- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cum poate o persoană să slăbească fără să se îngrașe? Cum să slăbești, dar să nu dăunezi corpului? Cum să-ți modelezi silueta frumos, de exemplu vara în costum de baie?
Să începem.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
elle, dar de obicei prețul antrenorului se relaxează după câteva ore. străinii au aproximativ 500sk/oră în ba autocare. dar unii fac și antrenamente lunare. dar prețul este destul de ridicat (chiar și 8.000). Cred că cel mai bine este să plătești primele patru ore de care ai nevoie, ceea ce îți va arăta exercițiile pe care le vei face mai târziu singur. doar că, după câteva luni, ar fi bine să schimbi antrenamentul, astfel încât corpul să nu stagneze și antrenorul să fie bun pentru asta.
dar la început (cel puțin acele trei -4 ore) îți recomand să plătești pentru un antrenor, m-am antrenat fără el până acum și văd diferența . un efect complet diferit.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună fetelor, sunt legată și de un antrenor. Vreau să vă întreb Biasa, cât durează un antrenament mediu cu un antrenor, o oră sau două? Atunci suma depinde de ea? Și nu este suficient să plătiți pentru asta doar două sau trei ore pe săptămână, să vă amintiți exercițiile potrivite și apoi să faceți doar exerciții? DiK
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
biasa: asta era pe al doilea subiect, acele comentarii proaste. dar hai să uităm de asta, bine? Am tenis în seara asta și aștept cu nerăbdare, doar mă omoară. altfel esti din BA? dacă da, unde te duci să exersezi?
și pur și simplu mergi la sală sau faci o activitate aerobă?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
da, am simțit și eu că ai săpat în mine, dar nici eu nu m-am comportat prea bine. nu te supăra pe comentariile mele ulterioare,
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
biasa: deoarece nu ar conta deloc, chiar dacă ai 60 kg. este vorba de a fi puternic și de a nu tremura când te întâlnești cu ce au multe fete cu o problemă. cu toate acestea, am 55 kg și am cu 11 cm mai puțin decât tine. dar asta este doar părerea mea.
și 300, -Sk pe oră este un preț excelent.
și încă un lucru, vreau să vă cer scuze, pentru că probabil simțiți că am săpat în voi (deși nu am vrut să spun așa), așa că îmi pare rău din nou.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
barbinka: crezi că ar fi prea mult dacă aș slăbi la 55 de ani?
Plătesc 300 pe oră pentru că este prietenul prietenului meu. Altfel ia 500. ceea ce este suficient:-(
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
biasa ai un caracter grozav. sigur nu mai slăbi. cât mai plătești pentru un antrenor?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Obișnuiam să am o greutate de 175 50 kg . Știu multe, dar mă lăsam . acum cântăresc 58 kg și nu vreau mai mult . Exers de 4 ori pe săptămână + 1 zi alerg mult de 5 ori . Am antrenor în acest moment, înainte am practicat singur jumătate de an, dar mi-a spus că fac o mulțime de lucruri complet rele . mâncare: musli dimineață + activia (în jurul orei 9:00), zecea (pepene galben, altele măr în jurul orei 11:00), prânz: de ex. pui cu orez sau o mască pe legume (în jurul orei 14:00), omit olovrantul când pepenele este puțin, cină: carne legume sau iaurt (maxim 4 ore) înainte de culcare). Cred cu fermitate că am greutate, doar că am șolduri mai largi în comparație cu pieptul, de aceea am fost atât de nemulțumit de silueta mea.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mă bucur că am găsit un punct comun. de aceea am întrebat despre pastilele alea, pentru că cumva nu cred. și nu mai slăbesc, este suficient pentru mine, acum doar îmi mențin greutatea. Am 55 kg la 164 cm și când am început să slăbesc aveam 61,7 kg. dar corpul meu era puternic pentru că joc tenis regulat, mă simțeam doar ca o minge.
Ei bine, meniul meu este așa:
mic dejun: fructe sau un iaurt cu rulou integral
prânz: supă și orice mâncare, dar nu combin cartofi cu carne și altele asemenea. la fel ca o dietă divizată
cina: numai proteine, deci fie iaurt, căsuță, pui, ton, brânză de vaci și tot ce mănânc cu legume.
desigur, uneori am dulciuri, dar dacă da, puțină ciocolată caldă și doar dimineața.
și acest exercițiu: joc regulat tenis timp de două ore de 3 ori pe săptămână, când nu sunt suficient, așa că merg totuși să joc dublu de două ori pe săptămână (dar nu este atât de obositor). dar tenisul depinde și de vreme, așa că, atunci când renunț la tenis, mă duc la sală pentru a mă antrena. în plus, când încă mai am chef, mă duc la baraj cu patine sau cu bicicleta. așa că într-o săptămână am o zi sau două de la sport. ca niciodată. Și tu?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
barbinka: cum arată programul tău zilnic? exerciții + sufragerie?