Avem din nou ziua aici, ziua în care am stabilit cu toții rezoluțiile de Anul Nou. Este o zi de noi începuturi, dar și de sfârșit. În ziua în care spunem că nu vom mai mânca acel frigider la două dimineața, când spunem că vom începe în cele din urmă să ne exercităm sau să învățăm să dansăm lambada. Probabil că fiecare dintre noi ne-am stabilit obiectivele de Anul Nou, nu fac excepție. Nu vă voi dori să stabiliți rezoluțiile de Anul Nou pe 1 ianuarie și acolo s-a încheiat. Nu mă înțelegeți greșit, stabilirea obiectivelor este foarte necesară, dar cel mai important lucru este să lucrați la ele.

De aceea, vă doresc tot binele până în noul an 2018, să lucrați la obiectivele dvs., să nu renunțați la prima senzație de disconfort și să lăsați tamburul să crească.

Dacă scopul tău de Anul Nou este să slăbești, atunci darul meu va fi o modalitate pentru tine de a-l atinge.

Să fie 2018 anul în care ți-ai atins obiectivul și nu următorul rând, unde a rămas doar la rezoluție.

  1. Nu intrați în dietă fără cap, fără niciun fel de pregătire, studiați cum să o faceți, citiți literatura, articole, învățați. Dacă mergi cu capul, probabil că nu va dura mult. Aici veți găsi tot ce aveți nevoie pentru a începe: https://www.mukistylefitness.sk/iifymebook/
    therock666
  2. Este nevoie de răbdare. Nu reduceți caloriile prea radical, nu limitați imediat toate alimentele, începeți treptat. De exemplu, începeți prin omiterea băuturilor dulci.
  3. Dieta trebuie să fie durabilă, vei merge mai încet
  4. Începeți cu o mișcare simplă: mersul pe jos este cel mai bun lucru pe care îl puteți face.
  5. Începeți antrenamentul, dar nu că vă aruncați de 5 ori pe săptămână. De 3 ori pe săptămână va fi excelent
  6. Includeți exerciții cu greutăți. Nu face ore întregi de exerciții inutile.

O rețetă pe care o poți mânca la nesfârșit și care este complet fără remușcări

În zilele noastre, mai ales în această perioadă de dinainte de Crăciun, când suntem cu toții în căutarea celor mai bune și mai sănătoase bunătăți, întâlnim adesea rețete, feluri de mâncare care susțin că le putem mânca fără remușcări, sau chiar la nesfârșit. Se spune că sunt sănătoși. Care este adevărul? Există așa ceva?

Nu există așa ceva, nu poți avea mâncare la nesfârșit.

Primul exemplu este un tort de brânză sănătos, fără făină și zahăr. WOW, nu sună prea frumos? Ei bine, probabil că va fi, deoarece prima materie primă dintr-un anumit cheesecake este biscuiții. Și ghiciți din ce sunt făcute cookie-urile? Vă sfătuiesc, este făină și zahăr. Sau voi înlocui zahărul cu miere de agave sau sirop și voi înscrie desertul deja dat ca fiind sănătos?
Un alt exemplu sunt diverse prăjituri RAW și alte bunătăți mega sănătoase, în care înlocuiți făina cu nuci sau semințe de mac. Acest lucru nu înseamnă că nucile nu sunt bune. Nucile sunt o sursă excelentă de acizi grași omega 3, susțin inima și creierul, în timp ce făina nu are valoare pentru organism, nu conține vitamine și minerale. Adaugă mai multe nuci în dieta ta.

Dar, în concept, când înlocuiesc făina cu nuci, adaug mult mai multe calorii mâncării și rezultatul general este mult mai caloric. Luați în considerare: făina este aproximativ 380 kcal la 100 g și nucile au aproximativ 680 kcal pe 100g. Și nu este luat din făină sau nuci, ci din calorii și consumul excesiv al acestora și din lipsa de mișcare. Odată ce ați auzit că grăsimile nu sunt sănătoase, atunci din nou că carbohidrații nu sunt sănătoși etc. Dar singurul lucru care cauzează problema nu sunt grăsimile sau carbohidrații, ci consumul exagerat al acestora. Mănânci prea multe calorii din grăsimi - îngrășezi, mănânci prea multe calorii din carbohidrați - îngrășezi.

Fiecare aliment are calorii

Prin aceasta vreau să spun că fiecare componentă a alimentelor are valoarea sa energetică și, prin urmare, nu există, astfel încât să o puteți mânca la nesfârșit. Luați-o așa, fiecare dintre noi știe mai mult sau mai puțin ce este sănătos și ce nu. Și atunci când te duci să iei acel desert de făină și zahăr, îl iei și îți spui: „dar știi ce, este nesănătos, voi lua doar o bucată, pentru că nu este bine pentru mine” Și ia acum al doilea caz, o rețetă care spune că îl poți mânca la nesfârșit fără remușcări. Așa că spui: „și această rețetă îmi este scrisă că nu există făină sau zahăr, există mac și nuc în loc de aluat, autorul scrie că pot să-l mănânc fără remușcări, la nesfârșit”. Deci ce faci? Ei bine, primești mai mult de o bucată, pentru că deja crezi că este sănătoasă și, în același timp, doar tortul în sine are mai multe calorii decât varianta nesănătoasă și îl mănânci și mai mult.

Și atunci te întrebi de ce nu slăbești când faci totul bine și pregătești rețete sănătoase. I-aș prescrie autorului unei astfel de rețete o săptămână de consumare a muncii mele sănătoase la nesfârșit, astfel încât să vedem cum se îngrașă. Totul ține de echilibru și câte calorii iei față de câte calorii arzi. Și nu trebuie să vă faceți griji, dacă vă răsfățați cu un tort nesănătos și îl strângeți în aportul caloric, veți fi perfect. Am discutat acest subiect în detaliu în acest videoclip.

Simțiți-vă liber să aruncați o privire, să vă abonați și, dacă v-a plăcut, să vă placă și să partajați. Mă veți ajuta pe mine și pe altcineva care crede că pot consuma orice mâncare fără remușcări și pe termen nelimitat.