Corpul uman este un sistem foarte complex care are nevoie de o gamă largă de substanțe nutritive și substanțe pentru a funcționa corect. Atunci când dieta dvs. nu este echilibrată și lipsește ceva, corpul va începe să trimită semnale de avertizare. Este important să învățați să le recunoașteți, astfel încât să puteți merge la farmacie cât mai curând posibil și să cumpărați suplimentul nutrițional potrivit sau pentru a vă putea adapta dieta la cerințele propriului corp.
În acest articol, veți găsi câteva manifestări ale celor mai frecvente deficiențe de vitamine sau minerale, dar rețineți că este important să consultați un medic dacă aveți probleme de sănătate. În spatele simptomelor menționate în articol, pot exista probleme de sănătate mult mai grave.
Deficitul de vitamina B
Vitamina B este necesară pentru ca fiecare celulă din corp să funcționeze corect, dar nu o puteți face singură, cum ar fi vitamina D. O obțineți din alimente de origine animală, ceea ce este o problemă mai ales astăzi, când mulți oameni trăiesc stiluri de viață vegetariene sau vegane . Manifestările deficienței sale includ scăderea funcției creierului, oboseală excesivă, anemie sau ruperea și căderea părului.
Deficitul de vitamina D
Lipsa acestei vitamine afectează în principal persoanele cu culoarea pielii mai închisă, care protejează în mod natural de soare sau persoanele în vârstă. Corpul îl formează atunci când este expus la lumina directă a soarelui, dar odată cu înaintarea în vârstă această capacitate slăbește. Deficitul de vitamina D este periculos prin faptul că nu se manifestă imediat, ci doar câțiva ani sau decenii mai târziu. Slăbiciunea musculară și lipsa țesutului osos sunt simptome care determină fracturi frecvente, în special la vârstnici. Cu toate acestea, funcția slăbită a sistemului imunitar este, de asemenea, periculoasă.
Deficiență de fier
Fierul este o parte foarte importantă a celulelor roșii din sânge, deoarece se găsește în hemoglobină - un colorant roșu de care se leagă oxigenul. Deficitul de fier este una dintre cele mai frecvente deficiențe de nutrienți din lume. Până la 25% din populația lumii suferă de aceasta. Riscul este chiar mai mare pentru femei decât pentru bărbați din cauza menstruației. Veganii și vegetarienii pot suferi, de asemenea, de deficiențe, deoarece cele mai bune surse de fier sunt carnea roșie și organele animale. Manifestările nivelurilor scăzute ale acestei substanțe includ oboseală, slăbiciune musculară, un sistem imunitar slăbit și scăderea activității creierului.
Deficitul de calciu
Acest mineral este extrem de important mai ales în perioada de vegetație. Copiii care nu consumă suficiente produse lactate cu un conținut ridicat de calciu pot avea probleme cu dinții și oasele. În plus, joacă, de asemenea, un rol crucial în comunicarea inimii, a mușchilor și a sistemului nervos - este așa-numitul molecula semnal. Deficitul său pe termen lung la maturitate se manifestă sub formă de osteoporoză la bătrânețe.
Deficitul de vitamina A
Vitamina A are multe funcții în organism și, prin urmare, deficiența sa se poate manifesta prin diferite simptome. Este important pentru buna funcționare și regenerare a pielii, a dinților și oaselor sănătoase. Vitamina A se formează și în pigmenți care permit ochiului să vadă în întuneric. Prin urmare, cu niveluri scăzute de vitamina A, este posibil să vă confruntați cu agravarea, în cel mai rău caz, a pierderii complete a vederii în întuneric. Deficitul său provoacă probleme cu imunitatea și un risc mai mare de infectare cu boli comune. Problema cu aportul de vitamina A se întâlnește în principal la persoanele care trăiesc în țările mai puțin dezvoltate, unde există probleme frecvente cu lipsa generală de alimente. Probabil că cele mai bogate surse sunt considerate organe animale, carne și ouă.
Cel mai bun mod de a garanta suficiente vitamine și minerale în organism este o dietă echilibrată. Dacă, dintr-un anumit motiv, nu doriți sau nu puteți mânca alimente esențiale pentru suplimentarea acestor substanțe nutritive, mergeți la medicul dumneavoastră și cereți-i sfaturi cu privire la suplimentele nutritive. Acest lucru va asigura un corp sănătos, care va funcționa pe deplin pe tot parcursul anului.