În interviul de astăzi, am intervievat-o pe Amy, care a participat și la Swimsuit Call 2019. Ea ne-a spus multe despre ea. Am vorbit despre postul intermitent foarte actual, exercițiile din copilărie și care sunt planurile ei după apel. Citiți aceste câteva rânduri și motivați-vă și să faceți mișcare!;-)

Amy, ai văzut că Fitshaker ți-a schimbat viața. De ce este așa? Când ai spus că viața ta este diferită?

Pentru mine nu a fost vorba de o schimbare de tip: până acum am mâncat prostii și nu m-am mișcat deloc, acum voi face o schimbare de 180 °. Sunt activ în badminton de la vârsta de unsprezece ani de cinci ani (antrenament de două ori pe săptămână), apoi am dansat, mi-a plăcut să patinez, să schiez, să înot, uneori pe la 17 ani am început să alerg. Acum vreo trei ani, am ajuns să gust yoga. Am stat cu el și l-am practicat o dată sau de două ori pe săptămână.

Întotdeauna mi-am spus înainte de zbor: „Fuh, trebuie făcut ceva cu mine”, așa că mi-am îmbrăcat întotdeauna pantofii de alergat, i-am schimbat cu patine, i-am schimbat pentru costume de baie și așa mai departe.

Cu toate acestea, nu mi-a plăcut niciodată să lucrez la sală sau acasă, pentru că nu știam ce să mă antrenez și căutarea unor inspirații non-stop era obositoare.

Activitățile mele sportive nu au mers niciodată așa cum am planificat. A fost suficient să rămân fără ciclu o vreme și am început să amân exercițiul de astăzi până mâine, de mâine până poimâine ... Când sa sfârșit, am fost dezamăgit de mine și am tusit pentru exerciții fizice (cu excepția yoga).

În acest sens, Fitshaker m-a învățat să fac lucrurile diferit. Mi-a oferit un videoclip specific pentru o anumită zi și m-a învățat să înțeleg că aș putea practica doar 30 de minute.

Așadar, activitatea fizică a devenit o parte zilnică pentru mine și nu a trebuit să decid dacă mâine voi avea trei ore pentru a merge la sală, a face mișcare și a mă întoarce sau 2 ore pentru a patina până la baraj și înapoi. Tocmai am scos tamponul acasă, am pornit videoclipul și, într-o jumătate de oră, am putut alerga la duș și la șopron, să lucrez.

pentru

Cum a arătat începutul provocării tale? Îți amintești primul videoclip repetat?

De îndată ce am aflat de provocare, am decis să o încerc și am încheiat-o pe mama. Așteptam nerăbdător pe 6 mai și am făcut un acord cu mine că anul acesta nu se va termina cu nicio amânare, scuză sau demisie. Dar pe măsură ce a început provocarea, boom! Rece. Eram foarte furios, dar ce se putea face.

Așadar, în loc de marți, am început vineri cu un videoclip cu Diana, ceea ce a fost perfect și am fost destul de mulțumit. Așadar, sâmbătă am făcut clic direct pe planul Jany. Nu am putut să stau două ore. L-am urât și l-am iubit pe acest tip în același timp! Și ea a decis că, la sfârșitul provocării, videoclipurile lui vor fi la fel de grozave pentru mine ca și cele ale lui Diankine.

Ce ți-a dat această provocare? Ce te-a învățat ea și ce ți-a deschis noi posibilități?

După cum am menționat, cel mai mare beneficiu pentru mine este faptul că astăzi privesc exercițiul ca pe o parte naturală a zilei.

În fiecare seară, când mă culc și mă duc să dau alarma, mă uit la ce exercițiu am planificat pentru mâine și mă acord la asta. Dimineața, imediat după trezire, sar din pat, mă spăl, îmi pun sutien sport și mă duc după el. Exercițiul de dimineață mi se potrivește cel mai mult, simt că conduc cel mai mult și, de asemenea, mă emoționează cel mai bine să lucrez toată ziua. Când erau în joc zilele de yoga și pilates, am adăugat o alergare pentru seară, singur, fără constrângere.

Brusc am aflat că nu mă doare spatele, că am cumva mai multă energie și timp de două-trei zile fără exerciții sunt atât de speciale pentru mine, pur și simplu lipsește ceva.

Când am fost în vacanță în Turcia la sfârșitul lunii iunie, primul lucru pe care l-am împachetat a fost îmbrăcămintea sport și pantofii de alergat. Și chiar l-am folosit acolo:-).

Meniul dvs. s-a schimbat? Ați inclus câteva alimente în ea care nu erau în ea înainte?

Dieta mea nu s-a schimbat prea mult în compoziție. Nu mi-au plăcut niciodată alimentele grase, prăjite, sărate sau băuturile cu zahăr. Dar ceea ce îmi plăcea din copilărie erau dulciurile. Am încercat să lucrez la ele:-).

Ceea ce am făcut este că Nu mai pun zahăr în cafea, Nu folosesc niciun îndulcitor în interior pentru terciurile mele zilnice, întotdeauna îndulcesc doar blatul și, de asemenea, faptul că nu mai mănânc atât de multă ciocolată. Deși uneori iau o bucată și acum nu mai vorbesc de 86% ciocolată ecuatoriană. Dacă sunt întrebat, voi lua calm 4 pătrate din acel lapte „dezgustător”. Sau o lingură de înghețată, la fel ca o felie de pizza.

