Te gândești la practicarea yoga sau o faci de ceva vreme și ți-ar plăcea o schimbare? Faceți un test și aflați ce tip de yoga este potrivit pentru dvs.

creat

Yoga. Pentru unele poziționări corporale ezoterice, pentru altele un stil de viață. Yoga este un exercițiu pentru întărirea corpului, reglarea minții și echilibrarea respirației. Dar filosofia yoga merge mai departe, vă poate afecta și obiceiurile alimentare sau sănătatea, vă poate învăța să meditați, să vă iubiți și să trăiți, de asemenea, o viață mai pașnică și mai iubitoare. Folosiți testul pentru a afla ce înseamnă yoga pentru dvs., astfel încât să îl puteți practica exact așa cum vi se potrivește cel mai bine. La urma urmei, este vorba despre bunăstarea și fericirea ta!

Înainte de a lua testul, cunoașteți câteva tipuri de yoga, care va fi discutat în rezultatele testului dvs.

Hatha Yoga - Reînnoiți-vă cu poziții de bază de yoga

Hatha Yoga este o „umbrelă” care acoperă poziția fizică a yoga, adică poziția. Conectează trei practici principale de yoga:

  • asány, astfel poziția corpului,
  • pranayama, astfel, controlul respirației,
  • A meditaţie, calmând astfel mintea.

Din hatha yoga se bazează multe alte ramuri, iar practicienii săi susțin că datorită acestuia își pot îmbunătăți sănătatea fizică și bunăstarea mentală.

Bikram yoga - vei transpira mult

Poate o cunoști ca „yoga fierbinte„. Acest exercițiu de obicei de 90 de minute constă în 26 de poziții de hatha yoga și două exerciții de respirație. Se exercită într-o cameră încălzită la 35-42 ° C și cu 40% umiditate. Datorită unui astfel de mediu, mușchii sunt mai relaxați și rezultatele exercițiului sunt semnificativ mai bune, fără ca exerciții să simtă durere sau efort excesiv. Căldura accelerează bătăile inimii și chiar și atunci când practici yoga, efectiv faci exerciții cardiovasculare. Yoga fierbinte sau bikram ajută la întărirea sistemului imunitar, la curățarea sistemului limfatic sau la creșterea flexibilității coloanei vertebrale.

Yoga sarcinii facilitează sarcina și pregătește viitoarele mame pentru naștere

Power yoga - întărire și antrenament muscular

Cu siguranță nu te vei plictisi de acest tip de yoga! Conține elemente tradiționale ale hatha yoga, dar într-o administrare mai rapidă, în combinație cu întărirea mușchilor abdominali și a jumătății superioare a corpului. Exercițiul este adesea însoțit de muzică vioi și lungimea fiecărei secvențe variază în funcție de necesități.

Yin yoga - relaxează-te și lasă totul gravitației

În acest yoga meditativ, respirația, relaxarea, relaxarea musculară sunt importante. Rămâi mult timp pe poziție. Extindeți țesuturile de conectare ale corpului și câștigați mai multă flexibilitate - spre deosebire, de exemplu, de yoga de putere, unde întăriți mușchii.

Vinyasa yoga - conexiunea respirației și mișcării

Dacă sunteți în căutarea unei legături între muzică relaxantă și mișcare, vinyasa yoga este ceva pentru dvs.! Prin repetarea pozițiilor de yoga intrați în meditație dinamică, o puteți practica calm cu ochii închiși.

Ashtanga Yoga - Ia yoga ca stil de viață

Unii se referă la yoga ashtanga drept yoga tradițional indian. Etapele sale individuale se succed și creează un întreg logic. Începe cu întărirea generală a mușchilor și detoxifierea corpului, finalul este în realizarea unei liniști imense, fericire și nirvana. Acest tip de yoga este unul dintre cele mai provocatoare.

Acesta va fi testat împreună cu noi și vom afla ce tip de yoga este cel mai potrivit pentru dvs.

Care este experiența ta cu yoga?

A. Purt jambiere de yoga, dar nu am fost niciodată la o adevărată clasă de yoga.
B. Am participat la câteva cursuri de yoga de bază și știu chiar câteva nume de posturi.
C. Mă gândesc doar să încep yoga.
D. Am încercat-o și îmi place foarte mult elementul întăritor al yoga.
E. Aș putea face standuri toată ziua.

Care este conditia ta fizica?

A. Nu-mi place să transpir.
B. Încerc exerciții „cardio”, dar sunt destul de rigid.
C. Am o stare bună de sănătate și o formă bună.
D. Fac mișcare aproape în fiecare zi. Îmi stabilesc obiective de antrenament pe care încerc să le îndeplinesc.
E. Sunt în stare excelentă și sunt foarte fericit să transpir.


Ați admite, de asemenea, un aspect spiritual exercițiului dumneavoastră?

