Uneori, când chemăm pe cineva pentru un interviu, ni se întâmplă ca Fitshakerii noștri să vorbească între ei fără să pună întrebări. Așa a fost și cazul Romanka. Ea este, de asemenea, una dintre cele care au finalizat apelul pentru costume de baie din 2019. Și ea a avut obstacole în calea sănătății, dar nu a renunțat și a perseverat. Și ar dori să transmită același lucru cu povestea ei. Nu trăim într-o lume în care slăbim dintr-un singur exercițiu sau, dimpotrivă, ne îngrășăm după ce am mâncat un Horalka. Trebuie să configurăm sistemul, să perseverăm și greutatea noastră se va regla. Nu este ușor, uneori doare, transpirăm, plângem, dar știm că o facem pentru noi și pentru sănătatea noastră. Noi suntem singurii care stau pe această cale împotriva noastră. Vino și inspiră-te și lucrează și la sinele tău sănătos.;-)

Înainte să-l cunosc pe Fitshaker

Am studiat și am locuit în Bratislava. Zilele mele din săptămână arătau la fel - școală, robot, fitness. La fel în fiecare zi, numai într-o ordine diferită. Nu mi-a plăcut să petrec timpul la internat, așa că am încercat să găsesc cât mai multe activități pentru a petrece cât mai puțin timp acolo. Întotdeauna am avut o problemă cu supraponderalitatea, dar în acel an am reușit în cele din urmă să slăbesc, să arăt bine și să fiu destul de fericit cu mine.

Dar apoi a venit scriind o diplomă, învățând să studieze, timpul era din ce în ce mai puțin, dulciurile pe lângă aceste activități din ce în ce mai mult. Deci, greutatea a crescut foarte repede. După absolvire, am plecat din Bratislava în orașul meu natal, unde am început să lucrez. M-am bucurat foarte mult că m-am întors acasă și că am găsit un loc de muncă grozav. Problema era că munca era sedentară, ceea ce, în sine, nu ar strica dacă o persoană ar merge să se exerseze cinstit după muncă. Cu toate acestea, nu am avut energie pentru asta. Eram obosit, nu aveam apetit sau energie pentru exerciții, în plus, făceam naveta la serviciu, ceea ce a luat ceva mai mult timp.

De-a lungul timpului, m-am obișnuit cu toate și am început să fac mișcare de 2-3 ori pe săptămână, ceea ce, însă, nu a fost suficient pentru a slăbi. M-am bucurat că am început să mă mișc măcar puțin. În aprilie, am avut o nouă oportunitate de muncă, datorită căreia nu mai trebuia să mă duc la muncă. Am acceptat-o. Am avut mult mai mult timp și, prin urmare, mai multă energie. Cu o zi înainte de apel, Facebook mi-a oferit o reclamă cu înregistrare în apel cu condiția că „poți depune cererea până mâine”. Mi-am spus că este un semn și m-am înscris la provocare. A însemnat o lovitură pentru mine, nu mă așteptam la minuni, Am așteptat să mă lovească în sfârșit și să mă lovesc în cele din urmă.

transformarea

Primele două săptămâni au fost foarte dificile

Nu a fost dificil să urmezi dieta. Dar exercițiu deja. Am urmat dieta cinstit, prea bine pentru surpriza mea. Desigur, mi-a fost dor de dulciuri la început, dar am încercat să îl înlocuiesc cu diverse alternative sănătoase.

Prima săptămână de mișcare a fost grozavă, dar pentru a doua am simțit mușchi peste tot, mă dureau genunchii ...

În a doua săptămână, chiar am strigat: -D în timp ce practicam joi HIITka cu Olinka!

Eram disperat, nu conduceam din ce în ce mai mult și am practicat asta chiar înainte de provocare. Nu înțelegeam cum pot practica femeile care nu o exersaseră niciodată, nu-mi puteam imagina cum o practicau acasă. Am încercat să-mi țin unghiile cu dinții când nu puteam să mă controlez, m-am relaxat puțin pentru că altfel aș renunța la ea.

