fiecare

Dacă vezi la bibliotecă un student adormit sau colegul tău, nu uita că nu mai există nimic în jurul tău. În acest moment, acestea devin probabil mult mai eficiente decât dvs. și vă veți sări peste picior la examenul sau întâlnirea de mâine.

Cercetările efectuate de Universitatea din California, Berkeley, au arătat acest lucru o oră de somn după-amiaza poate crește dramatic performanța și poate restabili puterea memoriei umane. Rezultatele sugerează că un astfel de somn în două faze nu numai că restabilește memoria, ci vă permite și să deveniți mai inteligent.

Dimpotrivă, cu cât rămânem mai sus și devinem săraci pentru somn, cu atât mintea noastră devine mai lentă. Aceste descoperiri sunt confirmate și de cercetările anterioare, care afirmă că înnoptările - un fenomen complet obișnuit în universități în timpul examenului - au redus capacitatea de a afla noi fapte cu aproape 40% din cauza blocării zonei cerebrale responsabile prin somn.

„Somnul nu numai că reglează o trezire nocturnă proastă, ci te împinge și dincolo de locul în care erai înainte să faci un pui de somn”, spune Matthew Walker, profesor asistent de psihologie la UC Berkley și lider al acestui studiu.

În acest studiu, 39 de tineri au fost împărțiți în 2 grupuri. Cei care dormeau după-amiaza și cei care nu dormeau. La prânz, toți participanții au fost supuși unei învățări riguroase pentru a încărca hipocampul - o zonă a creierului care ajută la stocarea faptelor - amintiri de bază. Ambele grupuri au dat performanțe comparabile.

La ora 14:00, totuși, al doilea grup a primit sarcina de a dormi 90 de minute, în timp ce al doilea grup a rămas sus. A doua zi, la ora 18, participanții au fost supuși unor noi exerciții pentru a afla informații noi. Acei participanți care nu au dormit s-au comportat mai prost în acest test. Dimpotrivă, cei care s-au odihnit s-au descurcat mult mai bine și de fapt s-au îmbunătățit în ceea ce privește performanța de învățare.

Aceste descoperiri au confirmat ipoteza oamenilor de știință că „somnul este necesar pentru a goli memoria pe termen scurt și a crea spațiu pentru informații noi ", spune Walker. În același timp, compară somnul cu o cutie de e-mail. După ce îl aveți plin, nu veți mai putea primi alte e-mailuri fără a le șterge sau muta. Este la fel cu memoria și somnul. Dacă nu dormi, nu îți ștergi memoria pe termen scurt și nu ai unde să stochezi fapte noi.

Într-un studiu recent, Walker a dezvăluit că acest proces de restaurare a memoriei are loc numai atunci când oamenii se află într-un anumit stadiu de somn. Aceștia au măsurat activitatea electrică din creier și au confirmat că acest proces are loc doar în a doua etapă a somnului non-REM, care are loc între somnul profund (non-REM) și visele sunt cunoscute sub numele de Mișcarea Rapidă Exe (REM). În trecut, scopul acestei etape era necunoscut, dar noile rezultate au furnizat dovezi de ce oamenii rămân cel puțin jumătate din timpul lor de somn în faza 2.

„Nu-mi pot imagina Mama Natură făcând-o doar fără motiv că ne-am deplasa de la o fază la alta în timpul somnului”, spune Walker. „Somnul este sofisticat și ne oferă exact ceea ce avem nevoie la nivel local”.

Walker și echipa sa sunt pe cale să dezvăluie dacă reducerea somnului determină o scădere a capacității de a învăța lucruri noi pe măsură ce îmbătrânim. Găsirea acestei conexiuni ar putea ajuta, de asemenea, la înțelegerea bolilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer și sub.