Exercițiul în aer liber în aer curat este cel mai bun

Când nu ne luăm ore petrecute în clădiri închise, exercițiul în aer curat este cel mai bun lucru pe care îl puteți face. De exemplu. jogging pentru a vă ajuta să ardeți grăsimi în spate, cum ar fi fese, viței și coapse; sau ciclismul, care te va ajuta, de asemenea, să-ți modelezi membrele inferioare, dar are și un efect pozitiv asupra abdomenului și șoldurilor. Există multe aspecte pozitive la exercițiile în aer liber, ceea ce vă va face mai plăcut decât să vă exercitați în sala de gimnastică.

teste

Exerciții cardio pentru îmbunătățirea stării fizice

Capitolul în sine este un exercițiu cardio care vă va ajuta să pierdeți în greutate și, cel mai important, să vă consolidați inima și circulația sângelui, astfel încât să nu respirați doar când urcați scările. Exercițiul cardio este orice mișcare care te „încălzește” și îți îmbunătățește rezistența fizică. Puteți face mișcare în interior și în aer liber. Dacă mergeți la jogging, îl puteți considera un antrenament cardio, precum și când este urât afară și mergeți la o bandă de alergat sau încercați un orbitrek sau un antrenor cardio.

Femeie care face fitness într-o sală de sport

Cel mai bun exercițiu pentru pierderea în greutate

Deși am considerat că este o prostie să aplicăm aceleași exerciții la diferite personaje, să ne imaginăm cel puțin câteva exerciții de bază, în care sala de sport, cardio și exercițiile în aer liber se împletesc:

Burta si soldurile: Atunci cand iti intaresti burta si soldurile, nu te poti lipsi de doua lucruri importante, si anume fara rezistenta si un saltea pe sol. Probabil că vă vom dezamăgi, dar o lună nu va fi suficientă pentru a vă modela burta. Durează mai mult, dar cu exerciții precum basculante, scânduri sau chiar cu o curea pentru a vă ridica picioarele, veți vedea o schimbare după doar câteva săptămâni.
Coapsele: una dintre cele mai problematice părți, multor femei nu le place și, cu sentimentul că sunt „balene”, încearcă să slăbească. Și ce fac ei? Mișcare obișnuită, mers pe jos, alergare sau chiar ceva mai distractiv decât în ​​linie, sări peste coardă, zumba pod.
Arderea generală a grăsimilor: dacă sunteți un fan al exercițiilor fizice sănătoase, iar pastilele pentru slăbit sunt un concept interzis pentru dvs., trebuie să vă pregătiți pentru un singur lucru. Nu va funcționa fără luptă. Pentru arderea grăsimilor, de fapt, orice mișcare stresată fizic și transpirată este potrivită (dacă nu transpirați, vă exersați puțin!).

Sunt femeie și mă exercit ca femeie!

Majoritatea exercițiilor pentru bărbați nu pot fi utilizate pentru femei, acest lucru este clar. Ambele sexe au o structură corporală diferită, iar exercițiile individuale sunt adaptate la aceasta. Scopul femeii nu era să ridice 200 kg până la punctul mort, iar bărbații se ghemuiu în umbra ei. Nu trebuie să încercăm să le echilibrăm, avem alte proporții. Pentru a sări pe valul drept, mergi la sala de sport pentru femei, o vei găsi în fiecare oraș important.

Femeia are grijă de corpul ei sănătos la sala de sport ridicând o bară de fier.

Exercițiul nu este totul, principalul lucru este mâncarea

„Vrei să slăbești? Deci • Nu mâncați! „Chiar dacă propoziția a fost glumită, are de fapt o bază bună. Exercițiul în sine este doar o parte a succesului. Puteți să vă antrenați în sala de gimnastică în liniște timp de trei ore pe zi, dar dacă vă răsplătiți cu un burger gras cu cartofi prăjiți, iar ca desert o bucată de tort de miere, nu vă puteți aștepta la rezultate perfecte. Meniurile trebuie îmbogățite cu legume și fructe, urmează un regim de băut, dorm regulat și nu stres.

Ți se pare o schimbare prea drastică? Renunțarea la toate plăcerile nesănătoase și consumul de apă singură pot fi un șoc la început, dar în timp te vei simți mai bine în privința învățării, iar pierderea în greutate prin modelarea corpului tău te va face să te simți bine. Începerea și durarea primelor câteva săptămâni este un succes de 90%, apoi sportul/exercițiul devin o parte a vieții tale.