A. Aș prefera să rămân la o bază rațională.
B. Nu am prejudecăți și sunt deschis la noi teste.
C. De obicei practic yoga spirituală și îmi place să mă scufund mai adânc.
D. Aș prefera să nu, prefer beneficiile fizice ale practicării yoga.
E. Desigur! Cu cât exercițiile sunt mai spirituale, cu atât mai bine!

Sunteți dispus să rămâneți în poziții mai mult timp sau preferați un ritm mai rapid?

A. Ritm lent, vă rog!
B. Îmi place mixul de tempo-uri lente și mai rapide.
C. Nu vreau să rămân pe poziție. Îmi convine când totul este în mișcare.
D. Dacă exercițiul este intens, nu-mi pasă de viteză.
E. Îmi plac ambele stiluri, depinde de starea mea de spirit și de nivelul de energie.


Vrei să creezi un stil de viață din yoga?

A. Nu, o dată pe săptămână mi-e suficient exercițiu.
B. Mă gândesc la posibilitatea de a încorpora câteva idei de yoga în viața mea.
C. Da, îmi place să-mi adaptez dieta și stilul de viață la mișcare.
D. Nu sunt sigur.
E. Trăiesc yoga 24/7!

Ați dori să încercați exerciții și poziții mai aventuroase ca parte a practicii dvs. de yoga?

A. Nu, am avut destule aventuri în viața mea. Vreau doar să găsesc liniștea.
B. Îmi plac o oarecare variabilitate și schimbări în timpul exercițiului.
C. Sunt pentru! Încerc mereu ceva nou și mă bucur de provocări.
D. Dacă beau bine, de ce nu?
E. Cu cât pozițiile mai aventuroase și provocatoare, cu atât mai bine!


Care este poziția ta preferată în yoga?

A. Poziția copilului.
B. Localizarea arborelui.
C. Poziția luptătorului.
D. Scândură.
E. Toate pozițiile în care mă îndrept.


Cum vrei să te simți când părăsești cursul de yoga?

A. odihnit.
B. Încărcat cu energie.
C. Mândru că am făcut ceva special.
D. Vreau să simt sudoare din antrenament.
E. Vreau să simt că am acceptat o nouă provocare.


Ce ați dori cel mai mult să obțineți prin exerciții de yoga?

A. Eliberați-vă stresul.
B. Creșteți flexibilitatea corpului.
C. Echilibrează trupul și sufletul.
D. Marele fund.
E. O mică aventură și exerciții care îmi plac.

Ce înseamnă yoga pentru tine?

A. Respirație și întindere: o modalitate de relaxare.
B. Tehnica de implicare a corpului, minții și spiritului.
C. Exercițiul spiritual și fizic, precum și filozofia prin care pot trăi.
D. Echilibru, forță și flexibilitate.
E. Exercițiu fizic mai solicitant plus componente ale spiritualității.

Căutați haine de yoga frumoase, dar mai ales confortabile și funcționale?
Încercați știri sportive pentru femei din colecția F&F!

Evaluare

Cele mai multe răspunsuri A: Ești un urechi yoghin

Dacă ați răspuns de obicei la A, sunteți fie nou la yoga, fie s-ar putea să vă întoarceți la ea după o vătămare, sarcină sau alt eveniment de viață. Deocamdată, preferați stiluri de exerciții de bază și mai calme, cu o doză mai mică de spiritualitate.

Stiluri de yoga adecvate:

  • yin yoga
  • blând hatha yoga

Cele mai multe răspunsuri B: Ești un yoghin cu o minte deschisă

Dacă ați marcat în cea mai mare parte B, probabil că aveți deja experiență în yoga și nu aveți răni grave. Sunteți gata să aflați mai multe despre filozofia și latura spirituală a yoga.

Stiluri de yoga adecvate:

  • hatha yoga
  • vinyasa yoga

Cele mai multe răspunsuri C: Sunteți un yoghin angajat și activ

Dacă ați răspuns în cea mai mare parte la C, aveți mai multă experiență cu yoga decât persoana obișnuită. Poate că deja îl antrenezi regulat și ai un interes mai profund pentru el. Spiritualitatea face parte din practica și stilul tău de viață yoga.

Stiluri de yoga adecvate:

  • ashtanga yoga
  • kundalini yoga

Cele mai multe răspunsuri D: Ești un yoghin puternic și hotărât

Dacă ați marcat în cea mai mare parte D, vă place fitness și căutați întotdeauna modalități distractive și provocatoare de a vă antrena. Ați dori să aflați ce tipuri de ipostaze puteți încerca singuri, dar nu sunteți atât de interesat de aspectele spirituale ale yoga.

Stiluri de yoga adecvate:

  • puterea yoga
  • bikram yoga

Cele mai multe răspunsuri E: Ești destinat să duci o viață yoghină

Dacă ai răspuns la E la majoritatea întrebărilor, probabil că ai deja o conexiune profundă cu yoga. Spiritul tău aventuros te îndepărtează de stilurile tradiționale de yoga și te obligă să încerci lucruri noi. Yoga face deja parte din tine și o trăiești zi și noapte.

Stiluri de yoga adecvate:

  • ashtanga yoga
  • bikram yoga