Zuzana este o tânără fermecătoare și foarte drăguță căreia cu siguranță nu îi lipsește o voință puternică, energie, curaj sau dorința de a se abate de la stereotipul obișnuit și de a începe din nou. În cele din urmă, acest lucru este dovedit de povestea ei de viață mică și de faptul frumos că a reușit să slăbească 20 de kilograme de când a decis să înceapă să slăbească sub supravegherea experților și să viziteze regulat Institutul Compliment ®. „Nu am avut o problemă de greutate până la facultate. Am început să mă îngraș, în principal din cauza stilului de viață greșit. Mâncare neregulată și nesănătoasă, școala alternând cu munca m-a ajutat să cântăresc aproape 90 de kg în cele mai rele vremuri! La un moment dat, însă, mi-am spus: „ASTA ESTE SUFICIENT!” și am schimbat tot ce nu mă bucura. Am găsit un loc de muncă nou, o casă nouă, eu și prietenul meu am încheiat o relație de lungă durată și am început să participăm la Institutul Compliment ®. Consider că toate aceste decizii sunt cele mai bune pe care le-am luat până acum ". Ne-a spus Zuzana, cu care am avut o zi foarte plăcută. Fotografiile autentice, în care Zuzana strălucește literalmente, sunt dovada acestui lucru ...

Carte de vizită:

Nume: Zuzana
Vârstă: 28 de ani
Şedere: Bratislava
Ocupaţie: manager la IBM
Greutate: 67 kg
Greutate înainte de slăbire: 87 kg

slăbit

Care era silueta ta de copil și de adolescent - în copilărie erai slab, sărac sau dolofan?
Până la facultate, nu am avut prea multe probleme de greutate decât copilul meu chiar a gustat multă mâncare. În timp ce părinții mei îmi pregăteau micul dejun, am putea lua prânzul imediat. Nu am început până la facultate.

Când ai început să simți că vrei să schimbi ceva despre personajul tău?
Acum vreo 5 ani m-am uitat în oglindă și nu mi-a plăcut ceea ce am văzut (la 87 kg la 25 de ani nici nu te poți întreba). De multe ori eram bolnav, mă simțeam slăbit, îmi simțeam rău din cauza meselor.

Așa că am început să am mai multă grijă de dieta și de mișcare. A urmat 2 ani de suferință și apoi Institutul Complimentului ® .

Ați încercat să vă ajustați silueta într-un fel, chiar înainte de a începe să participați la Institutul pentru reducerea și prevenirea complimentului supraponderal ® ? Ați încercat diverse diete, tratamente, suplimente nutritive sau exerciții fizice într-un centru de fitness sau în vreun sport?
Am început să merg la „sală de gimnastică”, am acordat mai multă atenție dietei, dar cumva miraculos nu a ajutat. Am coborât puțin cu greutatea mea, dar din nou după o vreme. Ca să nu mai vorbim că, cu o astfel de greutate, nu te simți bine printre toți sportivii din centrul de fitness. Nu știi cum să manevrezi dispozitivele, ți-e rușine în dressing. Încrederea în sine și determinarea de a continua să scadă atunci când privești toate pisicile din jambiere și tipii cu cărămizi pe burtă. La acel moment, centrul de fitness nu era mediul meu de acasă și niciodată nu a făcut-o.

Și care a fost rezultatul eforturilor tale?

Greutatea mea a fluctuat. Am slabit 6 kg o data, apoi m-am ingrasat din nou, am slabit din nou si m-am ingrasat din nou. Cel mai mic l-am primit la 76 kg.

Când și cum ați decis pentru Institutul pentru reducerea și prevenirea supraponderalității compliment ® ? Ti-a fost recomandat de cineva apropiat sau de un cerc al cunostintelor tale?
Mi-am dat seama că trebuie să fac ceva greșit în timpul exercițiilor fizice sau al dietei (sau ambelor). În acel moment, mi-a trecut prin minte că voi avea nevoie de ajutorul profesioniștilor pentru a slăbi. Am găsit institutul pe internet. M-au abordat o galerie a succeselor lor, mulți ani de experiență cu pierderea în greutate și o echipă profesionistă și mi-am spus, de ce nu? Voi încerca să văd dacă se întâmplă un miracol ...!

