Vesel, simpatic și plin de energie, Renátka este și el așa. Am întrebat-o cum îi place provocarea de Anul Nou, cum i-a plăcut videoclipurile sau care antrenor a fost preferatul ei. Acest interviu este ideal pentru cafea la prânz sau ca motivație în noaptea dinainte de culcare, așa că shup-shup. Să ajungem la asta.

Renátka, felicitări pentru o plasare frumoasă în invitația de Anul Nou 😊. Ai fost încântat să afli că ai fost plasat?

Mulţumit? Aceasta este o expresie slabă, am dansat cu bucurie. Știrile le-am găsit după o săptămână, întâmplător, într-un moment în care disconfortul venea asupra mea din toate părțile. Nu ar fi putut fi programat mai bine, pentru că acea informație m-a ajutat atunci să nu văd acele „catastrofe” atât de negre. Ceva mi-a spus că, dacă am reușit să lupt cu mine până acum, o pot face de acum înainte 😊.

dificile

Care au fost începuturile tale? Au fost dificile? Când decideți că este momentul potrivit și începeți să slăbiți 😊?

Începuturile sunt întotdeauna dificile, dar știu din experiență că la început este important să începi deloc. E ca și cum ai face curățenie - la început nu vreau să o fac, apoi încep să curăț cea mai mare mizerie și dintr-o dată sunt până la urechi și nu știu când să termin până nu cad pe gură.

Am decis să fac ceva cu mine acum 1,5 ani. În acea perioadă, diferite „tragedii personale” au început să aibă loc în viața mea, iar exercițiile fizice erau un remediu unic pentru mine care m-a ajutat să nu înnebunesc. Mai întâi am început să dansez și în noul an am cumpărat un permis de aerobic la centrul de fitness. Vara erau evenimente pentru abonamente și mai puțini oameni pentru exerciții de grup, așa că am profitat de ea.

În plus, după 8 ani de sacrificiu a fiului meu, a trebuit să mă împac cu faptul că era plecat de acasă pentru prima dată în vară, pentru prima dată, așa că am încercat să alung toate gândurile rele cu exerciții fizice. Așa că am exersat și am exersat și am aflat cum mi-a fost dor de toți acești ani și cât de grozav este, cum îmi dă putere și mă ține pe linia de plutire și nu mă mai puteam opri 😊.

Aceasta a fost prima ta provocare cu Fitshaker și cum ți-a plăcut?

Făcusem deja ceva similar, dar asta a fost cu mult timp în urmă, acum 10-12 ani, când eram mai tânăr și nu aveam încă responsabilitatea pentru fiul meu. Dar a fost prima dată cu Fitshaker chiar acum și am fost bucuros. Foarte super gânditor, motivant și de ajutor. Și aș dori, de asemenea, să-i aduc din nou un omagiu lui Matúš Špirek, el este cu adevărat inspirat și sfaturile sale și modul în care explică principiile și totul în general este incredibil, clar, ușor de înțeles, pe scurt, foarte genial.

Ți s-a schimbat și dieta 😊? Ce ai ajustat de la începutul pierderii în greutate? Ați omis unele alimente sau le-ați înlocuit cu alternative mai sănătoase?

Meniul. Ei bine, acesta este un capitol în sine. Sunt foarte indisciplinat în acest sens, mă forțez să fac mișcare de mai multe ori pe zi, chiar și uneori când sunt în formă, chiar de două ori la rând, dar cu meniul este mai greu. Mi-a luat mult timp să fac orice schimbări și am reușit să schimb meniurile semnificativ până la finalul competiției. Cred că, dacă aș putea să-l schimb la început, cred că aș fi putut câștiga 😊.

Cu toate acestea, am obținut succesul pe care l-am meritat și aici și, pe lângă sfaturile inițiale ale lui Matúš Špirek, diagramele calorice m-au ajutat în cele din urmă. A devenit distractiv pentru mine să le umple 100%. Văzând că îmi pot oferi ceva ce iubesc și pe care nu îl pot nega, atunci când îl compensez cu altceva, astfel încât să obțin aportul corect de substanțe nutritive, resp. proporția corectă de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Am adăugat cu siguranță mai multe fructe și legume și am încercat și piepturi de pui pe apă și trebuie să spun că, într-un moment de mare reținere, au gustat ca și cum ar fi fost o delicatesă de top a unui bucătar de vârf.

Câte kilograme și cm ați reușit să pierdeți în total și câte kg au scăzut în timpul provocării 😊?

Deci este destul de amuzant pentru că în timpul provocării am dat jos 4 kg, 4 cm la talie și 4 cm la șolduri 😊.

S-ar putea să nu arate atât de mult la prima vedere, dar în primul rând, îl pot vedea corect în figură și, în al doilea rând, m-am simțit mai greu pentru că, așa cum am menționat, mi-am început eforturile mult mai devreme, în 10/2018, când cântăresc 72 kg, aveam 92 cm în talie și 103 cm în jurul șoldurilor și pieptului, așa că atunci când îl compar în general, in 1,5 ani am reusit sa slabesc 14 kg (de la sfârșitul apelului am pus încă 1 - 1,5 kg în jos), 15 cm în talie (de la sfârșitul apelului am dat jos încă 3 cm) și 12 cm în șolduri (de la sfârșitul sunați este încă minus 2 cm). Deci un succes imens pentru mine, aștept cu nerăbdare it.

