toată

În aceste zile, este posibil ca strategiile tradiționale de coping să nu funcționeze. Uneori este nevoie de puțină creativitate pentru a bate simptomele bolii. În rândurile următoare, veți găsi strategii de coping pentru persoanele cu depresie și anxietate. Unele sunt cu adevărat bizare, dar sunt utile pentru fiecare dintre noi. A fi inspirat.

"Iesi singur. Natura, tăcerea și aerul proaspăt mă calmează. ”- Tess B.

pixabay.com

„Citesc Harry Potter. Scap de realitate și petrec timp cu personaje pe care le-am iubit atât de mult de-a lungul anilor. Este extrem de liniștitor. ”- Stephanie N.

„Sună pueril, dar îmi place să-mi pun lipici pe mâini și când se usucă, îl dezlipesc. Mă calmează și, când o fac, anxietatea și depresia scad. ”- Geriann C.

„Dacă mă ajută ceva, sunt jocuri video. Sunt o scăpare pentru mine și o modalitate de a-mi ține mintea ocupată. Mă ajută când mă simt deprimat. ”- Matthew Z.

„Dacă sunt anxios sau deprimat, voi vorbi cu mama mea dimineața. Știe întotdeauna să mă înveselească. Am o zi mai bună acum. ”- Emily K.

„În fiecare zi scriu o listă cu ceea ce sunt recunoscător. Într-o dispoziție deprimată, este greu să te gândești la ceea ce ești recunoscător, dar este ca și cum ai întări mușchii. Dar uneori este ușor să scrieți lucruri pe o listă, cum ar fi soarele care strălucește astăzi sau ceva de mâncare. Oamenii spun acum că sunt cea mai optimistă persoană pe care au cunoscut-o vreodată. Și recunoștința este de vină pentru toate acestea. ”- Chris B.

pexels.com

„Fac orice nu simt. Dacă nu vreau să învăț, voi învăța. Dacă nu vreau să fac mișcare și vreau să stau toată ziua în pat, îmi voi lua mănușile de box. Iar muzica sau dușul ajută. ”- Basma A.

„A fi complet singur. Plimbări, ciclism sau drumeții. Săpat în grădină. Principalul lucru este să fii singur și afară. Fără copii și fără soț. Doar eu și gândurile mele până când o trec. ”- Kaitlyn P.

„Criptograme. Știu, sună ca un fleac. Dar rezolvarea puzzle-urilor îmi ține mintea atât de ocupată încât împinge anxietatea și depresia înapoi. ”- Helen L.

"În folosul comunității. M-am forțat să fac voluntariat. Mi-a plăcut întotdeauna să servesc pe alții și la facultate am servit chiar și într-o asociație. Din fericire, există multe organizații din zonă care au întotdeauna nevoie de o mână de ajutor. Atunci simt că viața mea are sens și a fi în compania altor persoane mă ajută întotdeauna să alung cele mai întunecate gânduri pe care le poate provoca depresia. ”- Kacie S.

„Sună ironic, dar ascultarea muzicii triste mă ajută. Mă ajută să-mi exprim sentimentele deprimate, apoi mă simt mai bine. Muzica tristă mă ajută să plâng. Este o modalitate de a elibera toată tensiunea emoțională. ”- Katie M.

pixabay.com

„Crossfit! N-ai idee cum te motivează 15 necunoscuți să performezi la maxim. Atunci mă simt mult mai bine. ”- Doniqua R.

„Eu port cristale cu mine. Toată lumea servește ceva diferit, dar când sunt nervos sau anxios, mă bag în buzunar și mă joc cu ei. Mă ajută să scap de energia negativă și să mă concentrez asupra binelui. ”- Jen D.

"Culcat pe podea. Mă ajută literalmente să mă împotmolesc. Trebuie să mă împământ și să adun suficientă energie pentru a mă descurca a doua zi. Primul obstacol este să te ridici din pat. Este întotdeauna mai ușor să cobori de pe podea. ”- Kara M.

„Îmi tratez depresia ca pe o persoană. Sunt capabil să mă imit și să vorbesc cu ea, să-i spun că nu vreau să vorbesc cu ea astăzi, dar poate rămâne o vreme. ”- Lanta S.

„Dansez, predau Zumba și de când am început, anxietatea și depresia au dispărut. Mă obligă să fiu printre oamenii care au nevoie de îndrumarea mea în clasă. În plus, muzica este, de asemenea, grozavă și în fiecare zi încerc să aleg muzică care să-mi scoată la lumină sinele meu mai bun. ”- Kara K.

„Poate suna ciudat, dar mă voi face să plâng. Ascult sau urmăresc ceva despre care știu că este garantat că mă va plânge, apoi am lăsat totul să meargă. Uneori mă rog și las lacrimile să curgă. Se pare că plânsul bine ajută să speli tot răul și să te simți mai bine. ”- Jen V.

„Fac lucruri pe care le-am făcut în copilărie. Mă întorc la o perioadă în care viața era simplă. Tot ce aveți nevoie sunt ciocane, lipici, sclipici, toate prostiile cu care m-am jucat în copilărie și fantezie. ”- Jennie L.

pexels.com

„Puneți mâna la treabă. Prietenul meu este mecanic și el și colegii săi îmi convin mereu să stau în atelier cu ei pentru a mă asigura că sunt bine. M-au lăsat să ajut la schimbarea anvelopelor și a uleiului. Pentru mine este relaxant. ”- Jessica D.

„Luați o zi liberă de la oameni, fără rețele sociale, conversații rapide (decent), mâncați-vă și grăbiți-vă acasă la câinele dvs. Sunt zilele șamponului uscat și machiajului de ieri. Restricționarea socializării mă eliberează de vina că nu încerc suficient de mult. Percepția depresiei ca ceva privat, nu ca izolare, m-a salvat. ”- Riley F.

„Urmăresc tutoriale de modă și machiaj pe Youtube. Mă ajută să mă ridic din pat și să decid ce să îmbrac astăzi și cum să mă pregătesc pentru ziua următoare. ”- Erin W.

„Îmi place să mă uit la flori, la toate acele culori frumoase. Și dacă pot cumpăra o floare, voi fi mai fericit imediat. Mai ales dacă logodnicul meu se alătură. ”–Kim S.

pexels.com

„Postez în mod constant mesaje pe Facebook și îmi spun lucruri frumoase, cum ar fi„ Te iubesc ”.” - Momina M.

„Rugându-mă și răcorindu-mă, literalmente. De exemplu, stau direct în fața ventilatorului. Simt că aerul rece mă ajută să mă calmez și să mă relaxez. Mă prezint pe o insulă pustie și mă odihnesc doar. ”–Christy L.

„Voi face o ceașcă bună de ceai. Mai întâi fac ceai, un negru puternic, apoi adaug lapte și îl urmăresc răsucindu-se într-un lichid întunecat și îl transform în bej. Mă ajută să-mi reamintesc că nu totul este atât de rău. Nu totul este doar întuneric. Tot ce trebuie să fac este să adaug niște lapte. ”–Jade W.

pixabay.com

Și ce te ajută într-o situație când ești încordat și gândurile negre te deranjează?