Dacă sunteți în căutarea ultimelor două kilograme sau sunteți interesat de o dietă pentru o perioadă mai lungă de timp, cu siguranță veți aprecia următoarele rețete.
Supa este un aliment grozav care va încălzi și încânta papilele gustative. Este o alegere excelentă pentru prânz sau cină. Vă puteți delecta cu o supă groasă doar din legume, care poate fi înmuiată cu lapte sau chiar cu puțină smântână. Cartofii amestecați fierți sunt potriviți pentru îngroșare.
Cu siguranță nu este adevărat că alimentele cu conținut scăzut de calorii nu sunt bune la gust. Vedeți singur în următoarele rețete.
Supă de morcov cu conținut scăzut de calorii
Datorită morcovilor, supa are un gust delicios, ușor dulce. Condimentele curry vor accelera metabolismul, iar supa va fi cu adevărat „grasă”.
INGREDIENTE
- 5 morcovi
- 3 cartofi
- ceapa mai mica
- 1 linguriță ulei
- 1 l bulion de legume
- sare
- piper
- curry
- 1 cremă de gătit (poate fi omisă)
ABORDARE
- Tăiați mărunt ceapa și prăjiți puțin ulei.
- Răzuim morcovii și cartofii și îi tăiem cubulețe.
- Se adaugă în oala de lângă ceapa.
- Se toarnă bulion și se gătește până se înmoaie.
- Amestecăm supa.
- În cele din urmă, condimentați cu piper curry, sare și piper.
- Pentru un gust și mai moale, putem adăuga smântână.
- Noi servim.
Descoperiți sfaturi similare
Supă de dovleac cu conținut scăzut de calorii
După această supă, vom reduce la tăcere și cei care nu sunt copii și întreaga familie vă va aranja. Este diabolic bună.
INGREDIENTE
- 1 dovleac
- 1 ceapă
- 1 lingura unt
- 1 ardei iute mai mic
- o bucată de ghimbir
- 1 l bulion de legume
ABORDARE
- Tăiați mărunt ceapa și prăjiți-o într-o lingură de unt.
- Adăugați o bucată de ghimbir feliată și ardei iute tocat.
- De asemenea, tăiem dovleacul și îl adăugăm în oală.
- Se prăjește scurt și se toarnă bulionul.
- Gatiti usor si amestecati.
- Se condimentează cu sare și piper.
- Noi servim.
Supă de broccoli cu conținut scăzut de calorii
Broccoli este un superaliment plin de vitamine și alte substanțe benefice. Datorită conținutului ridicat de apă, este un mare ajutor în pierderea în greutate.
INGREDIENTE
- 500 g broccoli
- 1 țelină
- 2 catei de usturoi
- 1 linguriță ulei
- 1 mână de arpagic
- 1 litru de bulion de legume
- sare
- piper
ABORDARE
- Tăiați usturoiul felii și prăjiți într-o linguriță de ulei.
- Adăugați țelină tocată.
- Adăugați trandafiri de broccoli în usturoi.
- Se toarnă bulion și se gătește până se înmoaie.
- Ne amestecăm.
- Se condimentează cu sare și piper.
- Se presară cu arpagic proaspăt și se servește.
Supă de conopidă cu conținut scăzut de calorii
Conopida este un frate preferat al broccoli. Este puțin mai obișnuit în bucătăria noastră și la fel de gustos.
INGREDIENTE
- 500 g conopidă
- 0,5 l bulion de legume
- 0,5 l lapte
- sare
- piper
ABORDARE
- Se împarte conopida în trandafiri și se gătește în bulion până se înmoaie.
- Ne amestecăm.
- Se toarnă laptele și se fierbe, amestecând continuu.
- Noi servim.
Supă de praz cu conținut scăzut de calorii
O delicioasă supă de praz, suficient de groasă și care funcționează și ca fel principal.
INGREDIENTE
- 5 bucăți de praz
- 1 până la 2 cartofi
- 1 l bulion de legume
- 1 smântână de gătit
- sare
- piper
ABORDARE
- Curățați cartofii și gătiți ușor.
- Aduceți bulionul la fiert și adăugați prazul feliat.
- Gătim o vreme.
- Adăugați cartofi și amestecați.
- Condimentați cu condimente și sare.
- Se înmoaie cu cremă.
- Noi servim.
Când servim, putem face supă presară cu o mână de semințe prăjite. Mâncarea arată atunci bine, are un gust și mai bun și furnizăm organismului grăsimi sănătoase importante.
În loc de lapte clasic, putem folosi și lapte de cocos în supă, astfel încât mâncarea va primi o notă de exotism. Cu toate acestea, ne gândim la cantitate, laptele de cocos este mai caloric decât laptele de vacă.
Tipurile de legume pot fi combinate în diferite moduri, în supele cremă se evidențiază bine și dovleceii sau roșiile.
Dacă supa este servită ca prânz, suplimentăm supa cu o proteină adecvată, de exemplu brânză cubulețe cu conținut scăzut de grăsimi. Supa satura mai mult. Pentru cină, adăugați din nou brânză, șuncă sau iaurt în supă.
Dacă doriți și să alegeți un al doilea fel, încercați să pregătiți pești cu conținut scăzut de calorii .
- TOP 5 cele mai bune rețete de bucătărie greacă (actualizat 2019)
- TOP 5 cele mai bune rețete de piure de cartofi (actualizat 2019)
- TOP 5 cele mai bune rețete de fulgi de ovăz (actualizat 2019)
- TOP 6 rețete pentru produse de patiserie cu banane (actualizat 2019)
- TOP 5 rețete pentru milkshakes (actualizat 2019)