rămâneți

Ai început (poate în mod tradițional) să slăbești de la Anul Nou, dar kilogramele nu scad atât de repede pe cât ți-ai imaginat? Și de aceea motivația dvs. începe încet, dar sigur, să slăbească? Nu renunța. Încercați sfaturile noastre practice, care funcționează cu adevărat pentru a vă menține motivați și veți împlini în sfârșit dorința de a pierde în greutate anul acesta. Și spatele stâng!

6 sfaturi dovedite despre cum să nu pierzi motivația

1. Trompetă sau Spune-ți-o

Oferă oamenilor din jurul tău - familie, prieteni sau colegi - știind că ești pe cale să slăbești. Angajamentul public funcționează grozav. La urma urmei, nu vrei să-ți fie rușine. De îndată ce vă relaxați, pe lângă dvs., alții vor observa un posibil eșec. Veți vedea că vă va fi mult mai rău să explicați de ce puneți așchii în loc de legume sau de ce pantofii de alergat încă strălucesc cu noutate.

SFAT pentru cinici!

Utilizați profilul dvs. Facebook sau contul Instagram ca jurnal personal de slăbire, în care veți nota toate succesele parțiale și sentimentele actuale.

2. Cu oameni pe același val

Este posibil să nu vă simțiți ca o cină dietetică sau să nu doriți să faceți mișcare astăzi, chiar dacă știți că ar trebui. Zece partenerul potrivit tu nu va pleca în tăcere iar scuzele pentru care ai mereu o pereche în mânecă îți vor fi inutile. Chiar dacă cârnații cad afară, el va aștepta la ora convenită în locul obișnuit sau vă va trimite o fotografie cu cea mai recentă rețetă a sa potrivită. Deci, știi imediat ce să gătești mâine sau te trezește să vii cu o inspirație pentru răsplată. Și ce mai poți găsi așa Tel comun ? De exemplu, pentru a rula o cursă de 5 kilometri, așa cum am făcut la KetoDiet? Aruncă o privire la #ketodietvbehu pe Instagram și mergi și pe el.

Nu ai pe nimeni în jurul tău care să vrea să slăbească?

Găsiți un partener de luptă în grupul Moja KetoDiet de pe Facebook. Admiterea la un grup are o singură condiție. Tot ce trebuie să faci este să fii membru al clubului de loialitate Moja KetoDiet, unde te așteaptă alte beneficii și reduceri.

3. O etapă importantă în viață

Pentru cineva ca motivație de a pierde în greutate, este suficient să obțineți o dimensiune sau două pantaloni mai mici, altul trebuie să facă cerc data specifica în calendar. Data care va marca evenimentul special. Îl ai? Poate fi o nuntă, balul copiilor tăi, vacanța viitoare sau o altă aniversare importantă de viață pentru tine unde vrei să te simți bine. La urma urmei, cum ar fi să sărbătorim ziua de naștere viitoare cu o dimensiune mai subțire ?

Cea mai bună parte este că acea dată cheie nu va fi banda țintă. După cum spune antrenorul de fitness de renume mondial Kayla Itsines: „Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă nu sunt destinații, este o călătorie ." Pentru asta un stil de viață mai sănătos, pe care l-ați luat (sau veți lua ceea ce vedeți) ca al vostru, nu veți pleca doar. Încă nu vrei să te întorci la vechile obiceiuri alimentare și, împreună cu ele, figura originală.

Cum Miša de la KetoDiet și-a păstrat motivația pentru a pierde în greutate?

„Când slăbești cu produsele noastre Am fost cel mai motivat de împrejurimi - cei mai buni prieteni și colegi de la serviciu mi-au ținut degetele încrucișate. De asemenea, am fost condus de viziunea „kilogramelor pierdute”, datorită căreia mă descurc mai bine acum și nu pot uita haine pe care acum le pot cumpăra până la două dimensiuni mai mici. "

4. Obiective clare și recompense regulate

Pregateste-te plan de dieta, pe care le fazezi în mai multe sub-ținte realiste . Pentru fiecare obiectiv atins, t. j. de exemplu, pentru fiecare 4 kilograme aruncate, în mod corespunzător laudă și răsplătită . Pregătește astfel de recompense, astfel încât să le poți aștepta cu nerăbdare. Funcționează excelent răsfățându-se pe sine, precum o vizită la un salon de înfrumusețare, pedichiură, masaj sau o nouă tunsoare la un coafor. Iar recompensa supremă poate fi o schimbare a garderobei, deoarece cu siguranță veți avea nevoie de haine noi pentru o siluetă mai subțire.

5. O fotografie nemulțumitoare mereu la vedere

Te duci să te uiți în frigider sau în cămară pentru că îți vine dulce? Nu mai pofti atracții nesănătoase și spune-o 3 minute de plăcere pentru remușcări ulterioare nu sta. Sau sunteți dispus să le înlocuiți cu un corp mai subțire? Așadar, fie nu cumpărați delicii nesănătoase și dulciuri, fie pur și simplu descurajează una dintre imaginile sale nu atât de reușite. Tot ce ai nevoie este fotografia ta proporțional nedorită lipiți-vă de ușă și îl întâlnești de fiecare dată când ai gust pentru ceva „bun”.

6. O investiție care dă roade

Nu-ți lăsa banii câștigați din greu ies bani . Cu siguranță ai economisit ceva timp pentru a obține un pachet de dietă și un abonament la sala de sport, așa că ar fi păcat să nu le folosești la maximum. Cu toate acestea, dacă simțiți că există încă puțină motivație, investiți într-o consultație pe un meniu de reducere cu un nutriționist experimentat sau plătiți pentru un antrenor personal. La urma urmei, nu vrei să-ți pierzi timpul și efortul asupra personajului tău de vis. În plus, consultările sau antrenamentele convenite sunt anulate semnificativ mai rău decât atunci când trebuie să mergi la antrenament.

Când motivația nu mai este necesară

Știți că nu va trebui să vă păstrați motivația constantă? Tot ce trebuie să faceți este să faceți acest lucru până când îl creați obicei nou . Atunci vei mânca sănătos și te vei mișca regulat cu bucurie, pentru că nu te vei mai putea imagina că te-ai opri. Ar trebui să fie suficient pentru a crea un nou obicei doar 21 de zile . Câți ai avut deja?

Autor: Nikola Nevečeřalová
Foto: KetoDiet, Ivana Hošková, Nikola Nevečeřalová

Unde să mergem mai departe? Citiți deschis interviu cu specialistul în nutriție Jirka Skála cu subtitlul „Ți-ai tratat corpul în mod necorespunzător timp de 20 de ani? Nu vă așteptați să vă ierte în 14 zile ".