
  • D. Toate cele de mai sus

  1. Cea mai mare sursă de zahăr din dieta noastră este:
  • A. Zahar pe care îl adăugăm la mâncare
  • B. Zaharurile ascunse din alimentele procesate și băuturile răcoritoare
  • C. Îndulcitori artificiali precum zaharina și aspartamul
  • D. Niciuna dintre cele de mai sus

  1. Câtă apă ar trebui să bem zilnic pentru a fi suficient hidratați?
  • A. Cel puțin 8 căni pe zi
  • B. Două cești este o cantitate suficientă
  • C. În loc de apă, puteți bea sifon și sucuri îndulcite
  • D. Nu trebuie să bem decât dacă ne este sete

  1. Ce este un aport zilnic sănătos de calorii?
  • A. Toată lumea are nevoie de 2000 de kilocalorii
  • B. Toată lumea ar trebui să ia 800 de kilocalorii pe zi
  • C. Cantitatea de substanțe nutritive ingerate depinde de vârstă, activitate fizică, greutate și masa musculară
  • D. Cu cât aportul caloric este mai mare, cu atât este mai bine pentru sănătatea noastră

  1. Câte mese ar trebui să luăm pe zi?
  • A. Cinci mese mici pe zi
  • B. Doar trei mese pe zi
  • C. Este sănătos să mănânci porții mici de alimente la fiecare două ore
  • D. Trei feluri principale și al zecelea și plumb

Răspunsuri corecte: 1.B, 2.D, 3.A, 4.D, 5.B, 6.A, 7.C, 8.D

Aveți mai mult de jumătate din răspunsurile greșite? Contactați-ne, vă vom ajuta cu plăcere!

Maja Hlavandová

Descărcați cartea electronică gratuită „11 cele mai mari greșeli în pierderea în greutate și cum să le evitați”