Alimentele pentru slăbit sunt hrănitoare și fără calorii inutile. Deși unele pot părea îndrăznețe, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la nimic. Aceste alimente conțin acizi grași esențiali importanți, care sunt esențiali pentru corpul nostru. Ori de câte ori ne este foame, este un semn că ne lipsesc niște nutrienți care trebuie suplimentați. Când compilați o dietă, nu uitați de ingredientele necesare și gândiți-vă întotdeauna la alimentele care ajută la pierderea în greutate. Nu urmați o dietă, ci alegeți alimentele potrivite sau înlocuiți-le pe cele mai puțin benefice.

alimente

Ananasul este un aliment cu conținut scăzut de calorii, cu un conținut ridicat de apă. Pulpa suculentă de ananas conține până la 90% apă, aproximativ 8% carbohidrați, mai puține proteine, grăsimi și un conținut ridicat de fibre, care ajută digestia. Ananasul conține enzima bromelaină, care prin acțiunea sa în organism ajută la descompunerea grăsimilor, precum și multe minerale, oligoelemente și vitamine, în special vitamina C. Ananasul acționează și împotriva hiperacidității gastrice, deshidratează corpul și ameliorează umflarea membrelor. .

  1. Avocado

Avocado este un alt aliment care te face să slăbești, chiar dacă este unul dintre cele mai calorice. Conține multe grăsimi, dar toate sunt de origine vegetală. Conține grăsimi sănătoase - acizi grași nesaturați omega 3, care sunt foarte benefici pentru organism. Deși avocado este caloric, nu veți găsi colesterol în el. Avocado este o sursă de acid palmitic, linoleic și oleic, conține și vitamine A, C, E și multe minerale. Este bogat în fibre, care susține activitatea metabolismului nostru, datorită căruia ne hrănesc pentru o perioadă mai lungă de timp.

  1. Ardei iuti

Ardeiul iute conține un compus numit capsaicină. Se găsește în principal în ardeiul habanero foarte fierbinte, dar apare și în ardeii jalapeño. Capsaicina se manifestă printr-o reducere a poftei de mâncare și o ușoară accelerare a metabolismului, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp.

  1. Oțet de mere

Oțetul de mere este singurul oțet care nu provoacă o reacție acidă în organism. Susține arderea grăsimilor, întărește sistemul imunitar, reduce pofta de mâncare pentru dulci și sărate. Ajută la digestie, absorbția alimentelor și excreția, deci este la fel de recomandat astăzi ca un mijloc de slăbire.

  1. Ouă

Unicitatea ouălor constă în faptul că acestea nu sunt prea calorice și conțin până la 7 grame de proteine ​​și alte substanțe sănătoase. Studiile au arătat că ouăle pentru micul dejun reduc senzația de foame și, astfel, cantitatea de calorii pe care le consumi în timpul zilei. Deși gălbenușul este plin de colesterol, aduce și beneficii pentru sănătate, dar este mai bine să-l consumați cu măsură.

Cea mai populară băutură din lume este, de asemenea, unul dintre alimentele care te pot ajuta să slăbești. Substanțele pe care le conține vă accelerează metabolismul și puteți arde grăsimile mai eficient. Nu exagerați cu zahăr și smântână, astfel încât să nu anulați acest efect cu un aport mai mare de zaharuri și grăsimi.

  1. Ceai verde

Unele studii sugerează că ceaiul verde poate favoriza pierderea în greutate stimulând organismul să ardă grăsimea din burtă. Ceaiul verde conține catehină, care afectează pe scurt metabolismul. Această substanță este conținută în frunzele de ceai și este foarte sensibilă la radiațiile ultraviolete. Se spune că ceaiul japonez Sencha conține cel mai mult din această substanță. Pentru a beneficia la maximum de ceai, va trebui să-l beți de mai multe ori pe zi.

  1. Scorţişoară

Studiile moderne arată că scorțișoara poate avea un efect stabilizator semnificativ asupra nivelului de zahăr din sânge, ceea ce ar putea suprima pofta de mâncare, în special la persoanele cu diabet de tip 2. Aproape oricine poate beneficia de scorțișoară. Amestecă-l, de exemplu, în cafea, ceai sau iaurt. Acest lucru vă va îndulci viața fără a adăuga calorii.

  1. Nuci

Pierderea în greutate este, de asemenea, susținută de diverse nuci. Nucile conțin o cantitate mare de grăsimi sănătoase, acizi grași esențiali și vitamine liposolubile. Acestea conțin atât fibre, cât și proteine. Printre cele mai sănătoase sunt nucile, pe care le folosim cel mai des măcinate sau tocate pentru a stropi cu salate de fructe sau legume. Puteți ajunge la nuci chiar dacă vă simțiți ca ceva. Puteți înlocui chipsuri sau alte delicatese cu ele.

  1. Pestele

Una dintre cele mai bune surse de proteine ​​este peștele. Studiile arată că sunt chiar mai bune decât puiul sau carnea de vită. Majoritatea peștilor au un conținut scăzut de grăsimi și, deși există o excepție, este în mare parte grăsime sănătoasă. În plus, acizii grași nesaturați Omega-3, care se găsesc în somon, hering și alți pești grași, protejează împotriva bolilor de inimă și a altor boli cronice.

Când pierdeți în greutate, asigurați-vă că nu vă concentrați asupra unui singur tip de alimente, deoarece dieta în timpul slăbirii ar trebui să fie variată, echilibrată și coordonată corespunzător. Și chiar dacă o dietă de slăbire cu 60% este un succes, nu uitați să vă mișcați corect pentru rezultate eficiente 🙂