Câte kilograme ai vrut să slăbești?
Nu este vorba doar de slăbit, ci de stilul de viață general. Am vrut să fiu sănătos, să mă pot mișca fără obstacole, să mă simt bine. Un spirit sănătos într-un corp sănătos. În timpul programului de reducere de la Compliment ® Institute, am aflat cum funcționează corpul și metabolismul meu și am învățat să trăiesc în simbioză cu acesta.

Scopul meu era să slăbesc 20 de kilograme. Aveam mai puțin de 16 kilograme mai subțire cu mai puțin de 6 luni și astăzi are deja - 20 de kilograme. După ce am terminat programul de reducere, am decis să continui exercițiul.

Care au fost începuturile? A fost greu?
Probabil că ar trebui să răspund în sensul că a costat mult efort. Vrei adevărul? A fost foarte ușor. Când faceți exerciții conform recomandărilor și urmați meniurile stabilite pentru dvs. de Compliment ® Institute, nu aveți absolut nicio problemă. Tot ce trebuie să faci este să te supui și să te lași ghidat. La Compliment ® Institute, ei știu foarte bine ce fac și cum să conducă clientul fără durere către obiectiv.

Cum a început transformarea ta miraculoasă?
Cred că esențialul este să alegeți modul corect de a slăbi, de a vă depăși fricile și de a începe. Ai nevoie de o motivație puternică pentru a începe. Am cumpărat personal o piesă vestimentară de mărimea 38, la care nu puteam visa decât în ​​ultimii ani. Am avut această piesă expusă, astfel încât să o pot vedea întotdeauna. Ori de câte ori aveam puține și 100 de pofte de mâncare pentru a încălca regulile de exercițiu sau dietă, îmi aminteam de haine. Am încercat întotdeauna după câteva săptămâni și am văzut cum a căzut tot mai mult. Îl mai am și îl port cu bucurie.

Cum a fost ajustat meniul dvs. și de câte ori pe zi puteți mânca? Cum arată ceea ce poți mânca?
Datorită dietei mele anterioare, schimbarea dietei mele a fost radilkal. A trebuit să exclud din meniu tot ce era nesănătos. În timpul pierderii în greutate, dieta mea se schimba constant. Astăzi știu ce alimente și în ce cantități sunt potrivite pentru mine. Mănânc rațional, mănânc de 3-5 ori pe zi și bineînțeles că sunt atentă la cantitatea de mâncare.

Cel mai adesea am la micul dejun o bucată de pâine integrală, o felie de șuncă, brânză și legume proaspete. Schimb de specie, astfel încât să nu am o dietă monotonă.

La zece am fructe sau iaurt alb sau brânză de vaci. De exemplu, am tăiat 1 bucată de kiwi în 120 g de iaurt.

Am un prânz complet. Mănânc supă fără paste, doar cu legume, brânză sau ouă. De exemplu, încerc să evit crema cremoasă. Ca al doilea fel de mâncare, aleg fie carne cu legume proaspete, fie feluri de mâncare fără carne. De exemplu, broccoli la cuptor, dovlecei la grătar sau vinete.

Olovrant arată similar cu micul dejun.

Acum, la cina de vară, am de multe ori o salată proaspătă de legume cu brânză sau carne la grătar (fie că este pui, curcan sau pește) presărată cu ulei de măsline. Sau o simplă supă de legume.

Trebuia să faci restricții mari?
Personal, da, deoarece mi-au plăcut mesele prăjite, grele, băuturile îndulcite, floricelele și chipsurile. Cu toate acestea, am învățat ca o „restricție” cvasi să nu simt ca rău, ci un lucru pozitiv și corect. De exemplu, astăzi nici măcar nu-mi trece prin cap să duc cola la cinematograf.

Ce te-a făcut cea mai mare problemă la slăbit la început și ce te-a ajutat sau te-a ajutat?
Îmi lipsea energia imediată din zahăr, pe care o completam în mod regulat cu dulciuri. Dar după primele trei săptămâni, corpul meu s-a obișnuit să nu obțină zahăr instantaneu, chiar și atunci când mi-a cerut-o și mi-a fost dor de dulce. Am început să ard grăsimi în corp, ceea ce a fost regretabil. Și ce m-a ajutat? Determinare și efect rapid vizibil. După prima lună, am fost cu aproape 10 kg mai săracă - dar nu continuați cu un astfel de succes!:-)

Nu ați avut inițial o mică criză în timp ce urmați dieta și slăbiți? Dacă da, cum ați reușit să o depășiți?
Nu am avut criză, pur și simplu nu m-am gândit la ce nu pot mânca acum și gata! 🙂 Cred că și experții de la Institutul Compliment ® au o mulțime de credite pentru buna desfășurare, m-au pus într-o dispoziție bună și acesta a fost și motivul pentru care totul a funcționat fără probleme.

