Ce trebuie făcut dacă nu știi cum să procedezi și viața îți aruncă obstacole? Începeți să vă îngrijiți corpul și mintea. Această frumusețe a schimbat deja multe femei din întreaga lume!

bikiniului

Kayla Itsines a suferit propria sa transformare, astăzi schimbă personajele multor alte femei din întreaga lume!

Momentul care a forțat-o să-și schimbe viața

Deja în timpul liceului, greutatea ei fluctua ca pe un roller coaster. „Salt constant de la dietă la dietă, încercând să mănânc puțin. M-am înfometat doar ca să fiu slabă. Aveam celulita. A fost deprimant și epuizant "., a spus despre cea mai rea perioadă a ei de viață pe Instagram. Psihicul ei nu mergea deloc bine, viața ei era la vedere și vești proaste despre diagnosticul de cancer al tatălui ei. Acesta a fost momentul care a dat-o cu piciorul să se simtă motivată din nou și a vrut să trăiască mai sănătos. „Atunci am crezut că fitness-ul este modalitatea perfectă de a deveni mai fericit și de a ieși din gaura în care m-am blocat. A fost prima dată în viața mea când am făcut ceva pentru mine "., admis pe Instagram.

Kayla nu va permite un stil de viață sănătos

12 săptămâni de muncă grea au dat roade

După cum spune ea însăși, a începe nu trebuie să fie dificil. Tot ce trebuie să faci este să faci ceva ce nu ai făcut ieri. De exemplu. O plimbare de 5 minute, câteva genuflexiuni pe zi sau în loc de mâncare nesănătoasă, răsfățați-vă cu ceva sănătos, ușor și proaspăt. Totul este mai bun decât nimic. Kayle a reușit să-și configureze treptat sistemul pentru fiecare zi. Așa că ea și-a făcut propriile lucruri Un program de 12 săptămâni pentru a vă antrena corpul bikini. Pentru micul dejun, un castron de smoothie, limonadă și limonadă, fulgi de fructe stropite cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cocktail de afine și nucă de cocos în weekend, pentru prânz pâine prăjită cu ou, rucola, roșii cherry, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și balsamic.

El pregătește bunătățile foarte benefice organismului

Pește proaspăt și proaspăt, ton sau somon la cină. Pentru a face alergare, fitness, exerciții cardio, pur și simplu mișcare constantă. „Au fost 12 săptămâni de antrenament, educație, reabilitare, stretching, fitness, antrenament cardio și multe altele. Cu siguranță mă simt mai bine. Port pantaloni scurți și nu mă simt paranoic că picioarele mele par grase în ele. Am găsit încredere în sine ", ea a adăugat.

Personajul lui Kayly Itsines este cu adevărat admirabil

Ea și-a scris programul de antrenament de 12 săptămâni cu observațiile și sfaturile ei într-o carte care era doar praf. „Sunt mândru de cât de departe am ajuns în viața mea. În 2012, am început să încărc videoclipuri cu exerciții și sfaturi pe Instagram. Acum avem 2015 și sunt în propriul meu turneu australian. De fapt, sunt binecuvântat că sunt în măsură să ajut femeile din întreaga lume să se simtă în formă și încrezătoare. ”, admis.

Acestea sunt acuzațiile lui Kayly Itsines, care și-a schimbat personajele în scurt timp

Acestea sunt acuzațiile lui Kayly Itsines, care și-a schimbat personajele în scurt timp

Acestea sunt acuzațiile lui Kayly Itsines, care și-a schimbat personajele în scurt timp

Acestea sunt acuzațiile lui Kayly Itsines, care și-a schimbat personajele în scurt timp

Acestea sunt acuzațiile lui Kayly Itsines, care și-a schimbat personajele în scurt timp