Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Testul Cooper va dezvălui cum te descurci

Ești sau nu un bun alergător? La ce nivel este forma fizică? Vei afla în douăsprezece minute.

testul

Testul lui Cooper este familiar celor care au participat la examenele de admitere la licee sportive, academii de poliție și universități axate pe educație fizică și sport. Este completat de sportivi profesioniști, cum ar fi jucătorii de hochei și fotbaliști. Desigur, poate fi folosit și de toți cei care doresc să afle cum le merge cu condiția fizică. Deci și tu, dacă alergi și te interesează cum ești și unde te poți muta.

Cum sa întâmplat totul?

Acest test de fitness popular și utilizat în prezent provine și din SUA. A fost scris de K. H. Cooper și a fost inițial conceput pentru a testa soldații americani.

Care este esența întregului test? Măsoară pur și simplu distanța pe care o parcurge o persoană în 12 minute. Este important ca participantul la test să ruleze rapid, dar în același timp el/ea a reușit să-și distribuie forțele în mod egal pe durata testului. Începe de la o poziție înaltă. Dacă alergătorul nu controlează, pur și simplu va încetini sau va merge pe jos, ceea ce, desigur, va afecta rezultatul testului.

Testul Cooper este popular pentru simplitatea și pretenția sa. Nu aveți nevoie de echipamente speciale, cum ar fi un monitor de ritm cardiac. Un cronometru va fi suficient. În plus, este important să alegeți o pistă a cărei distanță o cunoașteți și suprafața trebuie să fie liberă de denivelări. Când înregistrați timpii individuali împărțiți, veți găsi, de asemenea, pe cineva care le va măsura și înregistra pentru dvs.

Vă recomandăm să citiți: Alergați? Nu vă deranjați corpul cu respirație necorespunzătoare!

La sfârșitul probei, alergătorul rămâne în picioare, distanța este măsurată și rezultatul este comparat cu datele din tabele, care sunt destinate fie sportivilor și începătorilor, fie sportivilor avansați. Rezultatele testelor pot fi foarte bune, bune, medii, rele și foarte rele. Pe baza acestui fapt, se află cum se descurcă starea actuală și cât de mult mai are de lucrat asupra sa pentru a trece acest test cu satisfacție.

Cooper s-a asigurat că mesele țineau cont nu numai de distanța parcursă, ci și de vârsta și sexul alergătorului. Marele lucru este că persoanele cu vârste cuprinse între 10 și 65 de ani își pot testa rezistența conform testului Cooper. De exemplu, un bărbat de 30 de ani care a parcurs o distanță de 2.025 metri în 12 minute a dat o performanță medie conform testului. Pentru ca performanța sa să fie descrisă ca fiind foarte bună, trebuie să alerge cel puțin 2700 de metri. Deci, datorită testului, el cunoaște starea actuală a stării sale și poate continua să lucreze asupra sa.

Vă recomandăm să citiți: Doriți să slăbiți alergând? Respectați frecvența pulsului

Cine este K. H. Cooper?

K. H. Cooper s-a născut în Oklahoma în 1931. A studiat la Harvard și a servit mai târziu în armata SUA și forțele aeriene. De asemenea, a colaborat cu NASA. Pe lângă testul lui Cooper din timpul carierei sale militare, cartea sa Aerobic este bine cunoscută. A fost lansat în 1968 și a provocat o revoluție în lume în ceea ce privește percepția fitnessului în rândul publicului. Datorită ei, oamenii au devenit interesați de exerciții fizice și de efectele sale pozitive asupra sănătății și a liniei subțiri. Cooper a primit zeci de diverse onoruri în timpul vieții sale și este autorul multor cercetări și cărți despre fitness și medicină. Ca să nu mai vorbim de Institutul Cooper, care a fost fondat în 1970 și își propune să ofere cercetări despre un stil de viață sănătos, informând și motivând publicul pentru o viață mai sănătoasă.