Mergi la saună flămând sau mâncat? Ce mâncare va aduce beneficii corpului nostru după ce am stat în saună? Alimentația adecvată are, de asemenea, o importanță incontestabilă pentru utilizarea efectelor curative ale saunei. Citiți câteva reguli de bază, datorită cărora sauna și dieta dvs. vor fi în armonie și veți obține cea mai bună saună.
Ce să mănânci în fața saunei?
În plus față de care feluri de mâncare ar trebui alese înainte de saună, este necesar să fie clar despre cât timp trebuie petrecut înainte de a vizita sauna pentru digestie. Aveți de gând să vizitați sauna după-amiaza sau seara? Apoi, este recomandabil să nu exagerați cu mâncarea, dar, de asemenea, să nu moriți de foame. Mese grele și porții mari nu ar fi cu siguranță calea către cea mai bună saună, deoarece ar putea provoca o creștere a tensiunii arteriale, care în combinație cu temperatura ridicată din cabina saunei ar putea provoca greață. Cu toate acestea, de asemenea, nu este rezonabil să veniți la saună flămând. Prin urmare, este ideal să mâncați ceva mai ușor de digerat, cu cel puțin o oră înainte de a vizita sauna.
Și ce zici de saună?
Ca și înainte de a vizita sauna, este recomandabil să fiți mai moderat în ceea ce privește dieta. Prin urmare, vă recomandăm să consumați fructe și legume după saună, dar chiar și carnea slabă în cantități adecvate sau produsele lactate, cum ar fi brânza, brânza de vaci sau iaurtul, nu ar trebui să îi dăuneze. Cu toate acestea, este important să vă lăsați corpul să se odihnească o perioadă de timp după ce ați părăsit sauna, astfel încât să poată face față schimbărilor de temperatură și să se pregătească pentru următoarea activitate - mâncarea și prelucrarea alimentelor. Cel puțin 30 de minute ar trebui să fie suficiente pentru ca corpul dumneavoastră să facă față schimbărilor.
Saună și slăbire
Pe lângă alte efecte de vindecare, sauna vă poate ajuta și să pierdeți în greutate. Dacă încercați în mod activ să slăbiți, puteți utiliza cel mai bine efectul saunei dacă așteptați cel puțin 60 de minute cu alimente după saună (dar nu uitați să adăugați LICHIDE cât mai curând posibil!). Legumele și fructele împreună cu sauna vă vor ajuta, fără îndoială, să vă îndepliniți obiectivele. O alternativă excelentă pot fi diverse salate de legume completate cu pui, pește sau ou.
Căldura saunei vă poate ajuta, fără îndoială, să pierdeți în greutate, dar este necesar să rețineți cum sunt legate șederea într-o cameră caldă și obiceiurile alimentare.
Sauna te poate face să te simți ca ceva sărat după ea. Acest lucru se datorează faptului că sarea este spălată din corpul dvs., pe care apoi trebuie să o umpleți automat. Prin urmare, încercați să vă gândiți cum să înlocuiți aceste substanțe spălate într-un mod sănătos, evitând în același timp, de exemplu, consumul unui pachet de chipsuri.
De asemenea, este probabil ca după saună să simțiți sete din cauza fluidelor spălate, pe care veți încerca să le alungați cu prima băutură pe care o veți avea la îndemână. În acest caz, încercați să evitați o băutură rece îndulcită. O alternativă mai bună sunt sucurile de fructe, apa curată sau, de exemplu, pepenele roșu, care te pot reîmprospăta perfect după o saună.
Gustări mici, compuse din fructe și lichide proaspete, pot fi folosite și între ciclurile de saună pentru sejururi mai lungi în saună. Prin urmare, sauna noastră - wellness Bratislava vă oferă băuturi răcoritoare direct la bar. Sauna noastră fierbinte așteaptă cu nerăbdare să vă văd.