TOP 10 alimente care vă vor accelera metabolismul atunci când pierdeți în greutate

Secretul este capsaicina, o substanță care crește rapid metabolismul.

care

Fie că încercați să slăbiți câteva kilograme de greutate sau pur și simplu introduceți obiceiuri noi și sănătoase în dieta dvs., ultimul lucru pe care îl doriți este să mâncați mai mult.

Contrar credinței populare, totuși, nu cantitatea mai mare de alimente pe care o simțim este umplută, ci este cantitatea mai mare de mâncare proastă pe care o ducem direct la crăpare.

Capacitatea organismului de a arde calorii și de a le transforma în energie se numește metabolism. Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât corpul poate arde grăsimea corporală. Arzi grăsimi chiar și atunci când respiri, dormi sau faci mișcare. Cât de repede arde corpul calorii se numește metabolism bazal.

Cheia pierderii în greutate este creșterea metabolismului bazal. Nu mulți oameni își dau seama că una dintre cele mai bune modalități de a realiza acest lucru este să mănânce mai multe alimente care stimulează metabolismul. Aceste alimente sunt denumite în mod obișnuit alimente cu conținut scăzut de calorii, care provoacă arderea grăsimilor, deoarece sunt de obicei bogate în fibre și, prin urmare, mai lente de digerat. Pe de altă parte, organismul trebuie să dezvolte mai multă energie pentru a le digera.

Iată primele 10 alimente care vă vor accelera metabolismul atunci când pierdeți în greutate

  • Ceaiul verde - este foarte versatil. Puteți bea cald cu miere și lămâie, aromat cu frunze de mentă sau chiar rece (ca o versiune mult mai sănătoasă a Ice Tea). Ceaiul verde stimulează sistemul nervos, în special creierul. Dacă creierul este mai activ, „îi spune” corpului să ardă mai multe calorii.
  • Apa rece - apa însăși accelerează metabolismul și toate procesele din corp funcționează fără probleme atunci când sunt hidratate. Arde 20 de calorii doar consumând 8 până la 10 pahare de apă pe zi. Cu toate acestea, experții consideră că, dacă bei apă rece, corpul tău încearcă să restabilească echilibrul și, prin urmare, este necesar să îți crești temperatura corpului. Temperatura corporală mai mare înseamnă metabolism crescut.
  • Grapefruit - Acest membru fierbinte al familiei de citrice este un aliment dietetic obișnuit. De la conținutul bogat de fibre până la capacitatea sa de a reduce nivelurile de insulină. Grapefruitul îți crește metabolismul și îți oferă sprijin pentru vitamina C. Fibrele din acest fruct oferă organismului un plus de muncă, deci înseamnă mai multe calorii arse.
  • Mere verde - La fel ca grapefruitul, merele sunt bogate în fibre și sărace în calorii. Merele verzi sunt o gustare grozavă, deoarece vă ajută să vă simțiți plin de mult timp. Uitați de senzația bruscă de foame care poate duce la o alimentație impulsivă.
  • Broccoli - aceste flori verzi sunt pline de calciu și vitamina C, dar, de asemenea, accelerează metabolismul într-un mod excelent. Vitamina C ajută la absorbția mai multor calciu și mai mult calciu reprezintă abilități metabolice mai bune.
  • Spanac - De ce a fost Pepek marinarul atât de sărac, dar mușchii lui uriași? Datorită mâncării verzi, fără de care nu poți face niciodată fără o dietă sănătoasă. Spanacul dă putere și crește rezistența la boli. Este plin de antioxidanți, vitamina C, potasiu, magneziu și fier, iar acest lucru accelerează metabolismul.
  • Adică ardei - după ei este destul de cald, dar fiecare mușcătură mărește imediat pulsul și trimite un mesaj pentru a crește metabolismul la extrem, chiar și la câteva ore după ce le-ai mâncat. Secretul lor este capsaicina, o substanță care crește rapid metabolismul.
  • Scortisoara - cine poate rezista mirosului si gustului scortisoarei? Potrivit cercetătorilor USDA, producția de scorțișoară ajută la scăderea nivelului de zahăr mult mai rapid. Deci, dacă presărați un castron din făină de ovăz preferată cu o linguriță, creați o valoare adăugată excelentă.
  • Iaurtul grecesc - Iaurtul este minunat în sine pentru a accelera metabolismul, dar iaurtul grecesc este mai sănătos din multe puncte de vedere. Are de două ori mai multe proteine ​​decât iaurtul obișnuit. Proteinele pot menține o senzație de sațietate mai mult timp, în timp ce corpul tău are timpul său dulce de digerat.
  • Făină de ovăz - are o fibră solubilă în grăsimi, într-o mare măsură, așa că organismului îi trebuie mult timp să o digere. Făina de ovăz este unul dintre cele mai sănătoase alimente din toate timpurile. Acestea reduc insulina, ceea ce înseamnă că există o capacitate mai mică de stocare a grăsimilor și contribuie la creșterea metabolismului datorită conținutului de fibre.

Pe care dintre aceste alimente le vei include în dieta ta?

Dacă ați decis să gătiți mai sănătos și nu știți de unde să începeți, încercați cartea de bucate populară HEALTHY SPEEDER. Acest picior este plin de rețete rapide și gustoase, pe care le puteți prepara cu ușurință în 30 de minute, din ingrediente disponibile în mod obișnuit.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Sfaturi de la un expert cu privire la cele mai hrănitoare făină și combinațiile lor

De ce merită să combinați mai multe făini la coacere și care sunt cele mai benefice?

Veți cunoaște aceste trei tipuri de semințe gustoase și sănătoase?

Strivirea semințelor de dovleac vă va îmbunătăți starea de spirit. Femelele sunt excelente pentru tractul digestiv și îți poți mulțumi mușchii pentru canabis.

11 idei nu numai pentru micul dejun

Te-ai săturat să mănânci același lucru în această dimineață?

Autorul articolului

Janka Chytráčková

Ador mâncarea delicioasă. Punct. Ea este o dragoste pentru viață și nu mi-e rușine de asta:) Sunt ambasadorul Fundației Jamie Oliver în Slovacia. Organizez o sărbătoare la nivel mondial a alimentelor sănătoase și gustoase Ziua Revoluției Alimentare. Și m-ai putut vedea și la Festivalul Gourmet, pe care l-am deschis pe scena principală. Sunt convins că datorită alimentației sănătoase și exercițiilor fizice, fiecare femeie poate fi frumoasă și încrezătoare. Faceți clic pe pagina mea pentru a afla cum vă pot ajuta să vă construiți marca personală. Să strălucească. Pentru că meriți.