foame

Nu se poate ajunge? După un prânz copios, trebuie să calmezi gustul dulce cu o bucată de tort adecvată și, pentru o vreme, un cookie sau un proxenet te tentează din nou? Știm de ce! Cercetătorii au descoperit că unele alimente, indiferent de cantitatea lor, nu pot îndepărta foamea. Vă vom spune care!

Potrivit oamenilor de știință, senzația de sațietate nu este întotdeauna legată doar de stomacul plin. Semnalul de sațietate sau de foame este vina creierului nostru. Și dacă mâncăm ceva care blochează senzația de sațietate din creier, ne este foame, în ciuda faptului că centura noastră este pe cale să se rupă. Se întâmplă atât de ușor încât mâncăm în exces și ne luptăm constant cu mâncarea care ne ispitește la fiecare pas. Cum să ieși din acest cerc vicios? Pur și simplu - alimentele care cauzează foamea trebuie eliminate din dieta ta.

Fructe cu rațiune

Deși sănătos, corpul nostru răspunde la acesta prin excreție insulină. Și acesta este cel care evocă un sentiment de foame. De aceea te digeră atât de repede. Încercați doar să aveți un măr după prânz și veți vedea cât de repede vă simțiți din nou foame. Desigur, trebuie să mâncați fructele, dar asigurați-vă că nu le păstrați seara. Mai bine îl puneți pe al zecelea și conduceți, după care vă veți calma foamea o vreme cu o masă mai mare planificată.

Scapă de semifabricate

Conține multe dintre ele bisfenol A. Această substanță chimică a început să fie utilizată în jurul anilor șaizeci ai secolului trecut. La început, a început să fie adăugat la materialele plastice pentru a le face mai dure, iar până în prezent se găsește în multe conserve sau recipiente din plastic. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că această substanță este responsabilă pentru secreția hormonului leptină, care blochează senzația de sațietate din creierul nostru. Prin urmare, este mai bine să depozitați alimentele în recipiente din plastic - de preferință în sticlă și să consumați semifabricate cât mai puțin posibil.

Aspartamul nu vă va aduce beneficii

Băuturile sau dulciurile marcate ca ușoare pot să nu fie întotdeauna cea mai bună soluție. Pot conține o substanță aspartam, ceea ce te face să-ți fie foame chiar dacă stomacul nostru este plin. Acest îndulcitor artificial are, de asemenea, o serie de alte efecte secundare. Dacă nu aveți un diagnostic, răsfățați-vă cu produse cu zahăr normal.

Alcoolul și mâncarea merg mână în mână

Pe lângă faptul că alcoolul este caloric, compoziția sa se datorează faptului că o cantitate excesivă de acid gastric. Drept urmare, chiar și cea mai abundentă alergare ne consumă cu viteza fulgerului. Sentimentul de sațietate înlocuiește rapid senzația de foame, pe care trebuie să o îndepărtăm cât mai curând posibil, altfel stomacul nostru învinețit nu se va liniști.

Sfaturi pentru suprimarea poftei de mâncare pe care le puteți încerca:

  • Bea apă în loc să mănânci.
  • Puneți mai multe gume de mestecat în gură simultan și mestecați.
  • Începeți să faceți o activitate care necesită ambele mâini.
  • Spălați-vă dinții cu pastă de dinți mentolată.
  • Când mâncați, mestecați încet și simțiți mâncarea.
  • Mizați pe alimente picante - vă va satisface papilele gustative mai repede.