toate

Distribuiți articolul

Potrivit experților, trebuie să schimbați radical rutina zilnică.

Toamna astronomică este încă departe, dar toamna biologică a început deja. De la mijlocul lunii august, corpul nostru se pregătește pentru perioada mai solicitantă a toamnei și a iernii, așa că mâncăm mai mult și ne înrăutățim dimineața. Avem câteva sfaturi pentru dvs. despre cum să faceți față acestei tranziții și ce să mâncați.

Toamna biologică a început la mijlocul lunii august. Nu are legătură atât cu anotimpul, cât și cu vremea, ci mai degrabă cu ceasul nostru biologic.

Prin urmare, la începutul toamnei biologice, putem simți tristețe și oboseală, mai ales dimineața. Ne simțim adesea epuizați, chiar și când ne trezim dimineața, pentru că suntem obișnuiți cu programul de vară al zilei. Dimineața și seara nu sunt atât de fierbinți, iar zilele devin mai scurte, așa că trebuie să reacționăm la ele, spune expertul ceh Daniel Pilařová .

Pentru a nu ne simți atât de obosiți, ar trebui să ne culcăm în jurul orei 22.00 și să ne trezim mai devreme la 07.00. Datorită temperaturilor diferite din timpul zilei și a vânturilor reci, suntem, de asemenea, mai susceptibili la boli. Rinita, durerile în gât și răcelile încep să apară.

Schimbarea regimului alimentar și a regimului de băut

Prin urmare, purtați o eșarfă la gât și încălziți-vă din interior. Reglați-vă dieta pe măsură ce începem să ne îngrășăm în toamnă și ne simțim mai dificili.

Ajungeți la alte mese - luați micul dejun cu diverse terci, mâncați supe sau supe cremă, mâncați multă carne.

Orezul sau legumele sunt potrivite ca garnitură. Cu toate acestea, ar trebui să-l încălziți, la fel ca fructele.

La începutul acestei perioade, potrivit experților, este important să se urmeze un regim de băut. Ar trebui să bem în principal ceaiuri de plante. Uitați de cafea și ceai negru și limitați fumatul.