Și acum sfaturi bune pentru toți bebelușii care nu se simt bine de multă vreme și nu-l pot arunca: Nu analizați inutil meniurile! În loc să căutați scuze pentru motivul pentru care nu ați putut evita un burger, căutați o modalitate de a-l înlocui. Aveți carne de vită cu legume fără un coc. Este delicios și nu ai rupt nimic. În loc de o prăjitură de ciocolată, topiți 2 cuburi de ciocolată neagră și aruncați-o în iaurt. Puneți benzi de dovlecei în loc de cartofi prăjiți. Efectul merită!

La ce îți pasă, care este profesia ta? Și cum reușești să oferi mese în timpul zilei când ești la serviciu? Pregătești mâncare acasă?
Lucrez la IBM, zilele pot fi agitate. Indiferent dacă iau micul dejun acasă sau nu, depinde de câte ori dimineața arunc ceasul cu alarmă în colț 🙂 port zeciuiala cu mine sau o cumpăr într-un magazin din clădirea unde lucrez. Să mănânci sănătos și gustos este ușor, încearcă puțin mai mult.

Ai uneori poftă de mâncare? Cum o rezolvi? Aveți câteva bifări activate?
Am un gust pentru delicatese și o satisfac, desigur, cu măsură. Mănânc ce îmi place, dar încerc să evit dulciurile seara. În plus, metabolismul meu s-a obișnuit atât de mult cu o dietă sănătoasă încât nici măcar nu mă gândesc și nu mă simt deloc despre mâncarea nesănătoasă, grasă, prăjită sau îndulcită.

Dar fructele - în prezent aveți restricții cu privire la ce și cât fruct puteți consuma? Sau astfel de delincvențe au fost doar inițial?
În primele trei săptămâni, nu am avut fructe în meniu, a fost înlocuit cu legume. Apoi aș putea „face” fructul mai puțin dulce. Mănânc fructe proaspete zilnic, dar acord atenție cantităților. Este suficient pentru o mână de căpșuni, o grămadă mică de struguri este pe măsură. Prefer să împart un kilogram de mazăre în mai multe porții 😉 Nu mănânc fructe prea coapte, conservate și uscate nici astăzi, are o mulțime de zaharuri. În loc de suc de portocale, prefer apa și mănânc întreaga portocală.

Cât de repede au început să apară primele rezultate și care au fost primele pierderi în greutate?
Prima săptămână am slăbit 2,5 kg și treptat 1-1,5 kg pe săptămână. La final, pierderea în greutate a fost mai mică.

A trebuit să-ți schimbi radical garderoba? A fost un sentiment grozav?
Am schimbat garderoba cu 3 numere, am purtat 44, acum pot purta în siguranță 38. A fost un sentiment ciudat, mai ales că nu eram obișnuit cu atenția din jur și răspunsurile pozitive ale bărbaților m-au băgat într-o mizerie. Ajungi în punctul în care ți-e rușine cu adevărat de corpul tău, care arată vizibil mai bine, dar este încă în reconstrucție. Abia după câteva luni am câștigat încredere că am început să mă îmbrac mai fericit. Am adăugat culori (anterior predomina strict negru). Astăzi mă simt bine chiar și în haine mai strânse, dar nu îl caut. Port ceea ce mă simt confortabil.

Cum arată vizita dvs. la Compliment ® Institute? Ce practici? De asemenea, practici în plus sau faci ceva sport?
Măsurarea, cântărirea, controlul parametrilor corpului, evaluarea meniului, consiliere nutrițională, educație, termoterapie și exerciții fizice. Acesta este conținutul fiecărui tratament atunci când slăbești. Programele de exerciții fizice sunt fără consultații nutriționale. Cu toate acestea, acestea sunt destinate numai celor care au finalizat un program slab și știu deja cum să compileze meniuri. Fiecare program este individual, ceea ce înseamnă că este proiectat separat pentru fiecare client, în funcție de cât de supraponderal este, cât de mult are nevoie pentru a slăbi și care este starea lui. Și, de asemenea, toată lumea o completează separat, desigur cu asistența și sub îndrumarea experților. Pentru persoanele care au probleme de sănătate, fiecare program este special adaptat. La fiecare întâlnire există o revizuire și o evaluare a meniului anterior. Puteți întreba întotdeauna dacă nu sunteți sigur cu privire la ceva și puteți primi întotdeauna un răspuns calificat. Meniul este conceput astfel încât cu siguranță să nu mori de foame. La început, am simțit la început că tot mănânc ceva.

