@merulka, ultimele kilograme cu adevărat dezgustătoare ne țin ca niște clești, știu cât de bine sunt pe corpul nostru și cât timp le-am crescut, dar s-au obișnuit și acum le este greu să stea cu noi. Acest forum mi-a dat mai multă forță, așa că încă mai pot să-l suport. Și am auzit că trebuie să beau multă apă și că este deosebit de constant să adaug constant. Deci, să mergem pentru el.

cineva

@atota cuvinte potrivite pentru a lupta

R: clătite cu tărâțe
D: ou fiert tare, cafea
A: carne de vită fiartă cu iaurt de mărar
Ol: cafea latte,
În: lapte de iaurt sau caș cu goji

Bună, pisici. Adică câte grame există pe zi? Adică câte grame. Mi s-a părut că erau de fapt 4 linguri pe zi, logică. Îi dau cu lingurile, nu le pun complet, doar vreo trei până la margine, iar una dintre lingurile mele are doar 6-8g. Am încercat să dau un plus și totuși sunt doar 12 g. Am ieșit deja din el. așa că nu știu acum. Vă rog să sfătuiți, mi-e foame .

@merulka dragă lui Jilian, sunt cât se poate de putred .

Așa că le-am copt deja, foamea este foamea. dar am uitat să pun praf de copt în ele. Nu contează, voi mânca și eu asta și voi face alta seara. Și vă mulțumesc anticipat pentru sfaturi. I-am împrumutat cartea unui prieten, vine vara, așa că s-a îndrăgostit. si altfel supa aia sosovica este grozava, eu.

@layte vă rog să nu luați grame aici. Trebuie să măsurăm pe PL. Mai dau linguri aliniate. 12 PL ai 2 rulouri în 3 zile.
Doar lingură destul de frumos.

@merulka, te rog, spune-mi cum faci acele clătite cu tărâțe?
Mă pregătesc deja mental pentru joi. Nu pot mânca mult azi, altfel nu voi putea face mâine.
Astăzi:
R - cereale + lapte, cafea
D - brânză de vaci cu ananas, nuci
O - supă de fasole, cafea
Ol - carne prăjită cu cârnați, pâine integrală
V - iaurt + 3PL tarate

@ 11xena11 salut, fac o doză dublă timp de 2 zile. 4 linguri de tărâțe, 2 ouă mai puțin sau 3 albușuri, 2 activități cu conținut scăzut de grăsimi și o lingură de amidon. Am de la 8 la 10 clătite.
În ceea ce privește tărâțele, am și valuri săptămânale. Intr-o saptamana mai mananc pizza, apoi imi doresc, asa ca fac paine, apoi casa de marcat, apoi ma curat in iaurt si acum am o faza de clatite

@layte salut, am străpuns câteva forumuri franceze și am constatat că o lingură ar trebui să aibă 15 grame. Alegeți în a doua fază 30g și în a treia 45g. Dar o am doar din forumuri și discuții neoficiale, pagina oficială scrie doar despre schiuri. Este doar o indicație a nimicului, fiecare schior este diferit.
aici cuburile au cântărit cât le-a dat liza lor și majoritatea au avut același 15g: http://www.dukanaute.com/forum/poid_d_une_cuillere_de_son_d_avoine_et_de_ble_et_exces-16328.html

@merulka acesta este un site frumos. Rețete grozave.
Îți plac clătitele?

@merulka deci am linguri foarte mici. Trimite-o, ai dreptate. dar astăzi am fost foarte tare ca o piatră, cred că lipsește praful de copt. Nu mă deranjează să mănânc oricum. Cumpăr tărâțe într-o dietă sănătoasă, dar sunt foarte măcinate, cu siguranță nu sunt ca în dukan eshop Ce altceva merită comandate acele produse?.

@ 11xena11 4 linguri pe zi? .

