persoană

Viața lui Michael Ashford s-a schimbat când și-a văzut fotografia pe plajă privind un bărbat care părea nesănătos. Un rezident din Denver, Colorado, a luptat pentru o nouă dietă și un program de exerciții fizice și a reușit să construiască 30 de kilograme de mușchi - ca să nu mai vorbim de șase pachete. Asta e povestea lui.

Noțiuni de bază [19659006] Greutate de pornire:

130 de lire sterline Creștere în greutate:

30 de kilograme de mușchi de la începutul călătoriei mele de fitness acum 6 ani Vârstă: 34 [19659009] „Skinny was just my body type” Ashford vorbește despre felul în care a crescut (19659009) „Am fost întotdeauna un copil modest, binecuvântat de metabolismul caprei (datorită mamei și tatălui, ha!)). școala și a trebuit să o demonstrez, așa că a trebuit să încerc să fiu săracă ... aș putea mânca orice aș vrea și chiar nu m-ar afecta, dar Skinny nu este neapărat în regulă.

Călătoria sa de fitness a început în 2012 cu o fotografie pe plajă

"M-am căsătorit cu soția și cu fiul meu într-o călătorie de afaceri la Ocean City, Maryland, iar la sfârșitul zilei am părăsit Family on the Beach. În timp ce mergeam de-a lungul plajei și ne jucam în valuri, soția mea a mers în fața mea și fiul meu și ne-au fotografiat. "” Title = „fitness transformation” Lazyoad ”-src =“ https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/michael-ashford-before-1547059051 .jpg? crop = 1xw: 1xh; centru, sus & redimensionare = 320: * ”/>

"Când soția mea mi-a arătat această imagine a ținut mâna fiului meu pe plajă, ceva din mine s-a spart. În această imagine, nu numai că am văzut cât de nesănătos arătam, ci și cum mă simțeam nesănătos. Și m-am simțit responsabil pentru faptul că el era acum soțul și tatăl familiei care ținea la mine pentru ei ".

La început, Ashford s-a simțit jenat, „că îmi lipsește orice fel de definiție musculară”.

"Dar, în plus, am fost uimit de faptul că atunci când mi-am pierdut sănătatea și condiția fizică, tocmai am trecut și familia mea a câștigat mai mult de la noi. Am promis că în acel moment eram angajat într-un stil de viață activ și conștient din cauza și familia mea.

Michael Anderson

"Când am ajuns acasă din această călătorie de afaceri în Ocean City, am mers la sală și am început imediat 5-6 zile pe săptămână. Am început un program de culturism destul de simplu, în principal pentru a adăuga masă musculară.

Ashford și-a schimbat și dieta

"Mi-am schimbat dieta, din motive de sănătate (intoleranță la gluten), precum și știind că mi-am dat seama. Umple-ți corpul cu mâncarea pe care o consumăm. A fost dificil, deoarece am crescut în Midwest, în apropiere de Kansas City, unde Comfort Food este normă Ghivece O mulțime de brânză Prăjit și copt totul Și bineînțeles ... Grătar în Kansas City Dieta mea se bazează pe un concept simplu: Mănâncă alimente Mănâncă cât mai aproape de starea lor naturală cu cât este mai proaspăt cu atât mai bine Și dacă provine din cutii sau cutii, M-aș gândi de două ori să-l pun în corpul meu.

La începutul transformării sale fizice, Ashford a trebuit să învețe să-și echilibreze timpul.

Eram soț și un tată nou - acum am doi copii frumoși, frumoși și sunt căsătorit fericit de unsprezece ani - și am avut un loc de muncă cu normă întreagă într-o companie de software și știam că va trebui să trăiesc pentru a face această treabă viața dezechilibrată, adică trebuie să reduc sau să reduc lucruri din viața mea care nu îmi îndeplinesc obiectivele și sunt lucrurile mele netransmisibile - lucruri pe care nu le-aș întoarce, cum ar fi timpul petrecut cu familia mea de seară nu a fost tranzacționabil, așa că m-am ridicat mai devreme și am sacrificat somnul pentru a ajunge la sala de gimnastică dimineața. "

[19659014] Michael Ashford

„Am început să văd rezultate vizuale reale, după aproximativ zece luni”, spune Ashfor d.

"Eram într-o altă călătorie de afaceri și de data asta eram lângă piscină în Phoenix, Arizona și am făcut o altă fotografie. În această imagine am observat că aveam umeri adevărați și pieptul meu era îmbrăcat ușor, existau câteva dovezi pentru mine că a trebuit să demonstreze. că sunt pe drumul cel bun. "

În prezent, el este un mare fan al antrenamentului general.

„De obicei, antrenamentul întregului corp începe cu câteva ridicări de bază cu variații de genuflexiuni, pereți morți și apăsări, apoi am lovit câteva exerciții pe o parte a corpului pentru a lovi întregul grup muscular principal pentru mai multe seturi, am încercat întotdeauna să aprofundez și rapid mă mișc pentru a lăsa sângele să curgă

„Îmi place, de asemenea, antrenamentul Superset, cum ar fi alăturarea pieptului și a spatelui sau alăturarea unei genuflexiuni puternice (grele) cu mișcarea forțelor (bara sare). Și îmi place ziua piciorului. Unele dintre cele mai mari schimbări pe care le-am experimentat fizic a fost când am început picioarele de două ori pe săptămână. "

„Vreau să fiu în formă, nu doar musculară, așa că îmi place să ies - am urcat trei 14.000 de picioare în 2018 și intenționez să mai fac cel puțin patru în 2019 - și ador obstacole precum Warrior Dash și Spartan, încă mai fugi din când în când ".

„Sunt mai încrezător decât am fost vreodată”, spune Ashford.

„Sunt mulțumit de starea mea, sunt fericit, așa cum am spus, vreau să fiu în formă și sănătos din toate punctele de vedere, așa că încerc să schimb lucrurile, să mă țin la vârf și să-mi dau ceva nou de filmat. "