Înainte de provocare, tânăra ei mamă Ivanka a spus că aceasta este ultima sa șansă de a slăbi. Fiecare dintre noi a spus deja această propoziție. Dar a început o nouă eră cu Ivanka. O perioadă plină de sport, mișcare și bună dispoziție dintr-un rezultat frumos.:-)

Draga Ivanka, la început spune-ne ceva despre tine

Bună, mă numesc Ivan, am 32 de ani și 2 copii - o fiică de 3 ani Eliška și un fiu de 8 luni Stanek. Am luat 15 kg la ambele sarcini. În timp ce după prima a scăzut relativ rapid și fără efort, după a doua greutatea mea s-a blocat la 61 kg și nu m-am putut readuce în formă în niciun fel.

Cândva, în martie, am spus că îmi voi schimba dieta, dar tot nu voi avea rezultate. Așa că am acrit acasă, am regretat, am îmbrăcat lucruri libere, până când soțul meu, activ de ani buni, a slăbit. M-a lovit cu piciorul că pur și simplu nu merge așa, el va fi drăguț și eu nu o să-i fac:-D? Îmi place Fitshaker pe Facebook, mi-am amintit că faceți provocări legate de costum de baie, l-am făcut pe google și am decis să mă autentific.

Ivanka, a fost Swimsuit Challenge 2019 prima ta provocare cu Fitshaker? Cum ți-a plăcut? Ce ți-a plăcut?

Nu a fost prima mea. Bănuiesc că prima mea încercare a fost provocarea de Anul Nou 2017, dar nu am durat o săptămână acolo. M-am dus la costum de baie pentru că a fost ultima mea șansă să slăbesc și să mă simt bine și să mă placă și eu și soțului meu. Am avut ideea în cap de la început că voi face o poză și la începutul și la sfârșitul provocării, și va fi o schimbare wau:-D.

Și mi-a plăcut chiar de la început, am găsit sistemul, am fost foarte confortabil să nu trebuiască să mă gândesc la ceea ce voi practica astăzi, doar să mă conectez, vezi calendarul, numerele roșii și vrei să fie verzi:-). La început am suferit de HIIT și videoclipuri similare, dar de-a lungul timpului mi-au plăcut foarte mult aceste pisici și am sărit treptat Pilates și yoga și le-am înlocuit fie cu alergare, fie cu alte exerciții.

suferit

Cum arăta ziua ta când trebuia să încorporezi mai mult în ea? Căutați un sistem de mult timp, sau a venit imediat?

Nu am avut probleme să găsesc timp să fac mișcare. L-am adormit pe fiul meu până la ora 19:30 și apoi am timp pentru mine. Fiica fie o doarme pe fiică la un astfel de moment, fie dacă doarme la prânz, iese până la ora 21:00. Îmi convine să practic așa seara, datorită faptului evit să mănânc „somarin” în fața televizorului:-).

Ce exerciții și sporturi sunt preferatele tale? Te antrenezi doar cu Fitshaker sau uneori alergi sau mergi la plimbare?

De la începutul provocării, am exersat videoclipul doar pentru ziua respectivă. În timp, am început să adaug exerciții abdominale. Am urmărit primul videoclip de la Sixpack, unde Maggie a explicat tehnica corectă. Până la sfârșitul provocării, începusem deja să candidez pentru schimbare. Dar nimic dramatic, până acum voi da max. 4 km, dar avem teren deluros. Și când voi începe să alerg, el nu mă va da și voi practica în continuare abdomenul, fundul, coapsele, zonele mele problematice:-).

Cum arată dieta ta în timpul zilei? S-a schimbat ceva pe el în timpul provocării? Ce i s-a adăugat și ce, dimpotrivă, și-a pierdut locul?

Am început treptat să schimb meniurile cu aproximativ o lună înainte de provocare, dar recunosc, nimic în plus. Ca să spun adevărul, nimic din ce aș recomanda în continuare, ceva diferit se potrivește tuturor:-). Am sărit din patiserie (de asemenea, nu am mâncat patiseria înainte de prima sarcină), am înlocuit-o cu pâine de orez „din polistiren”, le am la micul dejun cu pateu și seara cu cabana. La prânz mănânc preparate clasice slovace complete, dar și sănătoase - carne, legume, cuscus. Ei bine, cel mai important Am lăsat afară chipsuri și dulciuri. Adică alimentele pe care cineva le consumă din plictiseală. Cel puțin așa este la mine:-).

De obicei mănânc de 3 ori pe zi. Desigur, sunt zile în care o rup, dar „pentru pedeapsă” voi exersa mai mult seara:-).

Câte kilograme și cm ai reușit să pierzi în timpul acestei provocări?

Greutatea mea înainte de sarcină și greutatea țintă erau de 57 kg. Am reușit:-). Acum, la sfârșitul lunii iulie (nota editorului: în momentul în care am făcut interviul) Am chiar 56 kg. Așa că aștept cu nerăbdare să cadă. A de asemenea, centimetri au scăzut - de la talie 9 cm, fese -2,5 cm și coapse -3 cm. Dar este adevărat că nu m-am măsurat la începutul provocării, până mai târziu. Dar trebuie să compar tariful din decembrie, deci există o diferență și mai mare:-).

Cu toate acestea, cu siguranță nu am terminat cu exercițiul și Fitshaker, mai sunt de lucru.

Ce le-ați spune femeilor, mamelor care încearcă să slăbească și nu o pot face?

Uff, nu îndrăznesc să sfătuiesc. Fiecare dintre noi este diferit, sărac de o greutate diferită, are obiective diferite și mai ales un fond de acasă diferit. Cel mai important lucru este probabil dacă are timpul, energia și sprijinul familiei. Slavă Domnului da. Poate că se va schimba într-un timp. Poate dacă mă duc la muncă după grădiniță, atunci exercițiul va fi ultimul lucru la care mă gândesc:-D.

Dacă nu poți pierde în greutate (am avut și câteva crize), trebuie doar să realizez asta Exercițiul fizic și o dietă sănătoasă este singura modalitate de a ajunge la obiectiv. Nu există altă cale, nimeni altcineva nu va slăbi pentru noi, cineva o face repede, alții trebuie să o suporte. De asemenea, m-am întors la „starea inițială” după prima sarcină, nici nu știu cum, și brusc după a doua nu mi-a ieșit. Așadar, doar zgârie și „nu mănâncă”:-D. Asta se aplică pentru mine:-).

Mulțumesc Ivanka pentru o conversație frumoasă. Credem că îi inspiră pe mulți dintre voi să vă deplasați regulat. Puteți încerca, de asemenea, în Fitshaker-ul nostru de fitness online din confortul camerei dvs. de zi sau ca Ivanka, din grădină:

Citiți alte povești de inspirație ale altor mame care au practicat și au slăbit cu Fitshaker:

Cum a reușit mama Janka să-și gestioneze ziua și a găsit timp pentru exerciții, familie și gospodărie?

Mama lui Katka s-a îndrăgostit și de exercițiile fizice regulate

Danielka are 2 știfturi mici acasă și poate găsi, de asemenea, timp pentru a face mișcare. Cum o face?

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat pe 23/09/2019 și inclus în categoria: Transformări Autor: Veronika Kašická