Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Fapt sau ficțiune: trebuie să mâncăm mai mult pentru a slăbi?

Trebuie să arzi mai multe calorii decât iei pentru a scăpa de grăsimi. Deci, trebuie să mănânci mult mai puțin pentru a vedea rezultatele. Dar este întotdeauna așa?

ficțiune

Nu chiar. Mult mai important decât a pierde în greutate este să oferi organismului nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa la un nivel optim. Deci, dacă omiteți plumbul pentru a vă reduce aportul de calorii, este posibil să aveți parțial dreptate, dar așa omiteți „combustibilul” important din dieta dumneavoastră.

Corpul tău transformă alimentele pe care le consumi în energie. Acest lucru vă va permite să rămâneți atenți toată ziua, să fiți plini de energie și să puteți îndeplini sarcinile de zi cu zi. Desigur, dacă mănânci prea mult, îți dai corpului mai mult decât are nevoie, iar acest lucru are ca rezultat creșterea în greutate. Cu toate acestea, dacă mănânci prea puțin toată ziua, corpul tău nu va avea suficientă energie încât trebuie să funcționeze atât de disperat. Este posibil să nu vă dați seama, deoarece corpul se adaptează la acest deficit, dar o face ajungând la provizii și epuizând o cantitate mare de energie.

Utilizați următoarele sfaturi pentru a adăuga mai multă nutriție dietei și pentru a descoperi rapid că aveți mai multă energie, că aveți mai puțină foame și vă simțiți mai ușor.

1. Ia micul dejun suficient de mare

Dimineața dă tonul pentru întreaga zi. Dacă aveți suficiente roșii bogate în proteine ​​și fibre, nu veți simți foamea timp de o oră și corpul dvs. va avea o cantitate adecvată de energie pentru un început excelent de zi.

2. Mănâncă alimente bogate în fibre

Pentru a preveni foamea timpurie și îngăduința ulterioară sub formă de gustare nesănătoasă, consumați alimente bogate în fibre! Nu numai că aceste alimente vă vor menține saturați mai mult timp, dar vă vor ajuta să vă reglați digestia.

3. Aveți întotdeauna la îndemână o bucată de fructe proaspete

Răsfățați-vă oricând între mese când vă simțiți usturător. Fructul este sănătos și conține doza necesară de vitamine și fibre.

4. Verificați porțiunile

După cum am menționat: a mânca mai mult nu înseamnă să mănânci ceea ce vrei și cât vrei. Bucurați-vă de o cantitate echitabilă de legume cu fiecare porție de alimente. În acest fel îți infectezi corpul cu alimente cu conținut scăzut de calorii și poți mânca până când ai o farfurie goală.

5. Nu te limita la unul singur

Nu luați nicio dietă strictă. Dacă ți-e foame, răsfăță-te cu o zeciuială sau o gustare sănătoasă, de exemplu. Pentru că este un aliment sănătos care menține un metabolism stabil. Și ca bonus, veți evita supraalimentarea nesănătoasă și senzația de foame.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

11 idei nu numai pentru micul dejun

Te-ai săturat să mănânci același lucru în această dimineață?

Un truc rapid care nu mai mănâncă din stres

Aveți un termen limită la locul de muncă sau sunteți copleșiți de multă muncă, dar în subconștient vă gândiți deja la cum să deschideți înghețată sau vreo altă delicatesă acasă.?

Cum să faci o listă de cumpărături sănătoasă?

Uneori, cel mai simplu mod de a începe este să adăugați treptat alternative mai sănătoase la coșul de cumpărături, astfel încât să puteți încorpora încet obiceiuri sănătoase în dieta dumneavoastră.

Autorul articolului

Janka Chytráčková

Ador mâncarea delicioasă. Punct. Ea este o dragoste pentru viață și nu mi-e rușine de asta:) Sunt ambasadorul Fundației Jamie Oliver în Slovacia. Organizez o sărbătoare la nivel mondial a alimentelor sănătoase și gustoase Ziua Revoluției Alimentare. Și m-ai putut vedea și la Festivalul Gourmet, pe care l-am deschis pe scena principală. Sunt convins că datorită alimentației sănătoase și exercițiilor fizice, fiecare femeie poate fi frumoasă și încrezătoare. Faceți clic pe pagina mea pentru a afla cum vă pot ajuta să vă construiți marca personală. Să strălucească. Pentru că meriți.