După trei săptămâni, am început să simt forța în mâinile mele, Am simțit că Voi face mai multe mânere, și mi-a plăcut. Atunci mi-am spus că are sens și că trebuie să lucrez în continuare.

Am urmat dieta cu sinceritate în timpul provocării, mi-am făcut mișcare mai mult sau mai puțin. Dar am făcut mici modificări. Nu mi-a plăcut yoga și am practicat Pilates din când în când. Dar l-am înlocuit întotdeauna cu ceva, am ieșit la fugă sau am urmărit un alt videoclip pe care mi-l doream.

De-a lungul timpului, am făcut o rutină din ea și Am planificat în fiecare zi, astfel încât să am timp să fac mișcare. Nici măcar nu m-a descurajat o întrerupere de două săptămâni a apei calde. M-am dus la muncă fie la sală, fie la părinți, unde puteam apoi să fac un duș. Nu mi-a plăcut niciodată să fac mișcare acasă pentru că nu aveam nimic de „forțat”.

Cu Fitshaker, obișnuiam să exersez acasă și este chiar mai confortabil decât să merg undeva.

Cel mai bun lucru despre exercițiu a fost că durata exercițiului nu a fost niciodată mai mare de o jumătate de oră. Și toată lumea va găsi cu adevărat acele 20-30 de minute, chiar dacă spun că nu. Este posibil.

Ziua D a sosit, ultima zi a provocării

Un prieten mi-a făcut poza dimineața și am umblat călcat în picioare încă trei zile. Niciun kilogram nu a coborât, nici un centimetru (apoi am aflat că am măsurat prost - au coborât cu 3 cm). Nu am văzut nicio diferență în fotografii. După acele trei zile, când am pus fotografiile una lângă cealaltă, am văzut o mică diferență.

Acum văd că există cu adevărat progrese și în două luni este o mare schimbare, chiar dacă kilogramele nu au scăzut. Desigur, știu că două luni reprezintă foarte puțin timp pentru schimbări uriașe (care nu ar fi sănătoase într-o perioadă atât de scurtă de timp), așa că am încercat să păstrez capul rece. Cu toate acestea, nu este ușor să nu comparați progresul dvs. cu alții, când vedeți ce adaugă alte femei la grup pe Facebook, câte kg au pierdut, câți km pot alerga. Am avut propria mea lume tristă, în care nimic nu s-a schimbat.

Dar astăzi chiar văd că sunt în două luni a făcut progrese destul de bune și nu intenționez să renunț, intenționez să continui exercițiul și am alte obiective pe care vreau să le realizez anul viitor.

Link-ul meu pentru toată lumea este - nu fi prea strict cu tine și nu lua viața la fel de tragic ca mine:-). Totul este posibil, chiar dacă uneori durează mai mult. De asemenea, puteți să vă ridicați în fața robotului și să faceți jogging, să gătiți mâncare sănătoasă acasă și chiar să aveți un somn sănătos de 8 ore, doar are nevoie de un obicei. Cărțile de rețete de la Fitshaker au fost, de asemenea, un mare ajutor pentru mine, am deja toate cele 3 ediții speciale acasă. Coac bunătăți dulci doar din cărți, vizitatorii se bucură de gustări sănătoase și mă inspir și din prânz din cărți.

Mulțumesc lui Fitshaker că mi-a permis să-mi mișc viața în direcția corectă.

Mulțumim, de asemenea, Romanka pentru că ne-a împărtășit povestea ei. După cum puteți vedea, fiecare corp este diferit, dar cel mai important lucru nu este cât de multe kg arată greutatea, ci că veți simți schimbarea în voi. A avea mai multă forță, energie și senzație de aptitudine în general este, de asemenea, motivatorul tău. Exercițiile cu antrenori profesioniști în fitness-ul nostru online Fitshaker vă pot ajuta și în acest sens:

Vezi și alte transformări:

Markéta nu a slăbit nici măcar 1 kg din greutate, totuși transformarea ei este fantastică

Klaudia este mama a 3 copii, deoarece a slăbit după ultima naștere?