Internetul este plin de mesaje de genul „vine primăvara, fă o detoxifiere!”. Mai târziu, vin cu o detoxifiere pentru vară, toamnă, iarnă sau începutul anului și te provoacă întotdeauna să urmezi un program de detoxifiere miraculos. Este adesea asociat cu produse speciale precum de ex. împachetări de detoxifiere, creme, ceaiuri și altele asemenea. După cum ghiciți corect, este o prostie. Să aruncăm o privire la ce este detoxifierea și dacă aceste programe de detoxifiere sunt necesare pentru tine sau nu.
Detoxifiere - ce înseamnă de fapt?
Detoxifierea este o expresie expresivă eliminarea toxinelor din organism. Aceasta este o curățare internă a corpului de substanțe toxice și dăunătoare, care poate provoca probleme de sănătate mai grave. În medicină, detoxifierea este potrivită de ex. pe îndepărtarea metalelor grele sau otrăvurilor din corp. Detoxifierea este, de asemenea, potrivită, de ex. în otrăvire alcool sau în caz de supradozaj droguri. Cu toate acestea, în lumea fitnessului, acest termen este complet răsucit și adesea folosit în mod greșit în scopuri de marketing.
Dacă credeți că organismul scapă de toxine numai prin aceste detoxifiere vizate, atunci vă înșelați. Dacă nu s-ar putea dezintoxica, aceste substanțe s-ar acumula în organism și ar provoca boli grave, otrăvirea organismului și în cele din urmă moartea. Este adevărat că toxinele se pot acumula în organism. Acest proces se numește bioacumulare și este comun de ex. la unele specii de pești, care rețin mercurul în organism și pot fi consumați frecvent, pot provoca și probleme la om. Cu toate acestea, aceasta nu este o afecțiune obișnuită și poate fi considerată foarte rară. Unele dintre aceste substanțe sunt depozitate în organism în depozitele de grăsimi, care protejează restul corpului de otrăviri. Aceste substanțe sunt apoi eliberate treptat din grăsime.
Detoxifierea are loc 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână
Corpul detoxifică nonstop. Nu doar în timpul „dietei de detoxifiere”. Dacă nu ar fi cazul, ai muri. Corpul tău tot timpul detoxifică organismul prin plămâni, ficat, piele, rinichi și alte organe. Și dacă aveți aceste organe în ordine și nu sunteți expus influențelor externe neobișnuite ale mediului, nu există un singur motiv pentru care trebuie să vă ocupați de problema de detoxifiere a organismului.
Programe de detoxifiere
Dacă luați câteva programe de detoxifiere care sunt răspândite pe internet prin diverse articole, informații promoționale și rețele sociale și le dați unui medic sau nutriționist pentru lectură, probabil că va avea dureri de cap. Și nu este nimic de mirat. Multe dintre aceste programe recomandă extreme absolut ilogice și inutile, care nu funcționează și nu au niciun sens. Un exemplu ar fi detoxifierea atunci când bei doar sucuri de fructe sau doar apă cu lămâie sau ai câteva zile de foame.
Este posibil să includeți în aceeași categorie programe care sunt construit pe un anumit aliment, pe care trebuie să o consumi de mai multe ori pe zi (iar a doua zi stomacul tău crește când te gândești la asta). În primul rând, trebuie să vă dați seama că nu există mâncare miraculoasă care să detoxifieze organismul. Excluderea altor alimente din dieta dvs. nu va afecta capacitatea organismului de a vă detoxifica corpul. Dimpotriva, cu o astfel de dietă extremă, vei sărăci organismul cu substanțele de care are nevoie și, în consecință, îi va lipsi (adesea în special proteine, grăsimi și micronutrienți).
„Dar funcționează pentru mine, după o săptămână din această detoxifiere am slăbit 3 kilograme! Dacă nu ar funcționa, nu aș slăbi! " Acesta este un argument comun al persoanelor care cântă aceste programe de detoxifiere și consideră că argumentul lor este antiglonț. Opusul este adevărat. Cu aceste programe, este adesea clar din timp că va exista o reducere a greutății, o pierdere de centimetri pe centură sau o senzație bruscă a acestor persoane. Motivul este că, în comparație cu starea normală, ajung deficit caloric și astfel începe în mod natural să slăbească.
În plus, majoritatea acestor programe implică aportul de carbohidrați. Și acesta este tot trucul. În plus, carbohidrații sunt responsabili pentru cantitate glicogen în organism sunt de asemenea responsabili pentru detenţie apă. Deci, cu cât mâncați mai puțini carbohidrați, cu atât mai puțină apă va reține corpul dumneavoastră. Apa părăsește corpul, depozitele de glicogen scad și pierzi imediat în greutate și te gândești cum toxinele au părăsit corpul și, prin urmare, ai slăbit. Iar faptul că vă simțiți mai bine se datorează faptului că ați schimbat alimente nesănătoase cu fructe și legume.
După acest program de detoxifiere, care durează un timp limitat pune totul din meniu la loc și „greutatea pierdută” a revenit. Se returnează sub formă de apă și glicogen. Și asta e tot magie.
Cum se face bine?
Starea optimă este aceea, când nu trebuie să aveți de-a face cu niciun program de detoxifiere. Dacă aveți un mod setat, i. dietă, dietă și regenerare și urmați toate aceste lucruri mult timp, nu aveți nevoie de detoxifiere. Nu vă deranjează figurile supraponderale sau fără formă, probleme cu tractul digestiv sau orice durere.
Încearcă să urmezi diete constând din alimente sănătoase. În plus, ești urmări aportul de calorii, proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre. Observa regimul de băut (multe toxine sunt, de asemenea, curățate în urină), luați vitamine și minerale și concentrați-vă pe a vă avea corpul somn suficient și regenerare. Dacă doriți să evitați aportul crescut de toxine, spălați întotdeauna bine fructele și legumele sau ošúp, pentru a scăpa de partea superioară, care poate conține cele mai multe pesticide. Evitați alcoolul și fumatul și încercați să petreceți cât mai mult timp liber în la natură ca într-un oraș în aer poluat. Dacă adăugați la asta alimente bogate în antioxidanți (de exemplu, broccoli, fructe de pădure, nuci, cacao, cafea și ceai verde), corpul tău îți mulțumește.
Dacă mențineți această condiție pentru o lungă perioadă de timp și fără fluctuații majore, veți avea un corp sănătos, forma conform ideilor dvs. și, în plus, acest stil de viață îți crești speranța de viață.