Video despre sănătate și medicină: Cum să strecori bomboane în clasă! Farse școlare și 15 rechizite școlare comestibile pentru bricolaj! (Februarie 2021)

Gustările pentru copii pot fi sănătoase dacă sunt atent selectate. Încercați câteva dintre aceste rețete, astfel încât copiii dvs. să fie fericiți și să mănânce nemilos între mese.

2021

Dacă copiii dvs. vin acasă de la școală flămânzi - și ce nu este un copil - este bine să îi lăsați să ia o gustare înainte de cină? Cu tot ce ați auzit despre obezitatea infantilă, este o problemă legitimă. „Dar răspunsul este da, gustările pentru copii pot fi utile, chiar importante pentru copii”, spune Bethany Thayer, MS, RD, manager de strategii de wellness și de programe la Centrul de Sănătate și Prevenire a Sănătății Henry Ford din Detroit.

Cu toate acestea, alegerea gustărilor importante pentru copii este importantă. Nu confundați „leacurile” - alimentele bogate în grăsimi și zahăr, precum bomboanele și fursecurile - cu gustări sănătoase care se adaugă la alimentația copiilor. „Aici se amestecă unii oameni”, spune Thayer. "Există, de asemenea, loc pentru cei care sunt moderate, dar gustările celor mai mulți copii ar trebui să includă fructe, legume sau cereale integrale - ceva bogat în fibre - și proteine".

Furnizarea de gustări sănătoase este o modalitate mai bună de combatere decât interzicerea alimentelor între mese, spune Thayer. El ar vrea să aibă grijă de alimentația copilului tău, dar nu vrei să le fie atât de foame încât să mănânce aproape orice.

Vârsta copilului afectează cât de mult ar trebui să renunțe? Nu chiar, spune Thayer. Mai important, ultima dată când copilul a mâncat. „Unii copii iau masa de prânz la 10:30 sau 11 dimineața, când ajung acasă de la școală de la 2 la 3, le este foame; . "joacă un rol. Dacă este mai devreme, este posibil să nu aibă nevoie de atât de mult pentru a le pune la o altă masă. Cu toate acestea, dacă nu este decât o jumătate de oră, ar putea dori mai multe gustări, spune Thayer.

Rețete de gustări sănătoase

Mâncarea ar trebui să fie mâncare care vă poate ajuta să vă pregătiți și să vă bucurați, spune Thayer, adăugând: „Dacă nu le place, ce rost are?” El mai spune că, dacă ajută la prepararea gustărilor, îl vor primi confortabil în bucătărie și se vor bucura și mai mult de el.

Pentru cele mai bune rețete de gustări, folosește câteva dintre preparatele tale preferate. „Copiii pot fi creativi dacă le oferiți instrumentele necesare pentru a fi creativi”, spune Thayer. „Dă-le fructe, legume și cereale integrale și spune-le:„ Ce poți face în legătură cu asta? ” "

O ultimă notă: Când copiii au gustări după școală, ar trebui să mănânce pe masa din bucătărie și nu în fața televizorului sau a computerului. „În acest fel, sunt atenți la ceea ce mănâncă”, spune Thayer, „iar mâncarea atentă îi determină pe copii să mănânce în exces”.