supraalimentarea

Nu numai sărbătorile sau sărbătorile ne oferă scuze și motive pentru care putem mânca în exces. O mulțime de vizite, mese pline de prăjituri și alte bunătăți. Iar kilogramele cresc treptat. Și probabil că știi și frica când mâncarea excesivă este înlocuită cu un pas timid asupra greutății.

Deși ocazionalul păcătos se sprijină pe deplin și ne exersăm, este necesar să avem un anumit grad, astfel încât să nu fim nevoiți să schimbăm garderoba după sărbători sau sărbători:). Nu mai mâncați excesiv cu aceste 5 sfaturi:

1. Nu vă înfometați niciodată - mâncarea excesivă va fi mai puțin probabilă

Face o diferență dacă reușești un tort sau două sau le mănânci în timpul unei ședințe 10. Pentru a evita supraalimentarea inutilă cu dulciuri nesănătoase, este necesar să aveți stomacul plin. Cele mai bune unele proteine (carne, tofu, brânză de vaci sau brânză de vaci), după care pur și simplu nu vei muri de foame.

2. Ferește-te de caloriile lichide

Caloriile lichide nu ne hrănesc și ne îngrășăm inutil din cauza lor. În loc de suc, cola sau altă băutură dulce, aveți ceva apă curată sau cu o bucată de scorțișoară și măr, lămâie sau castravete. Încercați, de exemplu, una dintre aceste 6 limonade de dezintoxicare de casă.

Ai grijă și la alcool, dacă vrei ceva, acordă prioritate vin alb sec.

3. Nu uita de legume

Desigur, misiunile aliniate includ cârnați și diverse șuncă. Nu le uita dați o porție mai mare de legume, care umple fibre și săture. Mâncarea excesivă a cârnaților nesănătoși va fi atunci o problemă minoră.

4. Nu interzice dulciurile, poți începe să mănânci în exces!

Psihologia este un instrument puternic. Cum se spune, Fructele interzise au cel mai bun gust. În loc să spun asta nu pot mânca asta, preferă fraza pe care o pot, dar nu vreau să mănânc asta.

5. Bea multă apă curată

Vechi, cunoaștem regula. De multe ori, setea se deghizează în foame. Un pahar cu apă umple stomacul și mănânci mai puțin.

Ce sfaturi vă ajută să evitați supraalimentarea?