Miška este un exemplu excelent al faptului că, chiar dacă mâna cântarului nu se mișcă în jos, corpul nostru funcționează. Nu a pierdut niciun kilogram și totuși schimbarea este vizibilă și minunată 😊!

Prin urmare, femeile care stagnează din greutate și renunță la ea, capul sus, cifrele nu sunt totul!

Miška, te-am remarcat imediat în grup. Transformarea ta este izbitoare și, când am citit că prețuiești același lucru în ambele fotografii, a trebuit să știu mai multe despre ea. Să mergem frumos de la început. Spune-ne când a venit momentul de cotitură și ai spus că vei face ceva cu tine.

Nu am rezolvat niciodată greutatea până nu am observat provocarea costumului de baie 2019. Pentru mine, a fost o provocare provocată. Așadar, schimbarea vieții mele de la început a avut loc pe 6 mai 2019.

La început, practicam doar videoclipuri din provocarea costumului de baie, uneori unul, alteori două pe zi. Mai târziu, când am intrat într-un fel de stare, am început să alerg. Am început să mă bucur de mișcare, orice. Corpul meu s-a schimbat, am avut mai multă energie, am reușit să fac mai multe în timpul zilei, am decis să alerg după fiicele mele, să mă lupt cu ele, să fac sport.

încetat

Au fost începuturile dificile? Cum te-ai descurcat cu vremurile în care nu ai vrut sau ai vrut să le elimini? Ai avut astfel de momente? Sau ați așteptat întotdeauna cu nerăbdare exercițiul:-)?

Nu mi s-a mai întâmplat din luna mai că nu aș vrea să mă antrenez. Tind să fiu nervos când nu reușesc să mă antrenez pentru sarcini.

Pe lângă exerciții fizice, mi-am schimbat și dieta foarte mult. În primul rând, am început din greu cu graficele de calorii. Mi-au deschis ochii și m-am întrebat cât am mâncat pe zi. Am cântărit mâncarea timp de 2 luni, am învățat multe, dar a consumat mult timp. Pentru că voiam să rămân în fruntea unei diete echilibrate, căutam ceva care să fie durabil pe termen lung.

Miška, știm că ai copii, ai decis să slăbești imediat după ce ai născut?

Am doi copii. Copilul mai mic are 2 ani și jumătate, cel mai mare are 11. La un an și jumătate după naștere, când mâna cântărea 85 kg, am început să slăbesc. În acel moment, nu mai puteam vorbi cu kilogramele postpartum.

Mai 2019, în acest moment Miška era după a doua sa naștere și cântărea 84 kg

Transformarea ta este clară la prima vedere. Deoarece greutatea dvs. este aceeași, dieta a rămas aceeași? Sau s-a schimbat fundamental? Ce i-ai adăugat și ce, dimpotrivă, ai aruncat:-)?

Am exclus pâinea albă din sala de mese, am reglat felurile de mâncare, s-a împrietenit cu legumele și leguminoasele. M-am concentrat pe un aport suficient de proteine ​​- pește, carne, skyr, tofu, ouă. Când gătesc și coac, încerc să găsesc o alternativă mai sănătoasă. Nu fac nimic special. Nici măcar nu am renunțat deloc la dulciuri. Aceasta este cea mai mare slăbiciune a mea. Fără dulciuri, aș fi putut fi în altă parte:. Dar mă voi răsfăța fără remușcări și mai ales când știu că o pot face.

Nu urmez nicio dietă, respect regulile 80/20. Cei 80% țin o dietă sănătoasă, 20% sunt zborurile mele (pizza, tort). Trebuie să subliniez regimul de băut atât de stresat. Îl respect 100% și în fiecare zi. Beau apă curată cu lămâie. Acest 2-3 litri.

Cum a reacționat mediul la transformarea ta? Ce ți-au spus când au aflat că greutatea este aceeași, dar schimbarea este clară la prima vedere?

Pentru comparație, am fost inspirat de antrenorul de sărituri (mulțumesc, Miška), la care merg din septembrie. Saltul a înlocuit alergarea. Pe lângă cardio de calitate, vom practica și tabata în clasă. După cum am aflat, mă bucur mult mai mult. Prin urmare, m-am concentrat pe antrenamentul de forță acasă. Nici nu m-am gândit să măsoară, păcat, îmi pare rău acum. Mă îngraș în fiecare dimineață (știu, nu este posibil).

Numărul de pe acesta este încă același, am fost nemulțumit de asta și am adăugat antrenament, l-am retras din dietă, dar nu așa era. Nu putea dura mult. Așa că am încetat să mă concentrez asupra greutății, chiar dacă a rămas obiceiul urât de a urca pe ea. Așa că am perseverat, știind că fac totul bine și rezultatul trebuia să vină mai devreme sau mai târziu.

Trebuie să fi trăit o situație în care ai crezut că pierderea în greutate ar trebui să scadă și ea. Nu te-a motivat asta? Ce sfaturi le-ați da femeilor care stagnează în greutate și cred că acesta este cel mai important lucru în întreaga transformare?

Am încetat să rezolv greutatea, cea de pe frunte nu este scrisă. Sentimentul de sine, starea dobândită și forța sunt importante. Este uimitor ce poate face tot corpul meu acum. Până atunci nici nu visam la asta. Greutatea este doar un număr. Exercițiile fizice regulate au multe, mult mai multe beneficii decât ne putem imagina.

Nu am timp pentru asta, nu este o scuză. Ziua mea are aceleași ore ca a ta ...

Vino și lucrează la un corp frumos sănătos. Găsiți un exercițiu care vă va distra și rămâneți cu el. Puteți începe astăzi în confortul camerei dvs. de zi datorită fitness-ului nostru online Fitshaker.sk:

Vezi și alte transformări inspiraționale:

Transformarea lui Alice: „Cred cu tărie că fotografia din februarie este un lucru din trecut, nu vreau să mai arăt niciodată așa”.

O transformare uluitoare fără o singură kilogramă. WAU!

Transformarea lui Dank: „Mai bine te duci la antrenament decât să stai dimineața în sala de așteptare a medicului”.

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 16/06/2020 și inclus în categoria: Transformări Autor: Veronika Kašická