Nu dietă, dar mănâncă echilibrat. Nu să te antrenezi, ci să te antrenezi. Nu doar pentru a supraviețui, ci pentru a trăi.

Paleo, Lowcarb, Vitarian, RAW, Leangains, sau mănâncă totul, doar mai puțin?

leangains

În calitate de trainer, am primit deja mai multe protocoale de catering, pe care clienții mei le-au cumpărat pentru o sumă mică și totuși erau absolut inutilizabile pentru ei (chiar mi-au spus că nu vor încerca acest lucru).

Cu siguranță ați auzit deja de o metodă revoluționară pentru a pierde în greutate sau pentru a câștiga mușchi pur. Fiecare direcție are pozitiv și, desigur, și negativ, ceea ce oferă mult spațiu pentru schimbul de opinii ale experților, medicilor sau guruilor de fitness „la cuptor rapid”.


Direcția pe care doriți să o încercați vă poate ajuta sau nu.

Și de aceea puteți verifica aici în ce categorie de direcții nutriționale se încadrează. Pentru comparație, am dat Direcții nutriționale alternative care pot fi potențial periculoase (denumit în continuare LA FEL DE) A catering conform recomandărilor instituțiilor profesionale (denumit în continuare OI ) precum Organizația Mondială a Sănătății și Organizația Dietetică Americană.

Prezentare

LA FEL DE sunt prezentate de o senzație, unicitate și singurul ghid pentru atingerea obiectivului. Reprezentanții AS sunt îndrăzneți, își mențin ferm adevărul, condamnă alte direcții și sunt adesea aroganți față de persoanele care se opun sau nu sunt de acord. Muta adesea unul dintre macronutrienți la marginea meniului, rezultând, de exemplu, o astfel de „sacridofobie”

OI sunt prezentate prin afirmații că există ceva recomandat, potrivit, ideal. Ei au grijă să prezinte direcția ca fiind singura corectă, deoarece sunt conștienți de individualitatea individului, unde nu este posibil ca singurul să fie corect pentru toată lumea.


Cercetări și experimente

LA FEL DE au cercetări neprofesionale (adesea din cauza aspectului financiar) sau aproape nici o cercetare. Experimentul are loc pe adepți - oameni adevărați care încearcă direcția. Un semn obișnuit este că nu am auzit nimic despre metodă până acum și dintr-o dată este cea mai bună.

OI efectuează studii care durează ani de zile și nu sunt ieftine. Acesta este unul dintre motivele pentru care putem auzi despre declarația din diferite surse până când OMS emite o opinie.


Sănătate vz. alinia

LA FEL DE considera cifră cu aspect subțire în mod automat pentru o declarație de sănătate. Acestea sunt prezentate de cât de mult a slăbit cineva, ce procent de grăsime corporală sau ce creștere a forței a înregistrat.

OI nu consideră că rezultatul vizual este o declarație de sănătate. Figura de fitness nu este încă un indicator al rezultatelor bune pentru sănătate. O dietă sănătoasă este una care demonstrează sângele și hormonul teste pe termen lung.

Versatilitate vz. individualitatea dietei

LA FEL DE la crearea unui mod nu sunt luate în considerare individual factori precum: gustul respondentului, starea generală de sănătate, profilul hormonal, preferințele individuale, latura financiară, aspectele morale și nu în ultimul rând psihicul.

La OI monitorizarea profilului hormonal și a stării generale de sănătate ar trebui să fie o chestiune firească și recomandarea rezultată ar trebui să ia în considerare diferitele aspecte ale veniturilor (posibilitatea de a alege o alternativă mai ieftină și mai scumpă), aspectele morale (aproape vegetarienii nu mănâncă carne de 3 ori pe zi ) și psihicul atunci când mănâncă ar trebui să aibă un impact bun asupra dispoziției și energiei unei persoane. Prin urmare, recomandările emise de aceste instituții oferă spaţiu pentru a vă personaliza meniul final, indiferent dacă alegerea mai multor alternative.

Simplitatea conceptului vz. complexitate

LA FEL DE oferă un concept relativ simplu „. asta doar atunci, sau acolo deloc, sau numai după exerciții și doar până la 50g ". Face instrucțiuni simple pentru că cunoaște oamenii Vreau instrucțiuni exacte, fără a fi nevoie să studiezi sau să gândești mai profund.

OI ei știu că, pentru ca conceptul de catering să fie satisfăcător, trebuie să fie extrem de individual și, prin urmare, nu pune în circulație instrucțiuni/concepte/meniuri gata pregătite, ci face apel la crearea propriului meniu.

Schimbare rapidă vz. permanent

LA FEL DE oferă un regim care este radical diferit de dieta normală, prin urmare schimbarea este radicală - rapidă și vizibilă. Uneori este într-adevăr o scădere semnificativă a grăsimii (precum și a mușchilor), alteori este așa-numita deshidratare, care poate avea un efect negativ sub forma deshidratării corpului, atunci când corpul deshidratat din faza următoare încetinește metabolismul.

OI oferiți recomandări pentru reducerea sau creșterea unui anumit ingredient dietetic, pe care îl poate avea rezultat favorabil pe termen lung, care, totuși, se manifestă treptat și astfel schimbarea caracterului nu este vizibilă după o săptămână, dar este mai durabilă în termeni de ani.

Deci, care este dieta ideală?

Depinde de dvs. dacă doriți să vă asumați un risc în parola dvs. RISCUL ESTE PROFIT și încercați un nou stil alternativ, sau v-ați săturat să experimentați asupra dvs. și doriți să vă apucați pe o cale de schimbări mai lente, editând segmente de meniu.

Parerea mea ca traineri, probabil că vă puteți asuma deja. Deoarece sunt conștient de riscul pe care îl prezintă o schimbare extremă a obiceiurilor alimentare, cu excepția cazului în care este necesar sau de dorit, încerc să echilibrez echilibrul tuturor macronutrienților și nu amân sau elimin nimic. Încerc să păstrez conceptul de meniu, care nu este la kilometri distanță de ceea ce își dorește clientul, ceea ce i se potrivește personal și bineînțeles în deviza "SĂNĂTOS ÎNTÂI".:)

În orice caz, ar trebui să fii atent la cine încredințezi pentru că este vorba de afaceri! Afaceri cu sănătatea ta - ai grija de el!

PS: Dacă acest articol vă poate ajuta prietenii și cunoștințele, susțineți-l și împărtășiți-l prin partajare.:)