@ 11xena11 Am aruncat și eu o privire pe Jilian ieri, sunt pe locul 2, așa că am râs că am spart PC-ul

@layte Când sunteți în a 2-a fază, apoi 2PL după 15gr = 30gr pe zi. Doar o lingură ar trebui să aibă 15gr, fie îndrăznește cât de mult poți încăpea pe o lingură, fie îndrăznești să cântărești 15gr, se toarnă într-un pahar sau într-un transparent cană și faceți să nu riscați să înșelați, ar trebui să fie o lingură de supă, dar încercați să o luați în considerare oricum, și eu am înșelat foarte mult la început ... Doar 1.F = 15 gr, 2.F = 30 gr, 3.F = 45gr Unora le place cei 15gr urcă pe o lingură, dar nu pentru cineva, trebuie să am o grămadă și am și 16gr.

@pantaloni înțeles. mulțumesc frumos. Nu urmăresc acele faze atât de strict, mănânc încet totul, cu excepția pâinii normale și a garniturilor, nu trebuie. Dar vreau să păstrez acea cantitate de tărâțe, pentru că nu mănânc produse din chinuri, așa că compensez.

@layte Am compensat și pâinea. A trebuit să am ceva „solid” în care să mușc. M-am jucat cu chifle de ceapă.

@pantaloni suspectăm că aceleași gimnaste
Prefer să fiu modest cu înotul o dată pe săptămână.

@ 11xena11 Îmi place în prezent pe cine nu pun îndulcitor acolo, pentru că mănânc două clătite cu 3% caric și de obicei dulce cu o astfel de „nucă” răspândită (am găsit-o aici într-un singur magazin, nu am nicăieri altfel, marca Gerble, 100g și 252 de calorii). Dar dacă este doar dulce, dă-i calm un îndulcitor sau o pudră de budincă cu aromă.
Nu știu dacă poate fi găsit în Slovacia, dar dacă da, vă recomand: http://www.gerble.fr/mes-produits.php?lang=L0&color=0&cle=133890225947

@layte Nu comand nimic din magazinul dukan, este prea scump și tărâțele dukan din imagine arată la fel cu cele pe care le cumpăr într-un colț organic și costă cu jumătate mai puțin.

Iubito, te deranjează gustul îndulcitorului artificial? Folosesc Stevia - este un îndulcitor natural, fără calorii, deoarece lucrurile pe care le-am citit despre aspartam și îndulcitori artificiali similari sunt cu adevărat înfricoșători.
Dar încă mă deranjează gustul. Nu este ca zahărul, dar într-un cuvânt, cred că este dezgustător. Aș prefera să nu mă îndulcesc deloc, dar nu știu cât timp o să mă descurc.

@kikaaaaa buna, nu ma deranjeaza deloc indulcitorii artificiali, mai ales ca sunt dulci. Am fost si eu veeeeeeeelmi pentru dulciuri, trebuia sa mananc si 3 bomboane de ciocolata pe zi. Din 7 ianuarie, aveam doar dulciuri ducan in gura. Când am un gust dulce. Coac o prăjitură, mai ales tiramisu, sau amestec brânza de vaci cu puțină esență + îndulcitor + cacao și o am. Pentru dulce, puneți îndulcitorul și esența pe placul dvs. și veți avea un ceresc într-o papulă.

@atota Când stevia este atât de dezgustătoare Este dulce, dar are gust în gura mea și mă încordează. dezgust. la fel și ceilalți?

@kikaaaaa deci nu sunt singur, sunt și stevia put. Dar nu îl port foarte dulce, îl folosesc minim. Uneori folosesc sucraloză, în special pentru coacere, îmi amintește cel mai mult despre zahăr. Și se spune că xilitolul sau ceva nu are gust și este natural. Pur și simplu nu știu de unde să-l iau.

@ 11xena11 așa arată, timp de două zile în a doua fază, în a treia și a patra cred că poți mai mult tărâțe lizice.