Începeți sportul este foarte ușor, găsiți un sport care să vă distreze.

Te mai gândești să începi exercițiul? Îți lipsește un motiv pentru a începe să faci mișcare? Citiți sfaturile de mai jos din articol și cu siguranță veți găsi motivație, resp. mod adecvat de exercițiu. Exact ceea ce cauți. Ne ținem degetele încrucișate.

Au trecut vremurile când sporturile erau împărțite în femei și bărbați. Prejudecățile trebuie aruncate și concentrate pe ceea ce ne place. Femeile joacă fotbal și hochei. Bărbații dansează și petrec mai mult timp în bucătărie pregătind mese sănătoase.

Există întotdeauna ceva de ales, așa că nu faceți nimic violent.

Angajați-vă în sportul cu care vă raportați. Unul în care vă simțiți bine și așteptați cu nerăbdare fiecare oră petrecută în această activitate.

În primul rând, gândiți-vă de ce doriți să începeți să vă exercitați sau să faceți sport.

Încercați să răspundeți la următoarele întrebări.

  • Care este telul tau?
  • Vrei să te depășești?
  • Vrei să mergi mai departe în viața ta?
  • Vrei să pierzi o parte din acea „greutate” sau să întărești corpul?
  • Doriți să vă îmbunătățiți starea?
  • Sau pur și simplu jucați sport pentru distracție și simțire bună?

Ai puțin timp?

Este important să stabiliți cât timp puteți dedica sportului în plus față de muncă și grijile obișnuite ale familiei și gospodăriei. Desigur, fiecare își are prioritățile - familia, copiii, cariera ... Dar fiecare are nevoie de timp pentru ei înșiși. Cu siguranță poți găsi două sau trei ore pe săptămână pentru exerciții fizice = pentru tine.

Și nici o remușcare. Toată lumea merită timp pentru sine. Dacă într-adevăr aveți probleme cu găsirea timpului pentru a face mișcare, pentru a vă deplasa la sala de sport etc., încercați să vă exercitați acasă cu propria greutate.

Problemă cu motivația?

Îți lipsește motivația? Înscrieți-vă la un maraton, aveți nevoie doar de o cursă de 5 kilometri. Vizitați frumoasele noastre Tatra Slovace și alegeți destinația unde doriți să „urcați”. Cumpărați un abonament lunar, de ex. la sala de sport sau la zumba.

bucură

Nu vrei să faci mișcare singură?

Sună și un prieten. În perechi, exercițiul poate fi mai distractiv.

Recompenseaza-te.

Cumpărați costume de baie noi sau îmbrăcăminte sportă la modă. Răsfățați-vă, dar cu măsură.

Mediu inconjurator.

Există ceva diferit pentru toată lumea. Ești atras de natură, fie că este vorba de sală sau de apă?

Alimente.

Amintiți-vă că dieta este fundamentul. O dietă sănătoasă merge mână în mână cu exercițiile fizice.

Deci, ce mă bucur?

Știi cel mai bine pe tine însuți. Gândește-te la ceea ce ți-ar plăcea. În acest moment, este „modern” să mergi la sală, să alergi sau să mergi cu bicicleta.

Există diverse inovații de antrenament, cum ar fi tabata și alte tipuri diferite de exerciții de forță. Sau aerobic vechi bun sau zumba mai nouă. Sau lăsați-vă corpul și mintea să se odihnească în timpul yoga. Drumețiile pot fi, de asemenea, un sport provocator. Contează și o plimbare obișnuită, dar plăcută. Există multe de ales.

Încă nu v-ați decis cum să vă începeți sportul?

Încercați mai multe sporturi treptat sau înlocuiți mai multe dintre ele. Ce combinație alegeți depinde de dvs. De exemplu, încercați să petreceți ceva timp alergând și mergând la sală. Mai târziu, încercați să înotați și să faceți aerobic, sau „doar” să vă relaxați yoga și să vă plimbați.

Nu veți plăti nimic pentru încercare și această „încercare” vă va aduce cu siguranță o mulțime de experiențe noi. Scopul este să găsești sportul potrivit pentru tine.

Viata ta alegerea ta.

Rețeta fericirii nu există încă. Fiecare sport îi face pe toți fericiți datorită endorfinelor.

Amintiți-vă, tot ceea ce faceți, faceți pentru voi înșivă. Incepe acum.

Dacă vrei să începi să faci mișcare în sala de gimnastică și să îți schimbi complet starea și silueta, un manual complet de antrenament pentru bărbați este pentru tine - Începe să faci mișcare cu MOVEMENT for Men.