Ai auzit o mulțime de adevăruri garantate?

Aveți informațiile corecte?

Vă cumpărați descendenții pâine integrală sau iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi și credeți că faceți tot ce este mai bun pentru sănătatea lor?

mari

Citiți TOP 10 cele mai mari și mai răspândite mituri alimentare:

1. Dacă un copil are pofta de mâncare doar pentru un anumit tip de mâncare, ceva îi lipsește în dietă și organism.

Nu. Diferitele gusturi atât ale adulților, cât și ale copiilor sunt adesea explicate de faptul că organismului îi lipsește o componentă alimentară. Dacă aveți pofta de lapte, se spune că vă lipsește calciu, dar această ipoteză nu a fost confirmată niciodată. Funcționează doar cu unele animale. La om, popularitatea alimentelor joacă un rol - alege gusturile pe care le încântă.

2. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi previn obezitatea la copii.

Nu. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt recomandate în copilărie. Mână în mână cu grăsimile, vitaminele solubile în grăsimi intră și ele în organism. Cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, corpul copilului poate lipsi de vitaminele A, D, E și K. Grăsimea este o componentă esențială a alimentelor, iar corpul uman are nevoie de ea în anumite cantități .

3. Dulciurile sunt o sursă necesară de energie.

Nu. Copilul poate obține energie din alimente mai valoroase, precum pâinea integrală, din care se eliberează treptat carbohidrați. Sub formă de dulciuri, pătrund în organism doar calorii goale, care nu sunt însoțite de un aport suficient de fibre, vitamine și minerale. Dacă un copil dorește dulciuri, uneori este mai bine să i le dea. În caz contrar, dorința lui pentru ei se poate înmulți și va consuma dulciuri în secret. Cantitatea recomandată este, de exemplu, o batonă de ciocolată de 30g, dar în majoritatea cazurilor copiii primesc mai multe dulciuri.

4. Pâinea integrală nu este potrivită pentru corpul copilului.

Nu. Pâinea integrală conține fibre, pe care corpul copilului ar trebui să le primească, dar nu în cantități excesive. În caz contrar, sistemul digestiv funcționează prea repede și substanțele nutritive importante nu pot fi absorbite. Pentru copiii mici, de aceea se recomandă alternarea pâinii albe și integrale. Nu este chiar bine să excludeți din meniu pâinea integrală, deoarece copilul ar trebui să se obișnuiască să o mănânce cât mai curând posibil.

5. Laptele se încălzește.

Nu. Este un mit pe care nicio cercetare serioasă nu l-a confirmat. Un corp al unui bebeluș sănătos nu bea lapte, dimpotrivă, îl avantajează deoarece conține exces de calciu. Nu este o povară pentru el, o va cheltui fără probleme. Copiii cu probleme de sănătate, în special din cauza alergiilor la acest aliment sau a intoleranței la zahărul din lapte, intoleranței la lactoză, au dificultăți după consumul de lapte și produse lactate, așa că sunt excluși din dieta lor.

6. Mâncarea pentru bebeluși poate fi îmbogățită cu probiotice.

Da. Ca supliment la alimentele pentru copii, probioticele sunt sigure. Deoarece aceste microorganisme induc echilibru în sistemul digestiv, acestea sunt benefice pentru o persoană sănătoasă. Cu toate acestea, în cazul tulburărilor sistemului imunitar, este necesar să se consulte un medic despre utilizarea lor, deoarece știu să facă mai mult rău decât bine. Ele pot sprijini dezvoltarea bacteriilor dăunătoare.

7. Copiii mici nu trebuie să consume miere.

Da. Poate produce o reacție alergică. Se recomandă includerea acestuia în dieta copiilor care nu suferă de alergii până în al doilea an de viață.

8. Micii sportivi pot lua suplimente proteice.

Nu. O dietă variată va acoperi cantitatea necesară de proteine. Copiii noștri primesc destule cantități, chiar mai mult decât doza recomandată. În plus, sporturile de forță, în care masa musculară este construită intens, nu sunt potrivite pentru copilărie.

9. Modalități alternative de a mânca sunt potrivite și pentru copii.

Nu. Majoritatea medicilor pediatri și gastroenterologi nu recomandă aceste diete copiilor. Experiența arată că chiar și în vegetarianism, care este cea mai comună formă de nutriție alternativă pentru copii, greșelile sunt adesea comise. Acestea duc la probleme de sănătate. Cu cât copilul este mai mic, cu atât este mai mare riscul ca organismul său să nu aibă substanțe nutritive importante - fier și proteine ​​atunci când carnea este exclusă, calciul este exclus atunci când laptele este exclus.

Dacă doriți ca copilul dumneavoastră să facă o dietă vegetariană echilibrată, este necesar să știți ce alimente vegetale conțin substanțe nutritive importante pentru corpul copilului. Odată ce părinții au optat pentru un mod vegetarian de a-și hrăni urmașii, ar trebui să consulte periodic un specialist. Pentru alte forme alternative, riscul este și mai mare.

10. Calciul obținut din alimentele vegetale nu este suficient pentru adolescenții vegani.

Da. Obținerea de calciu din alimente fără lactate este dificilă. Numai alimentele vegetale nu pot acoperi cantitatea de calciu de care are nevoie corpul adolescenților în cantități crescute. Deficiența sa în copilărie și adolescență se poate manifesta în osteoporoză de vârstă medie. Este necesar să se completeze dieta sub formă de alimente îmbogățite cu calciu sau prin suplimente nutritive.