Ceea ce am schimbat este felul în care mănânc. Urmez regulile unui post de 16 ore ca parte a postului intermitent, adică voi mânca doar la intervale de 8 ore. Nu mănânc timp de 16 ore (inclusiv somn) și încep cu micul dejun clasic, pe care îl aduc la serviciu și mănânc după ora 12. Uneori, la a 4-a, gust pentru masa de prânz, după care uneori primesc câte ceva și îmi închei ziua la opt seara cu o cină clasică. Sunt mult mai fericit astfel, nu mi-e foame de lup (ca în stilul „porțiilor mici de 5 ori pe zi”), mă arde mai bine și nu am probleme digestive cu care sunt obișnuit.

Ca parte a mesei, notez totul în aplicație, unde monitorizez numărul de calorii primite și așa-numitele macro-uri și astfel ne întoarcem la motivele pentru care mă răsfăț cu ceva nesănătos. Este o metodă de IIFYM (dacă se potrivește cu macro-urile dvs.), astfel încât felurile mele principale sunt echilibrate nutrițional și bogate în toate ingredientele și voi folosi procentul rămas rămas pentru bara de ciocolată menționată sau lingura de înghețată. Trebuie să ne dăm seama că nu urmăm o dietă drastică care se va încheia peste două săptămâni. Ne schimbăm stilul de viață. Și trebuie să pară că o putem urmări pentru tot restul vieții noastre. Se pare că mi-am găsit deja drumul.

Nota editorului: Doar pentru că Amy se simte confortabilă cu această metodă nu înseamnă că o recomandăm tuturor. Fiecare trebuie să-și găsească drumul. După cum scrie Amy, este important ca dieta să fie bogată din punct de vedere nutrițional și echilibrată.

Cum a arătat transformarea ta în cifre? Câte kilograme și cm ai reușit să pierzi:-)?

Aș dori să subliniez și aici mica mea transformare nu este despre cifre, mai degrabă despre cum arăt. Înainte de provocare, aveam 68-69 kg la 175 cm, astăzi am 65. Nu mi-am atins încă obiectivul de 62 kg, dar nu renunț și nu merg mai departe. Care este principalul lucru, Nu-mi mai pasă de kilograme, mai ales când văd o oglindă în oglindă, în declin de centimetri și trecerea de la mărimea 38 la 36. Deci, în kilograme erau doar aproximativ trei, în centimetri după cum urmează:

  • piept: -2 cm
  • talie: -5 cm
  • abdomenul inferior: -8 cm
  • solduri: -2 cm
  • coapsa: -3 cm

S-a încheiat exercițiul după tine după provocare? Sau ați respirat din nou și continuați să vă antrenați cu noi?

Nu, a doua zi după apel, am început programul Dynamic pump cu Leo, care m-a fermecat cel mai mult, ale cărui exerciții mă bucură, stilul lor mi se potrivește și mi se pare uimitoare abordarea ei. În continuare mă antrenez în acest fel cu un zâmbet în fiecare zi, uneori alerg și adaug yoga sau Pilates.

Dacă ai avea ocazia să mergi din nou la provocare cu noi, ai merge pentru ea?

Cu siguranță da, pentru că pentru prima dată în viața mea am petrecut o vacanță fără să mă ascund sub un prosop și deja aștept cu nerăbdare cel de-al doilea, pe care îl voi merge în curând. În cele din urmă am ieșit din „cel puțin ceva” la pământ și am găsit asta când își dorește cu adevărat și în loc de o scuză, se caută un motiv pentru care, da, este posibil. Aștept cu nerăbdare să îmi transform 87-a zi de antrenament în anii 870 și să mă schimb treptat în bine. Nu voi uita niciodată cum am citit aceste conversații despre transformare înainte de provocare și m-am lăsat lovit și concediat. În acel moment, nu mi-ar fi trecut prin cap că într-o zi aș fi în măsură să le ofer eu însumi și poate să inspir pe cineva mai departe. Btw, iubito, dă-i drumul, acesta este cel mai bun lucru pe care îl poți face!

Deci, în afară de un mare mulțumire pentru mine că nu am renunțat și am ajuns până la final, dar nu s-a oprit aici și a mers chiar mai departe, un imens mulțumire întregii echipe Fitshaker. Pentru toate acele rețete, articole, sfaturi, asistență și nu în ultimul rând pentru contribuția la lumea potrivită slovacă cu acest mare sistem de exerciții:-).

Îți mulțumim pentru cuvintele frumoase și credem că articolul te-a lovit așa cum te-au lovit odată articolele Amy.

Știi că poți să îți notezi progresul și în noul jurnal de fitness® 2020, pentru care veți obține, de asemenea, un tabel pentru măsurarea progresului ca unul dintre bonusuri (de exemplu, la alergare, schimburi de yoga etc.)?

Citiți alte povești de inspirație:

Ivanka a început o provocare în care s-a îndrăgostit de exercițiul HIIT intolerant cu un exercițiu gradual.

Danka are peste 50 de ani, dar nu arată deloc așa. Vezi povestea ei

Annamaria s-a angajat, de asemenea, în Apelul pentru costume de baie 2019. Vedeți transformarea ei

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 01/10/2019 și inclus în categoria: Transformări Autor: Veronika Kašická