ZSE utilizează cele mai noi tehnologii pe care browserul dvs. nu le acceptă.
Vă rugăm să îl actualizați făcând clic pe sigla browserului corespunzător.

Multumesc pentru intelegere.

  • Editorial
  • Tot ce trebuie să știți despre regimul de băut
  • Protejați-vă - acestea sunt cele mai frecvente riscuri de vară și prevenirea lor
  • Sfaturi despre cum să faceți plajă în siguranță
  • Cum sa alegi ochelarii de soare potriviti
  • Supă rece răcoritoare
  • Sorbet de mango
  • Tipul de vară! Cum să nu fii fără bani dacă ți se întâmplă ceva în vacanță

Sunteți interesat să vă abonați la ZSE Health Magazine prin e-mail?

plajă

Lumina soarelui este oarecum benefică. Este important să puteți determina fototipul corect al pielii dvs., care va specifica timpul de expunere la soare fără și cu o protecție solară.

Lumina soarelui este oarecum benefică. Susține creșterea celulelor noi în piele, menține echilibrul hormonal, sistemul imunitar și îmbunătățește starea de spirit. Radiațiile nu pot fi complet evitate, dar ar trebui să încercăm să prevenim efectul excesiv al acestuia asupra corpului nostru.

S-a dovedit că 20 de minute pe zi la soare sunt suficiente pentru ca organismul să producă vitamina D pentru consumul nostru zilnic. Studiile au arătat că vitamina D poate preveni până la 60% din toate tipurile de cancer.

Spectrul solar

Zilele calde și însorite merg mână în mână cu plajele. Expunerea la radiații ultraviolete (UV) este în mare parte responsabilă de îmbătrânirea prematură, ridurile pielii și, mai rău, cancerul de piele.

Soarele ne înzestră cu trei forme de radiații: lumină infraroșie și vizibilă (acestea sunt cele mai importante pentru noi, ne dau lumină și căldură), ultraviolete (poate fi periculos pentru noi în funcție de lungimile sale de undă, razele UVC au cea mai mică lungime de undă, Mediul UVB și razele UVA au cea mai mare lungime de undă).

Fiecare dintre raze pătrunde în atmosfera Pământului și astfel ne afectează sănătatea. Au cea mai mare intensitate în timp de la 10 la 15 ore.

UVC razele sunt absorbite de stratul de ozon, care este subțiat de influența vaporilor de eșapament, a freonilor și a altor poluări și, astfel, trec prin el și ne afectează pielea. Absorbția lor creează formarea celulelor canceroase.

UVB razele pătrund în straturile mai adânci ale pielii, unde provoacă distrugerea straturilor celulare. Acțiunea acestor raze perturbă formarea țesuturilor pielii (de exemplu, elastină și colagen), ceea ce duce la formarea ridurilor și îmbătrânirea prematură. Acestea provoacă arsuri solare, perturbă sistemul imunitar, sunt responsabile pentru deteriorarea globulelor albe din sânge și dezvoltarea melanomului. Cercetătorii australieni au descoperit că în majoritatea produselor de protecție solară sunt utilizate insuficiențe de protecție solară, chiar dacă acestea erau la concentrațiile recomandate împotriva razelor UVB.

UVA razele pătrund în piele, unde se acumulează pe tot parcursul zilei. Sunt mai dăunătoare decât se aștepta. De asemenea, pătrund în sticlă și materiale plastice. Aceste raze deteriorează straturile protectoare ale ochiului, ducând la cataractă, afectarea vederii. Oamenii de știință au descoperit că razele UVA au cauzat deteriorarea ADN-ului în adâncurile pielii, în straturile în care se regenerează, crescând astfel riscul de cancer de piele.

Cea mai mare parte a corpului care este expusă la lumina soarelui este pielea (stratul superior de piele vizibil). Este stratul nostru protector din lumea exterioară. În straturile sale inferioare se formează substanța melanină, care acționează ca o funcție naturală de protecție împotriva expunerii excesive la razele UV. Structura lor genetică determină fototipul pielii. Pe măsură ce pielea se întunecă, ea se schimbă. Expunerea excesivă la soare nu permite formarea acestor substanțe pigmentare, creând haos în piele sub formă de modificări ale ADN-ului sau mutații celulare. Rumenirea pielii este una dintre principalele manifestări ale modului în care corpul se protejează de soare.

Ce fototip de piele sunt?

Timpul potrivit pentru plajă fără a arde pielea depinde de tipul de piele. Există șase tipuri de piele de bază cunoscute, fiecare cu diferite grade de toleranță la razele soarelui. Limitele expunerii la soare sunt individuale, ceea ce este benefic pentru pielea ta poate fi periculos pentru alții cu același fototip al pielii.

Fototip I

Persoanele cu pielea deschisă și părul deschis (blond, roșcat) ar trebui să fie expuse la soare fără arsuri solare timp de 4-8 minute. Pielea este extrem de sensibilă, ușoară, cu o cantitate minimă de pigment. După o ședere de 10 minute la soare, pielea reacționează prin înroșirea și decojirea pielii. Este necesară alegerea produselor de protecție cu un factor SPF ridicat (40+).

Fototip II

Sensibilitatea la soare este mai ușoară la persoanele de acest tip de piele. Înroșirea pielii apare după 10 - 20 de minute de plajă. Rumenirea pielii este minimă. Părul este de culoare alun sau roșu. De asemenea, este necesar să utilizați produse de protecție cu un factor SPF ridicat (30+).

Fototip III

Persoanele cu pielea și părul închis la culoare pot rămâne la soare 20-30 de minute fără arsuri solare. Pielea devine maro mai târziu. Folosiți factorul de protecție SPF 20+.

Fototip IV

Dacă aveți pielea maro natural și părul brun-negru până la negru, toleranța la soare este foarte bună. Pielea devine brună imediat și sensibilitatea la lumina soarelui începe după 45-50 de minute de plajă. Aplicați SPF 10 - 15.

Fototip V și VI

Rasa foarte întunecată, etnică. Toleranță excelentă la lumina soarelui, fără roșeață.

Cum să vă bronzați în siguranță fără arsuri solare?

Cum să obții un bronz perfect?

  • Obțineți o protecție solară naturală sigură cu factor SPF în funcție de fototipul pielii.
  • Efectuați un peeling înainte de a aplica protecția solară. Astfel veți obține o piele bronzată uniform.
  • Îndepărtați excesul de păr înainte de plajă. După aceea, ai irita pielea și ar fi prea sensibilă și dureroasă.
  • Hidratați în mod regulat pielea cu loțiuni hidratante pentru corp după plajă. Pielea va fi catifelată și proaspătă.
  • Evitați utilizarea machiajului și a produselor cosmetice parfumate în timp ce faceți plajă. Acest lucru poate provoca formarea de pete pigmentare și reacții alergice.
  • Faceți plajă treptată, pielea maro va dura mai mult.
  • Sprijină-ți bronzul suplimentând suplimente nutritive precum beta-carotenul.