Simpaticul Levičan este o inspirație pentru mulți oameni.

kilograme

Distribuiți articolul

Radoslav a fost inspirat să se transforme în emisiunea americană Transformări extreme - A doua șansă de a trăi alături de Chris Powell. Înainte de schimbarea în sine, a încercat de mai multe ori să slăbească, dar fără succes.

„Încercările mele au eșuat la primele rezultate mai mici sub formă de slăbire. Dar kilogramele pierdute s-au întors repede. Am dat vina pe genetică sau pe metabolismul lent. Când am văzut soarta oamenilor extrem de obezi, drumul lor către un vis, am fost suficient de hotărât și motivat să experimentez propria mea transformare extremă ", ne-a spus Rado.

Oamenii cu multă greutate sunt adesea ridiculizați. În copilărie și adolescent, nici Rado nu l-a evitat. „Oamenii au avut, au și vor avea din păcate prejudecăți împotriva persoanelor obeze. Câteva batjocuri despre ceea ce priveam cu ani în urmă mi-au fost adresate de colegii mei. Firește, nu mi-a plăcut, dar am trăit cu el fără probleme ", spune Rado, care adaugă că nu acesta a fost motivul pentru care a decis să se schimbe. A înțeles că fără o schimbare radicală a stilului de viață nu ar avea succes. iar atitudinea față de activitatea fizică era necesară.

Înainte de a începe transformarea, a studiat multă literatură despre un stil de viață bun și a observat o mulțime de sfaturi valoroase dintr-o emisiune TV. „Am început să mă interesez compoziția și originea alimentelor pe care le consum, verificându-mi în mod regulat aportul caloric mediu zilnic. Mi-am schimbat obiceiurile alimentare de la capăt. Mi-am dat seama de greșelile pe care le-am făcut când am mâncat: am mâncat mai ales seara, nu am făcut diferența între alimentele sănătoase și cele nesănătoase, am băut băuturi îndulcite ", descrie el.

Deci, cum a mâncat?

Îi plăcea să spună că poate mânca orice, dar păstrând un aport caloric zilnic maxim de aproximativ 2.200 de calorii. Este regulat de 5 până la 6 ori pe zi și urmează un regim obișnuit de băut (3-4 litri pe zi). „Dar când am încercat să slăbesc înainte, am făcut greșeala de a încerca să mănânc cât mai puțin și să nu mănânc regulat. O greseala! O dietă echilibrată regulată și respectarea unui regim de băut (apă, apă minerală, sucuri de fructe 100%, ceaiuri verzi și fructe) au fost cele mai importante și eficiente schimbări care au ajutat la slăbire ", explică el.

Nu este posibil fără mișcare

Stânga a stabilit un plan zilnic pentru exerciții. A început cu ceea ce el consideră a fi cea mai eficientă metodă de slăbit. „La început am fost hotărât să vizitez sala de sport, dar după prima vizită am decis să fac mișcare cu propria greutate acasă sau în natură. Am făcut exercițiile pe care le-am urmărit în emisiune: exerciții abdominale, genuflexiuni, flotări, alergarea deja menționată (20-30 minute pe zi). Am început să mă urc pe scări, înainte de asta eram un fan al ascensoarelor. Mai târziu, am cumpărat gantere obișnuite de 15 kilograme, cu care practicam acasă, care erau mai aproape de mine decât sala de sport. "Erau și ciclism și patinaj.

Astăzi este exact anul în care Rado a început o transformare uriașă. „În fiecare lună, mi-am făcut un plan pentru luna următoare, așa că am avut întotdeauna o imagine de ansamblu a zilei de transformare care este actuală. Am continuat să înregistrez rezultatele. M-am cântărit în fiecare lună. Îmi amintesc că atunci când greutatea de după prima lună, cea mai grea, a arătat o pierdere de 10 kilograme, am știut că sunt pe calea cea bună spre obiectivul meu ", descrie anul său de scădere în greutate.

Cu toate acestea, nu este ușor și uneori pierzi motivația sau ieși din cale. „Nu a fost o călătorie ușoară, dar pot spune că mi-a plăcut. M-am bucurat mai ales de zilele în care mă îngrășam după fiecare lună. A fost o mică sărbătoare a succesului, rezultatele unei alte luni de muncă și de muncă grea. Aceste succese m-au împins înainte. Sunt convins că motivația este necesară și necesară pentru ca o persoană să facă față situațiilor dificile din viață cu claritate și succes ", explică el.

La început, și-a stabilit un obiectiv - să slăbească 25 de kilograme în 100 de zile, să viziteze Institutul de Sănătate și Longevitate din California, unde au avut loc Transformările extreme. A reușit să-și atingă scopul, așa că a fost răsplătit cu o călătorie în California. „Mă bucur foarte mult că Transformarea mea a continuat în astfel de locuri în care Garda de Coastă a fost filmată sau pe celebrul Deal de la Hollywood.

După întoarcerea sa, transformarea a continuat, deoarece sfârșitul său oficial nu trebuia până la 6 februarie 2014, adică astăzi. Și așa Rado și-a stabilit un alt obiectiv. Dacă va atinge un alt obiectiv (-50 kilograme), recompensa va fi un vis al Bangkokului. "Ideea relaxării pe plajele thailandeze a fost atât de puternică, încât am ajuns la o pierdere de 50 de kilograme în a 300-a zi de transformare", s-a lăudat el. Și are, de asemenea, ceva de-a face cu asta.

Sfârșitul spectacolului

„Deși„ spectacolul ”meu se încheie oficial, voi continua să-mi mențin greutatea și nu voi face niciodată greșelile pe care le-am făcut odată. A fost, deși extrem de provocator, dar unul dintre cei mai interesanți ani din viața mea ", spune el.

Astăzi, mulți oameni nu îl recunosc pe Levičan, în vârstă de 21 de ani. „Sunt curioși în legătură cu dieta pe care o urmez, vor recomandări, sfaturi, sfaturi și trucuri, dar le corectez adesea că nu dieta, ci stilul de viață au semnat succesul meu. Nu vreau ca nimeni să creadă că trăiesc din fructe și legume, așa cum mulți cred din greșeală. Este un stil de viață cu o dietă echilibrată regulată, regim de băut și exerciții fizice. Desigur, am primit un sprijin moral considerabil de la mulți, pentru care sunt foarte recunoscător ", susține el.

De asemenea, Consiliul și-a schimbat transformarea pe plan intern. I-a permis să se cunoască în situații critice atunci când și-a pus la îndoială abilitățile. „Am învățat că, dacă vreau să realizez ceva, trebuie să perseverez, trebuie să renunț la ceva pentru a obține ceva. Mi-a întărit autodisciplina, încrederea în mine și am sporit încrederea în mine ", spune un student la jurnalism care ar dori să se vadă lucrând într-un mediu de televiziune sau radio.