Sport și activitate fizică

Implică-te în sport, deoarece activitatea fizică poate îmbunătăți rezistența și capacitatea pulmonară. Sporturile de anduranță precum joggingul, drumețiile, ciclismul și înotul sunt potrivite în special pentru astmatici.

astm

Bea multe lichide, deoarece o cantitate suficientă (aproximativ 2 litri pe zi) contribuie la reducerea vâscozității mucoasei bronșice, ceea ce facilitează tusea mucusului.

Mențineți o greutate sănătoasă, deoarece supraponderalitatea poate duce la dificultăți de respirație și poate provoca o presiune suplimentară asupra plămânilor. Astfel, pierderea în greutate poate contribui la îmbunătățirea funcției pulmonare.

Conștientizare

Evitați stresul, deoarece poate provoca simptome de astm. Tehnicile de relaxare precum meditația și yoga vă vor ajuta să reduceți stresul și să vă gestionați mai bine boala.

Dacă știți factorii declanșatori ai simptomelor astmului bronșic, evitați-i. De exemplu, persoanele la care blana animalelor provoacă o reacție alergică nu ar trebui să aibă animale domestice și nici să nu atingă alte animale. Persoanele cu alergii la acarieni ar trebui să folosească așternuturi speciale și să îndepărteze locurile din casele lor care servesc drept „magneți” pentru praf.

Evitați fumul de tutun deoarece irită sistemul respirator. Astmaticii nu ar trebui să fumeze și, dacă este posibil, să evite zonele fumurii.

Prevenirea

Încercați să preveniți infecțiile, deoarece răceala poate provoca iritații ale căilor respiratorii. Prin urmare, este important să vă păstrați distanța față de persoanele cu răceală, să nu participați la adunări mari de oameni în perioadele de rinită ridicată și să vă spălați mâinile în mod regulat. A dormi suficient, a rămâne în aer curat, a unei diete bogate în vitamine și a saunei obișnuite, poate întări sistemul imunitar.

Folosiți servicii de vaccinare, deoarece infecțiile respiratorii precum gripa (virusul gripal) și infecțiile pneumococice pot agrava serios astmul. Discutați cu medicul dumneavoastră despre vaccinarea dumneavoastră.