Ați avut și susținători din familie sau cunoștințe? Cum ați făcut față situațiilor în care ați avut o criză? Aveți un sfat garantat despre cum să începeți când o pisică nu vrea să se antreneze?

Nu am avut susținători direcți, dar pentru faptul că aș putea merge la sală sau să dansez deloc, le mulțumesc părinților mei, în special mamei mele, care a avut grijă de sinatorul meu la acel moment, deși cu înjurături ocazionale, dar sfârșitul a fost pentru mine, în cele mai multe cazuri, a făcut-o.

De aceea cred că atunci când vine vorba de a-i motiva pe ceilalți, știu cum să-i trag mai mult decât mine cu entuziasmul meu. Am adus mulți prieteni la exercițiu. Probabil pentru că pot vorbi despre asta într-un mod captivant 😊.

Și am un sfat pentru a începe din nou doar de la Matúš Špirek, și asta în cele mai dificile momente, trebuie să vă amintiți ce v-a motivat la început și să vă întrebați dacă acest lucru se aplică în continuare. Și dacă da, și așa se întâmplă de obicei, sau între timp ai venit cu motive și mai bune, te va convinge să nu te relaxezi. Luați ceva timp, dar nu prea mult, pentru a nu ieși din practică. Când simți că te-ai odihnit de mult timp, amintește-ți motivele pentru a-ți reaminti să te întorci pe drumul cel bun.

Și mi-a ieșit că, dacă îți încalci dieta și ai remușcări incredibile, ia o zi, două, trei, cât poți dura, regimul opus. De exemplu, am ales ceva de genul unei „zile lichide”. Tatăl meu m-a inspirat când avea probleme cu dinții și nu putea mânca alimente solide. Sunt convins și mi s-a dovedit, de asemenea, că atunci când am suplimentat proteine, grăsimi și carbohidrați numai sub formă lichidă, de ex. dieta se agită împreună cu smoothie de legume sau fructe sau fructe-legume, a avut ca efect pierderea în greutate, care, desigur, a durat până când am revenit la o dietă solidă, dar a egalat sărbătoarea pe care am avut-o înainte. Și, deși nu am slăbit în acele zile, cel puțin nici măcar nu m-au deranjat încălcările anterioare.

Și când o faci în acest fel, atunci este mai ușor să te gândești în prealabil dacă vei greși sau nu. Alternativ, exercițiul cu mai multe faze ajută și în ziua păcatelor - când mănânc de două ori mai mult, fac și exerciții de două ori mai mult. Și la acest efort, atunci îmi voi spune, sunt prost, trebuia să transpir aici pentru prima dată acum pentru prima și ultima dată 😊.

Vine vara, v-ați alăturat și provocării noastre de costume de baie 😊?

Sigur, m-am înscris 😊!

Și dacă îmi permiteți, aș dori să îi salut pe Dianka Hôrková și Jany Landl în acest fel. Pe Diana, am fost uneori în sala de gimnastică, îmi place și Di este o femeie cu adevărat frumoasă și motivantă și am văzut-o pe Jany în aceeași stare de fitness (nu vreau să o numesc:-)) odată, el este un tip drăguț și, în funcție de conversația telefonică, sunt un pic din ceea ce a vrut să o prindă, dar, în general, din videoclipuri, el arată ca un tip corect, iar exercițiile cu el sunt într-adevăr nu numai grozave, dar și întăriți mușchii cei mai interiori de pe abdomen și obraji, când tot trebuie să râzi de anunțurile lui. Umorul său nu este greșit, la fel și familia noastră.

Dar instructorii au fost grozavi toată lumea, atât Fredy, cât și Zorka Czoborka, dar și pe cei mai puțin cunoscuți de mine până atunci, precum Zuzka Light, Oľga Bartalská, Janka Jánošíková sau Nikol. Salutări tuturor, aștept întotdeauna cu nerăbdare să practic cu voi.

Vom preda linkurile și îi vom mulțumi lui Renátka pentru interviul 😊.

Vrei să începi să lucrezi și la noul SINE mai sănătos? Încercați unul dintre programele noastre sau abordați provocarea de Anul Nou 2020 menționată anterior și atingeți cifra la care ați visat întotdeauna;-):

Citește și:

Transformarea lui Miška: „Am încetat să rezolv greutatea, cea de pe frunte nu este scrisă”.

Transformarea lui Alice: „Cred cu tărie că fotografia din februarie este un lucru din trecut, nu vreau să mai arăt niciodată așa”.

Transformarea lui Janka: „Per total, de când mă antrenez alături de tine, am reușit să slăbesc 16 kg”.

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 23/06/2020 și inclus în categoria: Transformări Autor: Veronika Kašická