Nu este nevoie să urmați diete, ci dimpotrivă. Tot ce trebuie să faceți este să includeți alimente care se vor satura mult timp în dietă - acest lucru este deosebit de important atunci când pierdeți în greutate.
Broccoli, conopidă și kel
Acestea constau în principal din apă (și, prin urmare, nu conțin aproape calorii), dar o mulțime de fibre digerabile lent. Sfatul nostru: Bucurați-vă de trandafiri de conopidă înăbușită sau broccoli pe unt, coapte cu parmezan.
Conține o cantitate extremă de proteine, care ajută la pierderea în greutate. În plus, calciul, care, conform studiilor recente, reduce aportul de grăsimi.
Zmeură
Ai avut un dinte dulce? Ajungeți la zmeură, afine sau căpșuni - sunt extrem de sănătoase și, datorită substanțelor de balast, sunt și bogate, în timp ce au puține calorii. Zmeura câștigă - o ceașcă din acest fruct rar are doar 65 de calorii.
Studiu: Desert pentru slăbit? S-ar putea!
Se aplică ecuația: Micul dejun în mod corespunzător, pierderea în greutate mai ușor
Terapeutul nutrițional Judita Páleníková: Sunt un mare susținător al omnivorului
Studiați pentru obezi: trebuie să vă concentrați asupra obiectivelor mici
Leguminoase
Năut, linte, mazăre - gustoase, sărace în calorii și pline de substanțe de balast și proteine. Adăugați-le în salată - vă mulțumiți mult timp.
Bulion
Alege bulion de legume, pui sau carne de vită. Adăugați puțină carne de pui slabă sau legume - rezultatul va fi o masă extrem de bogată și totuși săracă în calorii.
Unt de migdale
Îți place untul de arahide? Cine nu, totuși? Din păcate, are un conținut incredibil de ridicat de calorii. Cu toate acestea, acest lucru nu se poate spune despre untul de migdale și, în plus, oferă beneficii sănătoase. Mai mult calciu, proteine și fibre sunt în aceeași cantitate de calorii. Sfatul nostru: Încercați câteva felii de mere într-o baie de migdale pe o cutie pentru creioane. Cu siguranță sătul!
Floricele de porumb
Nu este vorba despre floricele sărate sau dulci. Apoi conține o mulțime de substanțe de balast și puține calorii.
Mere și pere
Aceste specii de fructe conțin pectină, un grup de polizaharide care asigură o digestie mai lentă.
- Oprește grăsimea pe burtă! Top 4 alimente pentru a vă ajuta
- Mesajul zilei! Brânza ajută! Da, chiar și atunci când slăbești! Mâncare - Femeie
- Glucidele din alimente Care alimente sunt lipsite de glucide
- Tortul sau tortul lui Sacher Câte calorii conțin Alimente - Femeie
- Probleme cu inima, presiunea, colesterolul Alimentele adecvate vă vor ajuta - Sănătatea