Obosiți, aveți pielea uscată, anorexie sau memorie slabă? Atunci fii atent! Acestea pot fi semne de avertizare că organismul este lipsit de aportul de vitamine necesare.

este

Feriți-vă de toamnă

O toamnă mohorâtă, cu un soare minim, dar cu un pachet complet de viruși gripali ascunși, corpul este epuizat. Inclusiv depozitele de vitamine. Pentru a păstra toate capcanele și a vă menține sănătoși, este necesar să le păstrați veniturile. Dar de unde știm că ne lipsesc vitaminele? Lipsa lor nu se va manifesta imediat. Există, dar semne de avertizare pe care nu ar trebui să le ignorăm.

Cum să oferi corpului ceea ce îi lipsește?

Vitamina A Credeți că aveți o vedere afectată, suferiți adesea de diaree și probleme intestinale sau aveți pielea aspră pătată de pete? Acesta poate fi un semn al deficitului de vitamina A.

Biotina Insomnie, oboseală, depresie, greață, dureri musculare? Acestea sunt exact simptomele deficitului de vitamina H (biotină).

Vitamina B1 Ești iritat, obosit, nu ai pofta de mâncare și uiți de multe ori? Atunci organismului îi lipsește vitamina B1 (tiamină).

Vitamina B2 Aveți vezicule sau colțuri, sunteți sensibil la lumină, pielea din jurul nasului, urechilor și frunții se desprinde și sunteți sensibil la lumină? Astfel, poate apărea un deficit de vitamina B2 (riboflavină).

Vitamina B6 Simțiți zvâcniri la nivelul mușchilor, crampe la picioare, aveți glicemie scăzută, suferiți de inflamații ale pielii din jurul ochilor, sunteți iritați și mergeți deseori la toaletă? Atunci organismului îi lipsește vitamina B6 (piridoxină).

Vitamina B12 Vă doare picioarele și umerii, simțiți furnicături la nivelul membrelor, aveți reflexe lente și probleme cu mersul? Acesta este un semn că organismul este deficitar în vitamina B12.

Iod Excesul de greutate și memoria slabă pot fi simptome ale deficitului de iod.

Fier Căderea părului, paloarea, anemia și oboseala sunt simptome ale deficitului de fier.

Vitamina C Sângerați adesea din nas sau din gingii, obțineți ușor vânătăi, vă rănesc încet rănile și vă rănesc articulațiile? Acestea sunt unele dintre simptomele deficitului de vitamina C.

Vitamina F Ți se rup unghiile, ai mătreață și piele uscată? Apoi, organismul trebuie să furnizeze vitamina F.

Vitamina K Nu puteți opri sângele de la rănire? Coagularea slabă a sângelui este un simptom al deficitului de vitamina K.

Zinc Infecțiile frecvente, oboseala, petele albe pe unghii, incapacitatea de concentrare sunt semne ale deficitului de zinc.

Calciu Iritabilitate, dureri articulare, cariile dentare? Acesta este un semn că organismul are un deficit de calciu.

Magneziu Starea de spirit proastă, zvâcnirea mușchilor este un semnal că organismul are nevoie de un aport de magneziu.

Potasiu Pielea plină de acnee, constipație, insomnie, nervozitate semnalează lipsa de potasiu.