Mulți dintre noi suntem destul de norocoși să nu ne îngrășăm în niciun caz. Metabolismul lor funcționează eficient și își pot menține cu ușurință greutatea chiar și fără efort evident. Cu toate acestea, majoritatea populației se încadrează în a doua categorie - trebuie să fie atenți la ce și cât mănâncă pentru a-și menține greutatea la același nivel. Deci, cum îți faci corpul sub control ?

soňa


În teorie, arată simplu. Din ceea ce am citit, numără doar caloriile. Dacă mănânc în dietă același număr ca și din activitatea fizică - greutatea mea nu se va schimba. Inuitiv, dacă îi accept mai puțin - săracii. Dacă accept mai multe dintre ele - mă voi îngrașa.

Hmmm. sună rezonabil. Ura pentru asta! Dar cum aflu câte calorii mănânc și cât mănânc ?

Înțeleg că caloriile din dietă pot fi calculate folosind anumite tabele nutriționale, atâta timp cât înregistrez toate ingredientele pe care le folosesc pentru a le prepara. Cu toate acestea, vreau să petrec toată ziua scriind valorile. În plus, nu pregătesc toate mesele pe care le consum în timpul zilei acasă. Există o cale mai ușoară ?

Privind de cealaltă parte a ecuației de întreținere a greutății, rămân chiar fără idei. Doamne, cum aflu câtă energie calorică am cheltuit pe zi? Se pare că va exista o problemă și mai mare decât acele tabele nutriționale. Ardem calorii când dorm, conduc o mașină, fac cumpărături. ca să nu mai vorbim de sport. Trebuie să scriu asta frumos și apoi să aflu undeva pe internet câte calorii a fost ?

Groaza doar gândește-te! Nu-mi pot imagina că scriu ceva pe telefonul mobil toată ziua, ce am mâncat și ce am făcut în timpul zilei și fac o foaie de calcul Excel seara.

Din fericire pentru ambele părți ale ecuației, am găsit o soluție simplă.

Acestea sunt aplicații în telefoanele mobile pentru caloriile consumate. Am întotdeauna telefonul mobil la îndemână și imediat ce mănânc ceva, îl înregistrez acolo. Multe dintre ele conțin baze de date extinse de mâncare slovacă și mâncăruri slovace. Și nu sunt doar cele slovace, resp. Aplicații cehe. În primul rând, am folosit aplicația Caloric Tables în limba cehă. Acum folosesc Myfitnesspal. Evident de la o companie americană, dar baza de date, spre surprinderea mea, conține toate mâncărurile și mâncărurile slovace și cehe. Nu știu, poate există unul mai bun, dar acesta mi se potrivește până acum.

În ceea ce privește partea dreaptă a ecuației, am rezolvat-o cumpărând un pedometru. Micul lucru pe care îl porți poartă pașii și caloriile arse pe tot parcursul zilei. Foarte practic. Știu întotdeauna ce fac cu cheltuielile de energie. Știu câți pași trebuie să fac pentru a ajunge la nivelul meu necesar de calorii arse. Dacă mă mișc puțin, încerc să merg mai mult pe restul zilei. Dacă mă mișc mult, pot mânca mai mult. Multe dintre ele pot fi sincronizate cu aceeași aplicație în care vă stocați mesele. Există deja multe tipuri de pedometre la prețuri diferite. Nu am avut nicio problemă să aleg.

Dacă merg cu bicicleta, alerg, înot, chiar dacă eliberez mai multă energie brusc și pedometrul meu nu o poate înregistra exact, o introduc manual în aplicație. Pot folosi și ceasuri sport - testere sportive. Pentru mine, totuși, este suficient un podometru.

Cu toate acestea, în epoca actuală a tehnologiei moderne, este încă puțin mai ușor să ai grijă de corpul tău.