Va fi dificil să-l învingi pe Juraj Gombaský în al 9-lea an al competiției unice slovace Mozolani Fit Body 2015 pentru slăbit. Acest luptător de 46 de ani din Revúca a slăbit 34,6 kg în zece săptămâni, a cântărit 111,8 kg la înregistrare (18 ianuarie) și a cântărit 77,2 kg după 10 săptămâni (28 martie). Faptul că are experiență în culturismul sportiv l-a ajutat cu siguranță la acest rezultat.

juraj

În luna mai, a început la Mozolani Classic la categoria culturism de până la 75 kg. Apoi s-a despărțit cumva, deoarece la mijlocul lunii ianuarie 2015 cântărea mai mult de 110 kg.

Inițial am vrut să câștig masa musculară, să fac niște antrenamente de volum, dar mi-a scăpat din mână, am câștigat mult și am fost acoperit de grăsime. Tinerii au venit la mine și m-au întrebat: bunicul este o astfel de competiție, nu vrei să te înscrii? Așa că m-am înscris în sfârșit și am finalizat și înregistrarea.

Ce obiectiv ți-ai propus la început, cât ai vrut să slăbești?

Am vrut să slăbesc aproximativ 35 kg, ceea ce am făcut. În colțul sufletului meu, m-am gândit și că voi bate recordul, dar sunt și mulțumit de această performanță. Cred că am făcut un rezultat bun. Toată lumea ținea degetele încrucișate pentru mine, toată lumea o susținea. Am avut sprijin din toate părțile, ceea ce mă face fericit.

În timpul călătoriei către o figură mai bună, ai întâmpinat o criză majoră?

Primul trimestru a decurs fără probleme, am slăbit 15-16 kg, dar apoi au existat complicații. La început a rămas la 96 kg și apoi la mijlocul perioadei măsurate am stagnat la 85 kg. Din moment ce nu am putut alerga două-trei săptămâni, nu a fost ușor din punct de vedere mental, dar în cele din urmă am depășit stagnarea. Mi-am schimbat dieta pentru a-mi începe metabolismul, dar mi-am schimbat și antrenamentele și am început să frec mai mult.

În ce consta dieta ta?

Am mâncat pește, găini, produse de patiserie omise complet și lucruri similare, din care câștigă o greutate excesivă. Dintre carbohidrați, am preferat orezul, hrișca, sandvișurile de orez. Dieta mea nu putea să-mi lipsească legumele, pe care le-am înăbușit mai ales. De asemenea, mi-am completat dieta cu produse lactate, dar în ultima fază de slăbire (săptămânile 8-10) le-am scăpat din meniu.

Cum te-ai antrenat?

După a cincea săptămână, am făcut cardio intens dimineața pe stomacul gol, ceea ce m-a ajutat foarte mult. Mai ales pe o bandă de alergat 5 - 10 km. Am combinat sprintul, mersul în sus și mersul cu bicicleta staționară. Uneori făceam activități aerobice în aer liber, dacă vremea o permite.

Am făcut antrenamente de forță după-amiaza pentru a face corpul puțin plin de energie. În ceea ce privește părțile musculare, l-am combinat, de exemplu, am antrenat sânii cu spatele și a doua zi a fost deltoizi cu mâinile. Am făcut totul în super serie pentru a scăpa de excesul de grăsime. În cele din urmă, am folosit antrenamentul cu carusel, deoarece am vrut să reduc și mai mult grăsimea.

S-a antrenat singur?

În trecut, m-am antrenat cu câțiva băieți, este un avantaj, deoarece un atlet care dorește să obțină un rezultat excelent trebuie să aibă un partener de luptă de calitate, dar pentru mine a fost acum exclus. Ar consuma mult timp.

Câștigătorul absolut va primi o bandă de alergat.

Dacă sunt eu, voi fi foarte fericit, i-am promis fiicei mele.

Cum să continui?

Voi păstra forma. Îmi place ciclismul, este doar un hobby puțin periculos, deoarece șoferii sunt aroganți.

Vrei să spui ceva la final?

Nu este nevoie să vă fie frică să intrați în această pierdere în greutate. Totul este posibil dacă vrei. Mulți oameni fac greșeala de a fi demotivați atunci când procesul de reducere a greutății este încetinit. De asemenea, stăteam pe margine, gândurile îmi zburau prin cap că voi face asta, dar trebuie să perseverez și să-l depășesc.