BRATISLAVA, 6 iunie 2017 (DJ/PR) - Mâncare, muncă, credință, mișcare, dragoste - acestea sunt doar câteva elemente fundamentale ale unei vieți mai bune. Jason Wachob în cartea sa TRĂI sfătuiește cum să duci o viață bogată în toate direcțiile. Prin experiența sa și propria sa poveste, el oferă un ghid unic cu privire la modul de a dezvolta această strategie și de a trăi o viață mai bogată, împlinită, mai fericită, mai sănătoasă și mai importantă.

bine

Jason nu se joacă cu nimic și recunoaște că îi plac și banii. Dar, în același timp, el este conștient că din ce în ce mai puțini oameni sunt mulțumiți numai datorită numărului tot mai mare din contul bancar, datorită căruia pot cumpăra toate acele lucruri scumpe asemănătoare unui ligand.
O viață bună nu mai înseamnă doar securitate materială. La urma urmei, trebuie să fie altceva. Cum să construiești o viață mai frumoasă?

„Am inventat noul cuvânt„ bine ”și vreau să subliniez și mai mult importanța bunăstării mintale pentru tine și pentru noi toți”, explică Jason Wachob în carte. TRĂI. „O existență relaxată este una în care fericirea este realizabilă, sănătatea este primordială și viața de zi cu zi este asociată cu abundența. Este o viață plină de muncă semnificativă, prietenii profunde și numeroase, în care există abundență zilnică și bucurie debordantă. Dar, deoarece nu există o definiție unică pentru el, sper că cartea mea vă va îndruma și vă va ajuta să vă lansați în propria călătorie unică și semnificativă. ”

Citiți un extras din carte TRĂI - 5 semne de alimentație necorespunzătoare:

1. Ești obosit și apatic aproape toată ziua. Dacă sunteți în mod constant obosit sau letargic, vă bazați pe întărirea corpului cu cofeină și zahăr, este timpul să aruncați o privire mai atentă la ceea ce mâncați. Dieta ta poate fi prea săracă în substanțele nutritive necesare pentru a-ți hrăni corpul, așa că în loc să te simți pulsând cu energia vieții, te simți obosit și epuizat. Atunci când consumă alimente proaspete, variate și sănătoase, corpul hrănește și hrănește substanțele nutritive conținute în acesta, ceea ce permite unei persoane să se simtă alertă, capete clare și suficient de încărcată cu energia necesară pentru a-și îndeplini munca fără stimulente. Alimentele mele energetice preferate sunt sucurile de legume verzi, proteinele din zer în smoothie-uri, nucile, fructele și un prânz consistent cu pachet de proteine.

2. Abdomenul se comportă grosolan. Și o face corect. Flatulența, flatulența, constipația, sindromul intestinului iritabil, indigestia și alte indigestii pe care mulți dintre noi le considerăm normale sau comune sunt departe de a fi. Unul dintre principalele semne că este în joc o schimbare a dietei este indigestia. Probabil consumați alimente care vă irită sistemul digestiv, ducând la un dezechilibru în flora intestinală. Bacteriile bune care supraviețuiesc în intestin ajută la digestia alimentelor, produc vitamine, elimină toxine, reglează hormonii și, în general, mențin totul în direcția corectă. Aceste funcții sunt dezactivate atunci când există prea multe bacterii rele în sistemul digestiv și nu sunt suficiente. Prin urmare, este esențial să hrăniți bacterii bune și benefice cu un aliment cu adevărat hrănitor. Bacteriile rele prosperă cu gluten, alcool, zahăr și băuturi carbogazoase. Cei buni adoră mesele fermentate și alimentele bogate în fibre, inclusiv o mulțime de legume cu frunze. Încercați, de asemenea, să mâncați bine alimentele și să oferiți sistemului digestiv o odihnă zilnică de zece ore. (Nu mâncați două ore înainte de culcare!)

3. Modificări frecvente ale dispoziției. Mâncarea îți afectează starea de spirit. Dacă simțiți adesea că sunteți pe un roller coaster, s-ar putea să fiți uimiți de dieta dumneavoastră. Consumul de alimente bogate în zahăr, gluten, alcool, cofeină sau alți iritanți vă poate mișca starea de spirit în sus și în jos pe tot parcursul zilei, lăsându-vă senzația de depresie, iritare și anxietate, indiferent de modul în care vă simțiți în timpul zilei. Când mănânci dieta corectă, controlul stărilor tale de spirit îți va oferi mult mai puțină muncă, deoarece îți împingi corpul prin mai puține, dacă există, dintre substanțele chimice care determină fluctuația acestuia. Mențineți un echilibru între proteine, grăsimi bune și fibre.

4. Ai probleme cu pielea, ele se reflectă pe tot corpul tău și pe față. Ce se întâmplă în interior se manifestă în exterior, în special pe piele. Deci, dacă vă deranjează coșurile, erupțiile cutanate, eczemele sau alte probleme ale pielii, ar trebui să aruncați cu siguranță o privire critică asupra a ceea ce puneți în corpul dumneavoastră. Am constatat că mulți dintre pacienții mei au avut modificări ale pielii după modificări dietetice simple, cum ar fi eliminarea glutenului, a produselor lactate, a zahărului sau a alcoolului. Pielea strălucitoare este de obicei unul dintre primele beneficii pe care le au pacienții mei atunci când mănâncă o dietă mai sănătoasă. Când îndepărtați alimentele care vă irită intestinele și vă vindecă intestinele, pielea devine o reflectare exterioară a sănătății.

5. Încă simți că ai „prins ceva„Sau ești puțin plecat. Consumul de alimente care dăunează organismului poate suprasolicita sistemul imunitar. Căptușeala epitelială internă a intestinelor este extrem de subțire - este doar o celulă grosieră - și deteriorarea acesteia poate cauza mari probleme. Aproximativ șaptezeci la sută din sistemul imunitar se găsește în tractul digestiv. Atunci când această căptușeală este deteriorată sau purtată de o dietă proastă, bucăți mari de alimente, bacterii și toxine care ar rămâne în mod normal în interiorul intestinelor pot ajunge în schimb în sânge, unde sistemul imunitar trebuie să se ocupe de ele. Dacă te simți mereu puțin sub câine, este un semn că nu consumi alimente care ți-ar sprijini în mod corespunzător sistemul imunitar. Încercați să încorporați usturoi, alimente fermentate, probiotice, vitamina D și ulei de cocos în dieta zilnică.