Exercițiul de la Institutul Compliment ® m-a cucerit în special. Se antrenează în paturi speciale, pentru o perioadă scurtă de timp, doar treizeci de minute, dar cu atât mai intens. Puteți face exerciții fizice fără sarcină sau cu sarcină, în funcție de designul setului dvs. de exerciții, de starea fizică, în care locuri trebuie să slăbiți sau să vă modelați corpul. Seturile de exerciții și intensitatea exercițiului se schimbă regulat și se adaptează întotdeauna la obiectivul pe care îl aveți. În plus, sunt un tip de vară. Îmi place să înot, merg cu bicicleta. Merg la articulații pentru power yoga.

Plănuiești în continuare să scapi de câteva kilograme? Veți vizita în continuare Institutul Compliment ® în viitorul apropiat?
Aș vrea să-mi păstrez visul de 67 kg (doar la o înălțime de 179 cm). Voi continua să vizitez Institutul Compliment ®. Voi continua să fac mișcare, cum ar trebui să mănânc, știu deja.

Cum s-a schimbat garderoba ta? Cum reacționează împrejurimile și cei dragi la transformarea ta miraculoasă?
Toți cunoscuții mei îmi admiră perseverența, deși nu văd nimic atât de special la asta. Dacă te simți rău de mult timp, ai probleme de sănătate de câțiva ani, așa că ești fericit să investești acele 6 luni. A crescut și interesul pentru sexul opus, lucru pe care îl salut cu brațele deschise.

Garderoba mea s-a schimbat de la capăt, am donat toate hainele vechi sau am scăpat de ele cumva. Nu vreau nimic în dulapul meu care să "stoc" în caz că mă îngraș din nou. De ce? Pentru că nu mă voi îngrașa - și un punct.

Ce te-a ajutat cel mai mult atunci când slăbești?
Cred că este determinarea și alegerea corectă a pierderii în greutate la Compliment® Institute. Este o scădere profesională în greutate într-un mediu plăcut. Experții care te înțeleg înțeleg ce simți și știu exact ce și când să faci pentru a realiza ceea ce îți dorești. Slăbiți individual, alegeți data tratamentului în orice moment al zilei. Toate doamnele din echipa Institutului de Complimente sunt foarte drăguțe, prietenoase și mai ales experți în domeniul lor. Le sunt recunoscător pentru grija și transformarea mea. După ce am slăbit, am adus câte o floare la fiecare dintre ele.

Ce faci în timpul liber și cum îți vei menține caracterul vara?
Sunt activ pentru totdeauna, o astfel de lanternă reîncărcabilă. Îmi petrec mult timp în afara casei, fie afară cu prietenii, la concerte, în teatru ...
Cifra trebuie menținută în permanență (!), Astfel încât mușchii să nu miroasă. Când te obișnuiești cu regimul obișnuit, vei începe să faci mișcare după un timp.
Cu siguranță vreau să merg la mare, dar încă nu am planuri exacte.

Viața este schimbare!

Coafură grozavă
Zuzana are un păr frumos și sănătos pe care nu vrea să-l vopsească. Make-up artistul Marta Gejdošová de la salonul Sharmant și-a spălat mai întâi părul și apoi i-a aplicat un tratament de regenerare a părului cu cheratină timp de 5 minute, ceea ce a beneficiat părului Zuzanei, deoarece era puțin uscat. Make-up artistul a uscat puțin părul spălat cu un uscător de păr și apoi a ajustat tăietura tăindu-l ușor, astfel încât coafura să fie ridicată vizual. Efectul rezultat este că părul este mai scurt în spate („bob”) și mai lung în lateral. În cele din urmă, make-up artistul Marta și-a suflat părul și l-a reglat cu un uscător de păr, astfel încât părul s-a ridicat frumos înapoi și a câștigat în volum și strălucire.