La începutul lunii decembrie a anului trecut, a murit cel mai în vârstă om din lume, Besse Cooper, care a trăit până la respectabili 116 ani. Când a fost întrebat despre rețeta sa de longevitate, el a spus odată: „Nu mănânc fast-food cu calorii și nu îmi pasă de ceilalți”. Aflați care sunt acestea și cum vor contribui la obiectivul dvs.
1. Citește pe dos
Dacă vă abateți în mod conștient de zona de confort în fiecare zi, veți pune urina sub stres ușor și veți distruge celulele deteriorate. Cu toate acestea, în procesul de reînnoire, acele celule care s-au schimbat ca urmare a îmbătrânirii sunt, de asemenea, revitalizate. Întrebi cum? Citește cărți și reviste cu capul în jos, scrie cu cealaltă mână și ascultă muzică care nu-ți place - toate acestea sunt sfătuite de expertul în îmbătrânire Dr. Marios Kyriazis.
2. Adăugați roșu în meniu
ardei rosu conține mai multă vitamina C decât portocala, sfeclă conține nitrați care ajută la scăderea tensiunii arteriale în vasele de sânge și roșii sunt pompate cu licopen - un important antioxidant și luptător împotriva cancerului sau a bolilor de inimă.
3. Sprintează cel puțin din când în când
Potrivit unui studiu al Institutului Cooper din Dallas, Texas, viteza cu care puteți parcurge o distanță de 1,6 kilometri după ce ați ajuns la vârsta de 40 sau 50 de ani este un indicator semnificativ al bolilor de inimă 30 sau 40 de ani mai târziu . Pentru bărbați, opt minute este un moment bun, în mod normal femeile sunt cu un minut mai lungi. Cu toate acestea, dacă parcurgi această distanță mai mult de 10 minute (femeile 12), ai șanse cu 30% mai mari să suferi de boli ale sistemului cardiovascular în toamna vieții.
4. Feriți-vă de toaletele publice
Vă spălați pe mâini după fiecare utilizare a toaletei sau a pisoarului? Persoana din fața ta nu mai trebuia să fie atât de consecventă. Dacă nu este necesar, nu atingeți inutil manerele ușii principale, care sunt o sursă de bacterii periculoase. Acest lucru vă va proteja sistemul imunitar și va evita problemele intestinale.
5. Să ai o banană
Această delicatesă dulce vă va oferi grație conținutului de potasiu scade tensiunea arterială și acționează ca un compensator al efectelor nocive ale sării excesive din dietă. Vă puteți răsfăța cu banane, proaspete ca suc, dar și uscate.
6. Faceți zeci de genuflexiuni în fiecare zi
Stiai asta Squats sunt cel mai eficient exercițiu de întărire, în care implicați o mare parte a mușchilor? Acesta este un mod simplu de a menține echilibrul, pe care gimnastele ni l-au insuflat încă din copilărie. Datorită ghemuitului frecvent, vă va fi mai ușor să vă ridicați de pe scaun la o vârstă mai târziu și veți evita căderea.
Mai multe sfaturi despre aur
7. Bea cel puțin o ceașcă de ceai pe zi - reduce nivelul hormonilor de stres și riscul de infarct cu până la 28%.
8. Du-te la culcare cu o oră mai devreme - cel mai valoros este somnul până la miezul nopții.
9. Curățați-vă spațiile interdentare - Infecțiile bacteriene durează până la 6,4 ani de viață.
10. Păstrați întotdeauna curat - nu numai că îți vei folosi mâinile și mintea, dar vei crește nivelul de serotonină (hormonul fericirii) într-un mediu curat.
11. Pentru micul dejun, mai mult slănină dietetică, nu cârnați - O diferență importantă este grăsimile conținute.
12. Nu vă faceți griji pentru cel mai rău - dacă sunteți în căutarea unui scenariu catastrofal în fiecare situație, sunteți inutil stresați și vă privați de energie.
13. Mergeți în fiecare zi - nu numai că veți agita mușchii, dar vă veți lovi și propria creativitate.
14. Acordați atenție porțiilor mai mici - Cercetătorii au descoperit că șoarecii, șobolanii, muștele și maimuțele pot trăi până la două ori mai mult dacă rațiile lor de hrană sunt reduse cu o treime.
15. Ai grijă de grădină - nu numai că îți vei crește propriile fructe în calitate organică, dar îți vei întinde tot corpul cu o sapă sau o pică în mână și o vei menține în formă.
Încerci să trăiești și să mănânci pentru a fi cât mai bătrân posibil? Care credeți că este rețeta pentru longevitate? Împărtășiți opinia dvs. cu alți cititori în discuția de mai jos a articolului.
- Un tribunal egiptean a pedepsit sute de susținători ai Frăției Musulmane
- Tricouri pentru femei pentru pierderea în greutate Un mic secret al unei siluete grozave!
- Fotografie perfectă chiar și fără photoshop Vă vom sfătui cum să arătați cât mai bine!
- Vameșii au confiscat sute de pastile contrafăcute anul trecut
- Dieta prin horoscop Vă vom sfătui ce beneficii are semnul dvs. (1