Spre deosebire de țările anglo-saxone, fulgii de ovăz nu erau foarte populari în țara noastră și erau folosiți în bucătărie în vremuri nefaste ca înlocuitor al nucilor.

În urma urmăririi unei diete sănătoase sau a unei diete fără carne, utilizarea lor crește deja, deoarece conțin o mulțime de nutrienți valoroși.

Nu numai din acest motiv, v-am pregătit cinci rețete pentru rețete de fulgi de ovăz.

Clătite Chia din fulgi de ovăz și banane

Îți place un mic dejun dulce? Încercați această alternativă dulce într-o formă sănătoasă, de care vă veți bucura cu siguranță.

INGREDIENTE

  • 1 cană făină de ovăz amestecată
  • 1 ou
  • 1 cană de lapte
  • 1 banană
  • 3 linguri semințe de salvie
  • vârf de cuțit de sare
  • scorţişoară
  • 1 praf de copt
  • ulei
  • fructe, nuci, sirop de arțar - pentru garnitură

ABORDARE

  1. Se amestecă fulgi de ovăz, ouă, banane zdrobite, lapte și semințe de salvie.
  2. Sare ușor și se adaugă scorțișoară după gust.
  3. Încălziți uleiul într-o tigaie.
  4. Puneți aluatul pe o tigaie și prăjiți într-o mașină de căutat aur.
  5. Așezăm clătitele terminate una peste alta, presărăm fructe, nuci sau turnăm sirop de arțar.

rețete
onegreenplanet.org

Se știe că fulgi de ovăz au un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Făina de ovăz este, prin urmare, potrivită pentru dieta normală a adulților, precum și pentru copii și vârstnici și cu siguranță vom găsi întotdeauna o rețetă potrivită pentru pregătirea unei mese adecvate.

Descoperiți sfaturi similare

Clatite de ovaz pe sare

Te-ai plictisit de clasicele clătite pentru dulce și gem, vrei o schimbare sub forma unui gust sărat? Asigurați-vă că încercați această rețetă, este potrivită ca gust la micul dejun, dar și ca zeciuială sănătoasă pentru copiii de la școală.

INGREDIENTE

  • 150 g fulgi de ovăz, amestecate
  • 270 ml de lapte
  • 2 oua
  • sare
  • ulei
  • 4 ouă
  • 1/3 cană ardei roșu tocat mărunt
  • 1/3 cană de ardei verzi tăiați mărunt
  • 1 roșie tocată mărunt
  • 2 linguri de patrunjel proaspat tocat
  • 1/3 cană de brânză proaspătă mozzarella feliată
  • sare si piper

ABORDARE

  1. Se amestecă fulgi de ovăz cu lapte, ou și sare.
  2. Bătem bine și o lăsăm să se odihnească o vreme.
  3. Vom pregăti umplutura.
  4. Se adaugă o lingură de ulei în tigaie, se adaugă ardei, roșii și se sotează până se înmoaie.
  5. Apoi adăugați ouăle bătute și brânza, amestecați până se coagulează.
  6. Se adauga patrunjel, sare si piper.
  7. Apoi prăjiți clătitele pe ambele părți într-o tigaie fierbinte cu puțin ulei, umpleți fiecare clătită cu amestecul.

watchwhatueat.com

Cofetărie de fulgi de ovăz

Ne putem pregăti nu numai pentru sărbătorile de Crăciun, ci cu siguranță ne vom bucura de ea oricând.

INGREDIENTE

  • 150 g făină de zahăr
  • 160 g fulgi de ovăz
  • 2 oua
  • 1/2 pachet de praf de copt
  • 200 g făină semi - grosieră
  • 160 g grăsime vegetală
  • ciocolată, nuci, nucă de cocos, stafide - după gust

ABORDARE

  1. Se amestecă toate ingredientele și se face un aluat.
  2. De asemenea, putem adăuga în aluat diverse nuci, nucă de cocos, fructe uscate, stafide sau ciocolată.
  3. Întindeți aluatul și tăiați roțile sau alte forme. Tăiem formele decupate pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt.
  4. Coaceți fursecurile cu fulgi de ovăz la 180 ° C până devin aurii.

bezhladoveni.cz

Făină de ovăz cu banane și nuci

INGREDIENTE

  • 200 ml de lapte
  • 100 g fulgi de ovăz
  • 1 lingură zahăr din trestie
  • 1 lingura miere
  • banană
  • nuci
  • vârf de scorțișoară

ABORDARE

  1. Aduceți laptele amestecat cu fulgi de ovăz și zahăr din trestie la fiert într-o cratiță.
  2. Se fierbe timp de 5 minute, amestecând continuu.
  3. Garnitura de terci finisat cu banane feliate, nuci tocate, miere și scorțișoară. Serviți imediat.

agoodplacetogather.co.za

Bile de fulgi de ovăz

INGREDIENTE

  • 160 g de fulgi de ovăz fine
  • 100 g făină de zahăr
  • 110 g unt
  • 2 linguri de cacao
  • ciocolată rasă cu lapte pentru ambalare

ABORDARE

  1. Se prăjește fulgi de ovăz într-o tigaie uscată și se amestecă răcit în făină.
  2. Adăugați untul înmuiat, zahărul pudră, cacao și faceți bile, pe care le înfășurăm în ciocolată cu lapte ras.

kojicimaminky.cz

Nu trebuie să mâncați fulgi de ovăz doar stropiți cu lapte sau terci. Puteți să le adăugați la chiftele sănătoase, bețele sărate, să vă îngroșați supa cu ele, să le turnați într-un smoothie sau să le transformați în clătite. Aveți boală celiacă? Aruncați o privire la fulgii fără gluten pe care îi puteți răsfăța fără teamă.

Puteți pregăti prăjituri, de exemplu, din făină de ovăz, porumb sau cangur.