Pierderea unui apetit sănătos este cazul excepțional în care fiecare decagramă pierdută nu face plăcere, ci ucide. Cel mai adesea apare ca urmare a unei boli sau ca fenomen însoțitor al unor metode de tratament.

Veți găsi sfaturi și sfaturi despre cum să vă controlați gusturile peste tot la cuantă. Cu toate acestea, problema opusă rămâne puțin în umbră. Pierderea poftei de mâncare este cel puțin la fel de gravă ca și consumul necorespunzător.

pofta

Nu urma instinctul
Acum nu te mai poți baza pe instinctul natural al corpului, pentru că nu simți nimic ca foamea. Mâncărurile tale preferate vor rămâne doar o carne neutră pe o farfurie, care nu are un gust puțin insipid. În afară de (ne) gust, desigur că trebuie să mănânci. Pentru a nu pierde nutrienții atunci când vă pierdeți pofta de mâncare, va trebui să vă urmați propriul motiv.

Aspectul mâncării este deosebit de important în cazul apetitului redus. Dacă îl uiți în timpul sarcinilor, notează orele din calendar sau jurnal. Profitați de pofta completă de mic dejun dimineața pentru un mic dejun complet. Dacă nu te poți forța în porții întregi, mănâncă puțin, de cel puțin șase ori pe zi.

Ceașcă de roșu
În niciun caz nu trebuie să beți apă imediat înainte sau în timpul mesei, aceasta vă va umple stomacul. Bea o băutură nu mai târziu de o jumătate de oră înainte de a mânca. Dimpotrivă, dacă sănătatea vă permite, luați un pahar de vin roșu sau bere înainte de a mânca. Stimulează ușor apetitul.

Mirosul anumitor alimente gătite vă poate împiedica. În astfel de momente, aveți la îndemână ceva dintr-o bucătărie rece, cum ar fi un sandviș cu brânză, șuncă și ton.

Mai multe proteine ​​și calorii
Creșterea aportului de proteine ​​este un stimul necesar pentru un organism slăbit. Dacă nu vă puteți forța în carne cu un apetit redus, încercați să obțineți proteine ​​din leguminoase, cum ar fi linte sau fasole, ouă, brânză și produse lactate.

Uitați de orice cu etichetă cu conținut scăzut de grăsimi și alegeți în schimb alternative care vă vor ajuta să vă creșteți aportul caloric. Nu trebuie să fie o tartă de ciocolată sau o înghețată îndulcită. Fructele uscate sunt relativ bogate în calorii, la fel ca și nucile.

Băuturile proteice vă vor ajuta în mod excepțional. Ar trebui să luați preparate de vitamine și minerale în timp ce pofta de mâncare este lipsită de gust. Cu siguranță nu echilibrează dieta variată, dar cel puțin până când organismul revine la normal, este un instrument bun.