Care este secretul semințelor de chia miraculos de sănătoase?

Încercați efectele semințelor de chia și îmbunătățiți-vă semnificativ sănătatea! Cvicte.sk vă va sfătui cum să o faceți.

secretul

Chia pentru sportivi și diabetici

Semințele de chia au o proprietate miraculoasă - încetinesc absorbția zaharurilor în organism. Prin eliberarea lor treptată în corp, acestea asigură un aport regulat și pe termen lung de energie. Această caracteristică a semințelor de chia va fi cu siguranță apreciată în special de diabetici și de oameni cu sport intens, care își pot îmbunătăți performanța consumându-le.

De asemenea, vor ajuta la reducerea greutății

De asemenea, puteți adăuga semințe în dieta dvs. în timp ce mâncați o varietate de dulciuri. Datorită eliberării treptate menționate mai sus de carbohidrați, acestea încetinesc transformarea lor în zaharuri simple, care, în caz de activitate insuficientă, sunt depozitate în depozitele de grăsimi.

Îndepărtează senzația de foame

Luarea acestor semințe cu sau între mese ajută la alungarea senzației de foame. Semințele se umflă în stomac și sunt acoperite cu gel. Acest lucru va umple mult mai mult spațiu cu mâncarea consumată și va dura, de asemenea, mai mult.

Alimente 100% organice

Această mâncare nu este un „moft” al timpurilor moderne. Semințele de chia au fost cultivate și utilizate pe scară largă de către civilizațiile din America Centrală și de Sud, cum ar fi Maya și Aztecii. Au fost o parte excepțională și frecvent utilizată a dietei lor. Cu toate acestea, semințele de chia sunt foarte greu de cultivat. Sunt potrivite doar pentru o anumită altitudine și orice utilizare a pesticidelor și a îngrășămintelor chimice este exclusă în cultivarea lor.

Plin de vitamine și substanțe nutritive

Semințele de chia conțin cantități mari de vitamine B, cantități mari de potasiu, magneziu și fier. Sunt bogate în proteine, antioxidanți, calciu, omega-3 și acizi grași nesaturați omega-6. Semințele sunt, de asemenea, bogate în fibre, ceea ce ajută la o digestie corectă.

Cu ce ​​ne mai poate ajuta chia?

Datorită antioxidanților menționați, aceștia detoxifică organismul și, datorită conținutului de magneziu, elimină starea de spirit și îmbunătățesc concentrarea. Acestea stabilizează nivelul zahărului din sânge, reglează colesterolul ridicat și tensiunea arterială, ajută la reducerea greutății și la reducerea grăsimilor subcutanate.

Rețetă ușoară de smoothie chia

Avem nevoie de un iaurt grecesc, o banană mare, un vârf de scorțișoară, suc de căpșuni de calitate, o cană de căpșuni (pot fi și zmeură, afine, afine, alte fructe de padure după gust), mentă proaspătă, o linguriță. Amestecăm și servim totul împreună. Nu trebuie să mărunțim semințe de chia. Le putem folosi ca un smoothie.

Rețetă pentru salată de fructe cu semințe de chia

Tăiați două runde de ananas, adăugați o mână de zmeură, banane feliate, măr tocat, un vârf de scorțișoară și o linguriță de semințe de chia. Se toarnă iaurt de capră de calitate superioară, fără aromă (poate fi și iaurt de oaie sau de vacă obișnuit) și se amestecă. Putem adăuga miere după gust.

Roșii din fulgi de ovăz cu semințe de chia

Se toarnă aproximativ 30 g de fulgi de ovăz într-o ceașcă de sticlă mai mare, se adaugă fructe, iaurt alb de calitate după gust, o linguriță de semințe de chia după gust, un vârf de scorțișoară sau miere după gust.

Sursa foto: flickr.com

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

5 alimente care îți vor lovi creierul

De exemplu, dacă există o lipsă de grăsimi sănătoase în dietă, memoria și funcțiile creierului nu funcționează așa cum ar trebui.

Semințele de chia restabilesc masa musculară după antrenament

Acestea fac parte din dietă în America de Sud de sute de ani. Sunt un supliment alimentar excelent pentru o persoană obișnuită, dar și pentru cei care iubesc sportul sau cei săraci.

Mănâncă superalimente. Te vor surprinde cu puterea lor!

Acestea sunt încărcate cu vitamine, minerale, proteine ​​ușor digerabile, acizi grași rari și substanțe vegetale secundare, ale căror efecte enorme asupra sănătății sunt descoperite constant de oamenii de știință.