După aceste cinci cărți, nu vei mai privi niciodată cu aceiași ochi dieta și exercițiile fizice din nou.

aceasta este

Sărbătorile sunt locul perfect pentru a prinde din urmă tot ce nu ai avut timp în timpul anului. Cartea este exact luxul pe care nu ți-l poți permite după o grabă - și transpirat în ultimele săptămâni - zile. Pe de altă parte, zgomotul mării sau frunzele copacilor vă vor pune într-o dispoziție perfectă pentru o sesiune de carte.

Așezați-vă și ajungeți la unul dintre următoarele cinci:

Îți schimbi corpul, îți schimbi viața

Să începem cu ușurință - 144 de pagini, autorul este slovac și în același timp este cea mai proaspătă piesă din lista noastră.

Antrenorul Matúš Špirko îi ajută pe oameni nu numai să slăbească, ci să găsească și să urmeze un stil de viață sănătos. După câțiva ani de practică cu oameni supraponderali, a venit cu un proiect incredibil. A îngrășat în mod voluntar 25 de kilograme și apoi a slăbit înapoi - toate în termen de 14 luni. El a parcurs procesul prin care trec clienții săi pentru a înțelege pe deplin problemele, nevoile și sentimentele lor în timpul unei transformări vitale.

A scris o carte despre tot Îți schimbi corpul, îți schimbi viața, care a fost lansat în primăvara acestui an și pregătește și filmul Principle, care ar trebui lansat în toamnă. Puteți urmări un trailer video pentru ambii și puteți împacheta cartea direct în valiză:

Mâncarea ca stil de viață

Nutriționistul Petr Havlíďek este cunoscut din emisiunea TV Esti ceea ce mananci și redactorul-șef al revistei Dieta, Petra Lamschová, au o vastă experiență în alimentația sănătoasă și cu persoanele care nu reușesc să o aplice în viața de zi cu zi.

Din miile de întrebări despre slăbire, sănătate și dietă pe care le-au primit în timpul carierei, au ales suta dintre cele mai importante și le-au răspuns în carte Mâncarea ca stil de viață.

Cu siguranță veți găsi printre aceia care vă deranjează, vă extind cunoștințele și scăpați de unele mituri de bază. În a doua parte a cărții de 120 de pagini veți găsi, de asemenea 100 de rețete hrănitoare și gustoase, printre care se află chiar și versiuni ascunse mai sănătoase ale preparatelor tradiționale.

Întărire - ghid anatomic

Dacă îți place să mergi la sală, această carte va fi partenerul tău ideal de luptă. Pe 190 de pagini descrie în detaliu toți mușchii corpului uman, relațiile lor reciproce cu articulațiile și coase și oferă un total de 150 de exerciții pentru a practica întregul sistem musculo-scheletic.

Nu vă faceți griji, aceasta nu este o enciclopedie, toate informațiile sunt completat de ilustrații foarte detaliate, datorită cărora îți vei înțelege din nou mai bine corpul și vei putea lucra mai bine cu el.

Feriți-vă, puteți obține un impuls irezistibil de a vizita imediat sala de sport a hotelului! рџ ? Љ

Manual de dietă flexibilă: Cum să slăbești mâncând ceea ce vrei

Această piesă este potrivită numai pentru vorbitorii de engleză activi, dar o recomandăm 100% oricui este interesat de o abordare sănătoasă a alimentelor. Mâncare flexibilă, sau adesea numit IIFYM din expresia engleză If It Fits Your Macros, are la bază pentru a calcula substanțele nutritive esențiale necesare corpului dumneavoastră.

Când mâncați macronutrienți, adică proteine, grăsimi și carbohidrați în proporțiile potrivite, puteți obține creșterea în greutate, pierderea în greutate sau vă puteți menține greutatea actuală în mod eficient și sănătos. Manual de dietă flexibilă Te va ajuta să înțelegi ce conține dieta ta normală și ce corpul tău chiar are nevoie de el.

Când aceste 66 de pagini te vor cuprinde, este posibil să le poți gestiona înainte de programul de seară.

Thinner Leaner Stronger: Știința simplă a construirii corpului feminin final + Bigger Leaner Stronger: Știința simplă a construirii corpului masculin final

Abordare științifică, citire ușoară și risipind mituri despre dietă, exerciții fizice și un stil de viață sănătos. Pe scurt, aceasta este o pereche de cărți pentru bărbați și femei de Michael Matthews. Este puțin mai mare decât o vacanță, dar este garantat că începeți cu dvs. chiar la timp, când vă puteți gândi la toate informațiile noi. După această carte, nu va trebui să căutați cele patru anterioare și imediat după întoarcerea acasă puteți începe un nou stil de viață.

Partea masculină este disponibilă și în traducerea slovacă, dar engleza este încă necesară pentru partea slovacă.

Ce împachetezi în portbagaj? Așteptăm cu nerăbdare să vedem recomandările tale de lectură în comentariile de pe Facebook рџ ? Љ