Trimis de la Nia »28 februarie 2010, 19:13

nouă

Re: Vreau o viață nouă!

Trimis de la gemma »01 Mar 2010, 08:44

Vă mulțumim pentru primire

Ei bine, ideea este că știu că mănânc prost. dar este ca un tren și nu știu.

la micul dejun o felie sau două de pâine, o tartă și o șuncă, uneori chiar și smântână pentru mine.

zecea ca oricând, uneori nu. prânz clasic în sala de mese, supă, două felii de pâine și cealaltă.

olovrant - când mi-e foame, voi avea acid, mai mare, cu o rozetă sau o bară cu muesli.

iar cina va fi un clasic din sala de mese - adică o dată în ultimele două săptămâni - este ca un prânz întreg. Știu că nu pot face asta.

dar în mod clasic pâine stareț cu ceva.

legumele aproape nimic, pentru că atunci când văd acele roșii care nici măcar nu au gust de roșii și kg este pentru 2 euro, am destule. așa că legumele mă deranjează cu adevărat.

și uneori am și o perioadă de dulciuri, colații etc. o bucurie. Nu pot spune nu, dar uneori știam.

așa că mănânc asta, dar este clar pentru mine că va exista un val de critici, pentru că mănânc prost, foarte mult și am avut puțină mișcare. dar aștept cu nerăbdare primele semne ale primăverii și va fi mai bine cu sportul

sanona

Trimis de la gemma »01 Mar 2010, 08:49

multumesc si va doresc tot binele.

Re: Vreau o viață nouă!

Trimis de la ajamka »01 Mar 2010, ora 11:30

Re: Vreau o viață nouă!

Trimis de la Nia »01 Mar 2010, 16:36

gemma scrie: Vă mulțumim pentru primire

Ei bine, ideea este că știu că mănânc prost. dar este ca un tren și nu știu.
OK, să mergem!
la micul dejun o felie sau două de pâine, o tartă și o șuncă, uneori chiar și smântână pentru mine. Înlocuiți pâinea cu cereale întunecate, dar de preferință integrale. 50g pe portie. Probabil că vor fi 1-2 șireturi, conform producătorului. Compania Penam este bună sau orice ai primi. Brânza de vaci va fi cu siguranță un substitut potrivit și gustos pentru o tartă. Șuncă aproximativ 40g (4-5 felii), păsări de curte. Și o grămadă de legume. Roșii, piper sau. salată. Simțiți-vă liber să combinați ceea ce vă place. După un astfel de mic dejun, veți vedea gustul pentru orice altă mâncare, altfel nu va veni delicatese. Dacă da, ridicați-vă fața spre ea,.

zecea ca oricând, uneori nu. Nu este un lucru bun de lăsat deoparte. Deși zeciuiala pare a fi o mâncare irelevantă, este de asemenea importantă! Ce zici de a lua niște fructe, este practic. Sau iaurt + fruct + fulgi sau. nuci. Dacă nu vi se pare transferabil, înlocuiți-l cu micul dejun și la ora zece pâinea cu garnitură.

prânz clasic în sala de mese, supă, două felii de pâine și cealaltă. Puteți sări peste supă și pâine. Sau doar un pic de bulion. Cu toate acestea, tind să se îngroașe în cantine, ceea ce nu este cel mai bun lucru atunci când pierdeți în greutate. S-ar putea să nu alegi mult din a doua, în timp ce scrii, dar cu siguranță poți face un „truc”. De exemplu, dacă este un pui, mănâncă-l fără piele cu cât mai puțină grăsime. Cartofii, probabil că nu vor fi curați, dar beți cel puțin puțin și o grămadă de legume pentru el. Dacă nu, ia-ți nasul cu tine.

olovrant - când mi-e foame, voi deveni acru, mai mare, cu o rozetă sau cu o bară cu muesli. Schimbați Acidko pentru cină, un croissant cu oricare garnitură, așa cum am scris mai sus, dar datorită prânzului bogat, destul de ușor. Iaurt, fulgi, nuci. Barurile Musli și altele arată ca fitness, dar de fapt sunt pline de zahăr. Puteți citi acest lucru și pe forum. Deci, din păcate, practic - dar nepotrivit. Poate dacă ai pregăti cutiile, ar fi minunat!

iar cina va fi un clasic din sala de mese - adică o dată în ultimele două săptămâni - este ca un prânz întreg. Știu că nu pot face asta. Aș aluneca acru aci aici. Dar depinde când le ai pe toate. Nu a spus, cel puțin timpul aproximativ. De asemenea, contează.

dar în mod clasic pâine stareț cu ceva.

legumele aproape nimic, pentru că atunci când văd acele roșii care nici nu au gust de roșii și kg este pentru 2 euro, am destule. așa că legumele mă deranjează cu adevărat. Probabil că nu vom mai face nimic despre asta. Trebuie să căutați un magazin bun sau să aflați când sunt proaspete. Dar cu siguranță veți găsi undeva niște legume drăguțe. Ardeii, salata (am înghețată) ar trebui să fie „armamentul” tău zilnic, dar bineînțeles că poți, dacă îți plac morcovii, salata de castraveți, orice.

fructe ici și colo. Bine, așa că dimineața agitați ocazional (cel mai bine pentru iaurt); măr, mandarină. Banana rar, are suficient zahăr.

și uneori am și o perioadă de dulciuri, colații etc. o bucurie. Nu pot să spun că nu, dar uneori știam. Asta este tot antrenament, antrenament și încă o dată antrenament. Luați-l ușor și veți vedea că funcționează. Cu o dietă echilibrată și regulată, nu veți avea nici gustul, nici gândul la delicii. Și mai ales ține minte obiectivul tău, te ajută cel mai mult!

așa că mănânc asta, dar este clar pentru mine că va exista un val de critici, pentru că mănânc prost, foarte mult și am avut puțină mișcare. dar aștept cu nerăbdare primele semne ale primăverii și va fi mai bine cu sportul